차례:
아이스크림은 어린이부터 어른까지 많은 사람들이 좋아하는 달콤한 간식입니다. 달콤한 맛, 부드러운 식감, 차가운 느낌으로 날씨가 정말 더운 경우 아이스크림이 올바른 선택입니다. 불행히도 많은 사람들은 설탕과 지방 함량 때문에 아이스크림을 피해야합니다.
출현 냉동 요구르트 (fro-yo) 또는 프로즌 요거트가이 문제에 답하는 것 같습니다. 아이스크림과 비슷한 식감과 맛으로 냉동 요구르트 적은 칼로리와 지방 함량을 제공합니다. 그러나 그것은 무엇을 의미합니까? 냉동 요구르트 아이스크림에 비해 몸이 더 건강합니까? 칼로리와 지방 함량이 사실입니까? 냉동 요구르트 아이스크림보다 적습니까?
아이스크림 대. 냉동 요구르트 , 차이점은 무엇입니까?
아이스크림과 냉동 요구르트 칼슘이 풍부한 유제품입니다. 아이스크림은 우유, 크림, 설탕 및 향료를 혼합하여 만듭니다. 그런 다음 이러한 재료는 질감이 얼지 만 밀도가 높은 거품처럼 부드러울 때까지 처리됩니다. 그 동안에, 냉동 요구르트 설탕과 우유를 섞은 발효유 (크림 미포함)로 만든 질감이 부드럽고 짙은 크림처럼 보일 때까지. 때때로, 냉동 요구르트 추가 과일 향료도 제공됩니다. 크림을 사용하지 않기 때문에 냉동 요구르트 아이스크림보다 지방 함량이 낮습니다.
칼로리
칼로리 함량 냉동 요구르트 아이스크림은 둘 다 순수한 우유의 기본 성분을 가지고 있기 때문에 실제로 거의 같습니다. 전유) . 그러나 일부 아이스크림 제품과 냉동 요구르트 무 지방 우유를 사용하십시오. 기본 성분이 냉동 요구르트 아이스크림도 똑같기 때문에 더 높은 칼로리를 아이스크림에서 찾을 수 있습니다. 에 냉동 요구르트 그리고 전유로 만든 아이스크림 반 컵 냉동 요구르트 110 칼로리, 바닐라 아이스크림 반컵에는 130 칼로리가 들어 있습니다. 무 지방 우유로 만든 제품의 경우 반 컵 냉동 요구르트 80 칼로리 만 들어 있습니다. 무 지방 우유로 만든 아이스크림 반 컵에는 120 칼로리가 들어 있습니다.
지방
당신이 즐기는 아이스크림 반 컵에는 7g의 지방과 5g의 포화 지방이 있습니다. 한편, 반 컵 냉동 요구르트 2g의 지방과 2g의 포화 지방이 포함되어 있습니다. 선택하면 냉동 요구르트 무설탕 무 지방 우유의 반 컵에는 지방이 전혀 포함되어 있지 않습니다. 고려해야 할 점은 지방이 항상 신체에 나쁜 것은 아닙니다. 사실, 지방은 체내 당분의 소화를 늦추어 달콤한 간식을 즐기는 것에 대한 만족도가 더 오래 지속될 수 있습니다. 또한 아이스크림 섭취량을 늘리는 것을 더 쉽게 자제 할 수 있습니다.
설탕
많은 사람들이 저지방 함량에 유혹을받습니다 냉동 요구르트. 당신도 그것을 느낍니다 냉동 요구르트 더 좋고 건강한 선택입니다. 사실 여러분도 모르게 당도는 냉동 요구르트 사실 아이스크림보다 많습니다. 미국의 영양학자인 Dana Kofsky에 따르면, 그것을 생산하는 회사 인 CNN이 작성했습니다. 냉동 요구르트 맛을 향상시키기 위해 종종 설탕을 약간 추가합니다. 반 컵에 17g의 설탕을 얻을 수 있습니다. 냉동 요구르트 같은 아이스크림에 14g의 설탕이 들어 있습니다. 에 포함 된 당분 냉동 요구르트 하루에 여성은 설탕 소비를 20g으로 제한하고 남성은 36g으로 제한해야한다는 점을 고려하면 이것은 매우 높은 것으로 간주됩니다.
탄수화물
탄수화물은 신체 활동에 필요한 에너지 또는 연료의 주요 원천입니다. 아이스크림과 후 로즌 요구르트, 탄수화물은 전분과 설탕의 소화 과정에서 얻습니다. 보통 냉동 요구르트 더 많은 설탕을 함유하고 있으며 탄수화물 수준은 냉동 요구르트 22 그램으로 더 높았습니다. 바닐라 아이스크림 반 컵에는 17g의 탄수화물이 들어 있습니다.
나트륨
나트륨은 높은 수준은 아니지만 신체에 필요한 영양소입니다. 너무 높은 나트륨 수치는 고혈압과 다양한 심장 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 냉동 요구르트 67g의 나트륨을 함유하고있는 반면 아이스크림은 반 컵에 45g의 나트륨을 함유하고 있습니다.
냉동 요구르트 대 아이스크림, 어느 것이 더 건강합니까?
에 포함 된 영양 성분 냉동 요구르트 아이스크림도 크게 다르지 않습니다. 그러나 균형 잡힌 영양을 유지하고 싶다면 자주 좋아하는 아이스크림을 바꾸는 것이 잘못이 아닙니다. 냉동 요구르트 신선한 것.
선택한 차가운 스낵을 즐기기위한 팁
간식을 현명하게 선택하려면 신체에 가장 필요한 영양소와 피해야 할 성분에주의를 기울이십시오. 예를 들어 설탕을 너무 많이 섭취해서는 안됩니다. 냉동 요구르트 무설탕 옵션을 제공하는 아이스크림이 거의 없기 때문에 설탕이 없습니다. 그러나 옵션에주의를 기울여야합니다. 토핑 당신. 기피 냉동 요구르트 토핑 다음과 같은 추가 감미료를 포함하는 마시멜로 또는 meises, 당신은 진짜 과일을 선택하는 것이 좋습니다.
차가운 스낵을 즐길 때 서두르지 마십시오. 민감한 치아에 해를 끼치거나 아이스크림을 즐기거나 냉동 요구르트 서서히 섭취를 제한하여 과도하지 않게하고 식욕을 만족시키면서 몸의 영양을 유지할 수 있습니다.
엑스
