사물에 둘러싸여 있어도 행복하게 사는 4 가지 방법

"행복은 다른 사람이 아닌 우리가 만드는 것"이라는 유명한 인용문을 들어 본 적이 있습니까? 사실 혼자서 감정을 조절할 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 감정적 기복을 조절할 수있는 것은 아닙니다. 때로는 환경과 주변 사람들의 영향도 변합니다 기분 180도까지. 지금까지 항상 의문이되었던 지금, 부정적인 사람들 가운데서도 행복하게 살 수있는 방법이 정말 없습니까?

부정적인 상황에서도 행복하게 사는 법

다른 사람을 비난하기 전에 기분 즉시 파괴되면 자신의 뇌가 유발 요인 중 하나로 관여한다는 것이 밝혀졌습니다. 예, 뇌는 부정적인 냄새에서 긍정적 인 냄새에 이르기까지 모든 것에 매우 민감한 기관입니다.

뇌가 포착 한 신호는 신체의 신경 세포로 전달되어 특정 반응을 제공합니다. 화가 났든, 실망 했든, 슬프 든, 행복하든. 따라서 실제로 행복한 삶의 열쇠는 부정적인 것에 대한 감정과 반응을 제어하는 ​​것입니다.

그러나 어디서부터 시작해야할까요? 여기에 단계가 있습니다!

1. 무엇이 부정적인 감정을 유발하는지 알아보십시오.

주변 사람들의 부정적인 생각에 둘러싸여 있다고 느끼는 이유를 포함하여 일어나는 모든 일에는 원인이 있습니다. 첫 번째 단계로 불편 함의 근본 원인을 파악하십시오.

등 뒤에서 다른 사람의 추함을 이야기하는 친구, 감정에 불을 붙인 파트너, 부주의 한 직장 동료에 의해 놀림 받는다는 말을 듣고 불편할 수도 있습니다.

이러한 것들을 하나씩, 천천히 그러나 확실하게 파악하려고 노력하면 어떤 요인이 주변에 부정적인 분위기를 조성하는지 깨닫는 데 도움이 될 것입니다.

2. 제어 할 수있는 것에 집중

예를 들어 학교, 대학 또는 직장에 갈 때 거리의 상황과 같이이 세상에서 통제 할 수없는 것들이 많이 있습니다. 당신이 통제 할 수없는 것을 통제하려고하면 당신이 행복 해지는 것을 어렵게 만들 것입니다. 따라서 핵심은 제어 할 수있는 것에 집중하는 것입니다.

예를 들어, 교통 체증이 심하면 자신의 반응 만 제어 할 수 있습니다. 혼잡이 당신의 통제를 벗어났다는 것을 깨달으십시오. 당신이 할 수있는 일은 대체 도로 나 지름길을 찾거나 교통 체증 중에 다시 돌아 오는 것과 같은 바쁜 상황을 찾는 데 집중하는 것입니다. 잡담 또는 이메일 시간이 낭비되지 않도록합니다. 부정적인 감정으로부터주의를 분산시킬뿐만 아니라 생산성을 높일 수도 있습니다.

3. 긍정적 인 제안 생성

부정적인 일에 대해 계속 생각하면 실제로 일어날 수 있습니다. 자신의 생각이 행동에 큰 영향을 미치기 때문입니다. 즉, 첫 데이트에서 기분이 좋지 않다고 가정 해 봅시다.

현실? 좋아하는 사람을 처음 만나면 너무 긴장해서 사소한 실수를 저지르는 경우가 많다. 모두 제안의 영향입니다. 나쁜 일이 올 것이라고 믿으면 그 생각이 현실 세계에 나타나기까지 오래 걸리지 않습니다. 마찬가지로 긍정적 인 생각에 집중할 때도 마찬가지입니다.

심리적 측면에서이 상태는 " 인식은 투영입니다. " . 또는 단순히 당신의 인식 속에있는 것이 실생활에서 쉽게 나타날 수 있습니다.

따라서 불쾌한 환경에 갇혀 있어도 가능한 한 나쁜 생각을 피하고 좋은 생각을 만드십시오.

4. 좋은 감정으로 자신을 기르십시오

행복은 최대한의 노력 없이는 달성하기 어렵습니다. 주변 사람들의 태도에 짜증이 난다는 이유로 자신을 계속 저주하는 것은 쓸모가 없습니다. 그러나 "갇힌"느낌을 없애려고하지 않습니다.

실제로 만들어 줄 칙칙한 얼굴을 계속하는 대신 나쁜 기분, 당신을 행복하게 할 수있는 다른 활동을함으로써 자신을 더 진정 시키십시오. 좋아하는 책을 읽고, 방에서 음악을 들으면서 춤을 추거나, 영화를 보거나, 요가를하는 것은 긍정적 인 활동 옵션이 ​​될 수 있습니다.

이 모든 단계를 마치면 내면의 감정적 변화를 느껴보십시오. 전보다 기분이 나아 졌습니까?