무릎 통증과 황소를 유발하는 경향이있는 4 가지 유형의 스포츠; 안녕 건강

차례:

무릎 통증을 유발하는 다양한 스포츠
이 네 가지 스포츠가 무릎 통증을 일으키는 이유는 무엇입니까?
무릎 통증의 증상

일반적으로 운동은 건강에 많은 이점이 있습니다. 그러나 반면에 규칙적으로 운동하면주의하지 않으면 부상을 입을 위험이 있습니다. 가장 흔한 스포츠 부상 중 하나는 무릎 통증입니다. 무릎 통증을 유발할 수 있고 골관절염의 위험이있는 몇 가지 운동이 있습니다. 아무것도?

무릎 통증을 유발하는 다양한 스포츠

Journal of Athletic Training에 발표 된 연구에서 연구원들은 축구 선수, 마라톤 주자, 웨이트 리프터 및 레슬링 선수가 다른 스포츠 선수 나 운동을 전혀하지 않은 선수보다 무릎 관절 통증이 발생할 위험이 더 크다는 사실을 발견했습니다. 이 결과는 3,800 명의 프로 운동 선수를 대상으로 무릎 관절염 사례에 대한 데이터를 검토 한 후보고되었습니다.

기본적으로이 네 가지 분야의 운동 선수들은 농구, 복싱, 사격, 운동을하는 사람들보다 무릎 골관절염의 위험이 3 ~ 7 배 더 높습니다. 네 가지 스포츠 중 역도 선수가 가장 큰 위험을 감수하고 축구 선수가 그 뒤를이었습니다.

이 네 가지 스포츠가 무릎 통증을 일으키는 이유는 무엇입니까?

무릎 부상 위험이 가장 큰 운동은 발 관절에 가장 많은 스트레스를주는 운동입니다. 웨이트 리프팅과 축구는 무릎 통증을 유발하는 스포츠로서 가장 위험합니다.이 두 가지 유형의 스포츠는 무릎 관절에 가장 큰 압력을 가해 부상을 입을 수 있기 때문입니다. 역도 선수는 크고 반복적 인 무게로 관절에 계속 부담을줍니다. 축구 선수와 마찬가지로 마라톤 선수는 일반 선수보다 몇 마일 더 관절을 계속 사용합니다.

그럼에도 불구하고 모든 달리기 스포츠가 무릎 관절 통증을 유발하는 것은 아닙니다. 짧은 거리를 연습하면 튼튼한 뼈와 건강한 관절을 얻는 것이 실제로 도움이 될 수 있습니다. 웨이트 리프터와 마찬가지로 적절한 웨이트로 훈련하면 원하는 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

즉, 무릎에 통증이있는 경우 좋아하는 스포츠를 멈출 필요가없고, 미리 몸을 풀고 너무 세게 밀지 마십시오. 적절한 스트레칭은 또한 직접적으로 격렬하지 않고 점차적으로 운동 강도를 높이는 것 외에도 관절통을 예방할 수 있습니다.