4 밀기가 어려운 이유

팔 굽혀 펴기는 장비가 필요하지 않기 때문에 쉽고 어디에서나 할 수있는 운동 유형입니다. 그러나 그것을하는 데 어려움을 겪는 사람도 적지 않습니다. 팔 굽혀 펴기가 어려운 이유는 무엇입니까?

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푸쉬 업이 어려운 다양한 원인

팔 굽혀 펴기는 상체와 하체의 근육을 포함하는 동작입니다. 팔, 가슴, 배, 엉덩이에서 시작하여 다리로 이동합니다.

따라서 올바른 팔 굽혀 펴기 동작을 수행하는 데 여전히 어려움이있는 사람들이 있어도 놀라지 마십시오. 팔 굽혀 펴기를 할 때 잘못된 몸매 외에도 다음과 같은 어려운 팔 굽혀 펴기에는 여러 가지 이유가 있습니다.

1. 팔 굽혀 펴기를 어렵게하는 관절과 힘줄의 문제

팔 굽혀 펴기를하기 어려운 이유 중 하나는 관절과 힘줄에 문제가 있기 때문입니다. 팔 굽혀 펴기를하는 데 어려움이있는 이유는 골관절염, 건염 또는 팔, 팔꿈치 및 어깨의 힘줄 부상 때문일 수 있습니다.

세 가지 문제 모두 관절이 아프고 뻣뻣하기 때문입니다. 결과적으로 팔 굽혀 펴기를하면 팔과 어깨의 관절이 강제로 작동하고 통증이 악화됩니다.

페이지에서보고 된대로 관절염 재단 ,이 상태는 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 그중 하나는 스포츠 중 부상과 외상입니다.

따라서 관절이나 힘줄 근육에 통증을 느끼면 활동을 중단해야합니다. 그런 다음 관절과 몸을 냉찜질로 압축하여 통증을 빠르게 완화합니다.

그러나 골관절염이나 어깨의 음순 파열과 같은 상태가 사라지지 않는다면 팔 굽혀 펴기는 운동 유형이 아닐 수 있습니다.

2. 너무 뚱뚱하면 팔 굽혀 펴기를 힘들게합니다.

관절과 힘줄의 문제 외에도 팔 굽혀 펴기를하기가 어려운 또 다른 이유는 너무 뚱뚱하기 때문입니다.

너무 뚱뚱한 사람은 팔 굽혀 펴기를하는 동안 체중을 잡고 있으면 관절에 너무 많은 무게가 가해지기 때문에 팔 굽혀 펴기를하기가 어려울 수 있습니다.

사실 팔 굽혀 펴기의 어려움은 너무 뚱뚱한 사람뿐만 아니라 배가 부풀어 오른 사람도 경험합니다. 위가 팽창 한 사람은 일반적으로 위장에 지방이 축적되어 있습니다.

좋은 푸쉬 업 자세는 배를 평평하게하고 등을 곧게 펴고 수평을 유지하는 것이기 때문입니다. 체중과 지방 분포가 대부분 위장에 있으면 등을 똑바로 유지하기가 어려워 잘못된 자세가됩니다.

3. 잘못된 자세는 팔 굽혀 펴기를 어렵게합니다.

출처: Train Body and Mind

자주 운동을하지만 팔 굽혀 펴기를 할 때 여전히 힘들다고 느끼는 분들에게는 잘못된 자세가 원인 일 가능성이 높습니다.

앞서 설명했듯이이 스포츠 운동은 실제로 매우 쉽고 장비가 필요하지 않습니다. 그러나 팔 굽혀 펴기에는 신체의 다른 부분에서 힘과 연결이 필요합니다.

어깨 근육에서 시작하여 삼두근, 가슴까지 포함되었습니다. 사실, 팔 굽혀 펴기를 할 때 균형이 잘 잡혀 있어야합니다.

예를 들어, 너무 넓은 팔꿈치, 바닥에 얹혀 있지 않은 손, 충분히 조이지 않은 엉덩이는 잘못된 푸시 업 자세의 징후입니다.

팔 굽혀 펴기를 할 때 자세가 잘못되면 당연히 어려움뿐만 아니라 관절과 근육의 통증도 경험할 것입니다.

4. 여성의 상체의 힘으로 팔 굽혀 펴기가 어렵습니다.

출처: huffingtonpost

남성과 달리 대부분의 여성은 자세가 정확하더라도 팔 굽혀 펴기를하기가 어렵습니다.

팔 굽혀 펴기를하는 데 어려움을 겪는 여성의 원인은 상체의 힘이 남성보다 적기 때문일 가능성이 높습니다.

연구에 따르면 국제 운동 과학 저널 , 여성은 근육 섬유가 점점 더 작아지기 때문에 상체의 근력이 50 %에 불과합니다.

또한 상체 근육 분포가 적어 남성보다 가슴과 어깨가 좁아진다. 결과적으로 여성이 팔 굽혀 펴기를 할 때 팔을 너무 오래 잡는 것이 어려운 이유 일 수 있습니다.

사실 어려운 팔 굽혀 펴기의 원인은 시도 할 때 잘못된 자세 때문입니다. 따라서 팔 굽혀 펴기를하는 동안 몸에 통증이 느껴지면 움직임을 멈추고 잠시 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.

엑스