차례:
Vertigo는 종종 소용돌이 치는 감각으로 묘사됩니다. 현기증이있는 사람은 어지럽거나 두통이있을 때 자신이나 주변 세상이 빙빙 돌리는 것을 느낄 것입니다.
현기증을 앓고 있다면 사람들이 "어지러움"이라고 부르던이 특별한 어지럼증은 당신의 활동을 심각하게 방해 할 수 있습니다. 서 있거나 걸을 때에도 균형이 맞지 않습니다.
원인 자체는 종종 귀의 문제입니다. 에서 인용 WebMD, 일반적으로 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.
- 양성 발작성 두위 현기증 (BPPV). BPPV는 작은 칼슘 입자 (이도)가 내 이도에 모여서 중력 관련 머리와 몸의 움직임에 대한 신호를 뇌로 보낼 때 발생합니다. 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 메니 에르 병. 이것은 체액 축적과 귀 내부 압력의 변화로 인한 내이 장애입니다. 귀에서 "ngiiing"소리 (이명) 및 청력 상실과 함께 현기증을 유발할 수 있습니다.
- 전정 신경염 / 미로 염. 이 내이 문제는 일반적으로 감염과 관련이 있습니다 (일반적으로 바이러스로 인해). 이 감염은 신체가 균형을 느끼도록 돕는 데 중요한 신경 주변 귀에 염증을 일으 킵니다.
위의 세 가지 가장 흔한 원인 외에도, 드물게 발생하는 현기증으로 고통받는 사람의 원인은 머리 나 목 부상, 뇌졸중 및 종양과 같은 뇌 문제, 귀 손상을 일으키는 특정 약물 및 편두통입니다.
현기증에 걸리기 쉬운 경우, 인용 된대로 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 메이요 클리닉 , 그건:
- 균형을 잃어 넘어져 심각한 부상을 입을 수 있다는 점에 유의하십시오.
- 현기증이 나면 즉시 앉으십시오.
- 밝고 좋은 조명을 사용하고 밤에 일어나면 즉시 조명을 켜십시오.
- 넘어 질 위험이 높은 경우 지팡이를 사용하십시오.
- 증상을 효과적으로 관리하기 위해 의사와 더 긴밀하게 협력하는 것이 좋습니다.
현기증을 극복하기위한 4 가지 강력한 동작
구토를 유발할 수있는 '어지러움'을 극복하기 위해 집에서 스스로 할 수있는 4 가지 강력한 '동작'이 있습니다.
Epley 기동
현기증이 귀와 왼쪽에서 발생하는 경우:
- 침대 가장자리에 앉으십시오. 머리를 왼쪽으로 45도 돌립니다. 누워있을 때 머리 아래가 아닌 어깨 사이에 놓 이도록 베개를 아래에 두십시오.
- 즉시 눕고 머리는 매트리스를 향합니다 (45도 각도로 유지). 베개는 어깨 아래에 있어야합니다. 30 초 동안 기다립니다 (각 현기증이 멈출 때까지).
- 머리를 들지 말고 오른쪽으로 90도 돌립니다. 30 초 동안 기다립니다.
- 머리와 몸을 왼쪽에서 오른쪽으로 돌리면 바닥이 보입니다. 30 초 동안 기다립니다.
- 천천히 다시 앉아 있지만 몇 분 동안 침대에 누워 있습니다.
현기증이 오른쪽 귀에서 오는 경우, 위와 동일한 지침을 반복하면됩니다. 침대에 앉아 머리를 오른쪽으로 45도 돌리고 나머지 지침을 계속합니다. 24 시간 동안 현기증이 나지 않을 때까지 매일 밤 잠자리에 들기 전에이 동작을 세 번하십시오.
Semont 책략
귀와 왼쪽에서 느끼는 현기증:
- 침대 가장자리에 앉으십시오. 머리를 오른쪽으로 45도 돌립니다.
- 즉시 왼쪽으로 눕습니다. 30 초 동안 기다립니다.
- 즉시 반대쪽으로 이동하십시오. 머리의 방향을 바꾸지 마십시오. 45도 각도를 유지하고 30 초 동안 기다립니다. 바닥을보세요.
- 천천히 앉아서 몇 분 동안 기다리십시오.
오른쪽 귀에도 똑같이하십시오. 그리고 다시,이 동작을 하루에 3 번 최대 24 시간 동안하면 현기증이 사라진 것을 느낍니다.
포스터 / 반 공중제비 기동
일부 사람들은이 방법을 수행하기가 더 쉽다는 것을 알게되었습니다.
- 무릎을 꿇고 몇 초 동안 천장을 올려보세요.
- 머리를 엎드린 자세로 바닥을 만지고 이마를 바닥에 붙입니다. 다양한 현기증이 멈출 때까지 30 초 동안 기다리십시오.
- 머리를 영향을받은 귀쪽으로 돌립니다 (왼쪽이 어지럽다면 얼굴을 왼쪽 팔꿈치로 돌립니다). 30 초 동안 기다립니다.
- 등과 수평으로 정렬 될 때까지 머리를 약간 들어 올립니다. 머리를 45도 각도로 유지하십시오. 30 초 동안 기다립니다.
- 즉시 머리를 맨 위 위치까지 올리 되 여전히 머리는 영향을받은 귀와 같은 위치에서 어깨를 향하게하십시오. 그런 다음 천천히 일어나십시오.
현기증을 줄이기 위해 이것을 여러 번 반복 할 수 있습니다. 첫 번째 라운드가 끝나면 15 분 동안 쉬고 두 번째 라운드로 넘어갑니다.
후속 조치
이러한 기동을 수행 한 후 머리를 너무 위아래로 움직이지 않도록하십시오. 위의 운동을 한 후 일주일 동안 기분이 나아지지 않으면 다시 의사와 상담하고 다음에 무엇을해야하는지 물어보십시오. 운동을 제대로하고 있지 않거나 다른 것이 두통을 유발할 수 있습니다.
