차례:
- 왜 좋은 박테리아가 아이들의 내장에 있어야합니까?
- 건강한 어린이의 소화관을위한 좋은 박테리아를 증가시키는 팁
- 1. 고 섬유질 식품 제공
- 2. 프리 바이오 틱스가 포함 된 음식을주십시오
- 3. 아이들이 집 밖에서 노는 것을 금지하지 마십시오
- 4. 불필요하게 항생제 복용을 피하십시오
모든 박테리아가 나쁜 것은 아닙니다. 인체에는 일반적으로 나쁜 박테리아와 좋은 박테리아라는 두 가지 유형의 박테리아가 살고 있습니다. 좋은 박테리아의 유형 자체를 종종 프로바이오틱스라고합니다. 이제 어린이의 경우 신체에 좋은 박테리아가 존재하는 것이 소화기 건강을 유지하는 데 중요합니다. 자녀의 장에서 좋은 박테리아의 수를 늘리기 위해 다음 팁을 속일 수 있습니다.
왜 좋은 박테리아가 아이들의 내장에 있어야합니까?
기본적으로 아이의 소화 기관은 제대로 작동하지 않습니다. 그의 면역 체계도 질병을 예방할만큼 강하지 않습니다.
반면에 어린 아이들은 무엇이 깨끗하고 더러운 지 완전히 이해하지 못합니다. 그들은 종종 깨끗하지 않은 손이나 장난감을 입에 넣고 떨어진 숟가락을 재사용하는 등의 작업을합니다.
이러한 다양한 것들은 나쁜 박테리아, 기생충 또는 바이러스가 어린이의 몸에 쉽게 침투하여 설사와 같은 다양한 소화기 질환을 유발할 수 있도록합니다. 음, 아기의 장에 좋은 박테리아의 수를 유지하면 이러한 위험을 예방할 수 있습니다. 좋은 박테리아는 어린이의 면역 체계를 자극하여 신체에서 나쁜 박테리아의 성장을보다 적극적으로 억제 할 수 있습니다.
좋은 박테리아는 실제로 아이들의 장에서 자연적으로 산다. 그러나 부모는 이러한 박테리아의 수가 감소하지 않도록 계속 유지해야합니다. 이렇게 할 수있는 한 가지 방법은 아기에게 섬유질을 충분히 섭취하는 것입니다.
건강한 어린이의 소화관을위한 좋은 박테리아를 증가시키는 팁
최적의 어린이 건강은 장에있는 많은 좋은 박테리아로 표시됩니다. 어린이의 장에서 프로바이오틱스를 늘리면 소화 불량의 위험을 예방하고 어린이의 신체 전체적인 건강을 지원할 수 있습니다.
다행히 프로바이오틱스를 늘리는 방법은 어렵지 않습니다. 집에서 다음 팁을 적용 할 수 있습니다.
1. 고 섬유질 식품 제공
좋은 박테리아는 아기의 몸에 자연적으로 서식합니다. 따라서 이미 아이의 장에있는 좋은 박테리아 개체수를 유지하는 것은 매우 중요합니다.
이를 위해서는 야채, 과일, 통 곡물, 고 섬유질 우유와 같은 섬유질이 풍부한 식단을 제공해야합니다.
섬유질 섭취는 굶주린 장내 미생물이 장 벽을 덮고 보호하는 점액을 먹는 것을 방지합니다. 장기적으로이 방법은 염증성 장 질환, 알레르기 또는 천식의 위험을 증가시킬 수있는 어린이의 소화에 염증이 생기는 것을 방지합니다.
어린이의 섬유질 섭취를 보충하기 위해 엄마는 더 흥미로운 메뉴 변형을 처리하거나 소화에 좋고 우유에 섬유질이 많은지 확인하는 유아에게 우유를 제공하여이를 능가 할 수 있습니다.
2. 프리 바이오 틱스가 포함 된 음식을주십시오
아기에게 높은 프리 바이오 틱 식단을 제공하여 위장에 좋은 박테리아를 키울 수 있습니다. 프리 바이오 틱스는 체내에서 계속 증식 할 수 있도록 좋은 박테리아의 주요 식품 인 섬유 성분입니다.
용해성 (FOS: GOS) 및 불용성 섬유질은 둘 다 어린이의 소화를 촉진하여 배변에 문제가되지 않도록합니다. 이렇게하면 아기가 변비와 설사 문제에서 벗어날 수 있습니다.
야채 (아스파라거스 및 시금치), 양파 (부추, 마늘, 양파, 양파) 및 고 섬유질 우유와 같은 섬유질 식품에서 프리 바이오 틱스를 얻을 수 있습니다.
프리 바이오 틱스를 적절히 섭취하면 장의 염증 위험을 줄이고 칼슘 흡수를 촉진 할 수 있습니다. Prebiotics는 또한 동시에 나쁜 박테리아의 성장을 억제합니다.
3. 아이들이 집 밖에서 노는 것을 금지하지 마십시오
아이의 주요 활동은 노는 것입니다. 집에서 혼자 놀든, 마당처럼 밖에서 놀든, 친구들과 함께 노는 정원이든.
둘 다 상호 유익합니다. 아이들의 정신적 성숙을 위해서뿐만 아니라 장내 미생물이 더 강해지도록 지원합니다.
JAMA Pediatrics 저널의 한 연구에 따르면 야외에서 "더러운 흙"놀이를 좋아하는 어린이는 실내에서만 노는 어린이보다 면역 체계가 더 강합니다. 밖에서 활발하게 노는 아이들도 덜 아프거나 아플 때 더 빨리 회복됩니다.
그러나 밖에서 놀 때는 자녀를 계속 감독해야합니다. 아이들에게 집 밖에서 놀고 난 후 손과 발을 씻거나 샤워하는 습관을 갖도록 가르치십시오.
4. 불필요하게 항생제 복용을 피하십시오
아기가 아플 때마다 항생제를 복용해야한다는 의미는 아닙니다. 항생제는 박테리아를 죽이는 데 효과적이지만 나쁜 박테리아 만이 아닙니다. 좋은 박테리아도 죽습니다.
존스 홉킨스 대학에서 실시한 연구에 따르면 장기적인 항생제 섭취와 어린 시절 과체중 위험 사이의 연관성이 발견되었습니다. 연구원들은 항생제의 효과가 장에서 좋은 미생물의 활동을 억제한다고보고했습니다.
어린이로서 항생제 약물을 장기간 사용하면 성인 일 때 약물 내성 박테리아 (항생제 내성)의 위험이 발생할 수도 있습니다.
따라서 어린이에게 항생제 사용을 고려해야합니다. 의사 만이 아이가 아플 때 항생제를 복용해야하는지 여부를 결정할 수 있습니다.
엑스
