차례:
부모가되는 데 따르는 어려움 중 하나는 아이들에게 섬유질 식품을 소개하는 것입니다. 어떤 아이들은 야채와 과일을 쉽게 먹을 수 있지만 일부는 여전히 적응할 수 있습니다. 걱정할 필요가 없습니다. 물론 섬유질을 먹는 것처럼 아이들을 만드는 재미있는 방법이 있습니다.
아이들이 섬유질 섭취에 매료되도록
아기가 왜 채소와 과일을 먹기 어려운지 궁금 할 수도 있습니다. 야채는 맛이 없으며 일부는 쓴맛이 있습니다. 야채를 먹는 데 익숙하지 않은 사람들에게는 아이가 한 번도 맛보지 못한 음식을 먹는 것이 다소 어렵습니다.
사실,이 섬유질 섭취는 소화 시스템의 중요한 부분입니다. 적어도 아기에게는 매일 16g의 섬유질이 필요합니다. 보건부의 Panganku.org 사이트에 따르면이 양은 삶은 당근 2kg에 해당합니다.
매일 섬유질 필요가 충족되면 어린이의 면역 체계를 강화하고 어린이의 변비를 예방하는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 당신의 아기는 그들의 활동을 수행하는 데 더 활동적으로 될 것입니다.
추가 섬유의 도입이 반드시 필요합니다. 예를 들어, 부모로서 자녀와 함께 야채와 과일을 먹는 것과 같은 모범을 보여야합니다.
또한 야채, 견과류 또는 과일과 같은 작은 섬유질 음식을 항상 작은 그릇에 제공 할 수 있습니다. 아이들에게이 섬유질을 도입하는 과정은 5 ~ 15 일 동안 이루어져야 섬유질 음식을 먹는 데 익숙해집니다.
그래도 효과가 없다면 다음과 같은 방법으로 자녀가 섬유질 음식을 인식하도록 장려 할 수 있습니다.
1. 매력적인 외모
매력적이지 않은 음식의 모습은 아기가 채소를 먹기에 게으른 이유 중 하나가 될 수 있습니다. 아이들이 섬유질이 많은 음식을 먹는 것에 더 열광하기 위해서는 당신과 당신의 아이가 요리 한 메뉴를 만들어야합니다.
다양한 색채의 야채로 아기의 음식을 장식하는 것은 아이들이 섬유질에 익숙해 질 때까지 먹고 싶은 욕구를 갖게하는 효과적인 방법 중 하나입니다.
2. 요리 과정을 포함
마지막으로 아이를 데리고 요리를 한 것이 언제입니까? 아이들이 다양한 종류의 야채와 과일을 더 즐겁게 탐색 할 수 있도록이 활동을 정기적으로 수행해야 할 것 같습니다.
어린이가 선택한 야채와 과일을 청소하는 것과 같이 조리 과정의 시작부터 어린이를 참여시킵니다. 심화시킬 수도 있습니다 결합 밀가루 튀김 브로콜리 나 소금에 절인 달걀 콩과 같이 그가 좋아할만한 야채 요리가 무엇인지 토론함으로써.
아이스 과일과 같은 간식을 함께 만들 때 그를 다시 초대 할 수도 있습니다.
3. 시장에 쇼핑하는 아이를 데리고 가십시오
아이들을 쇼핑에 초대하는 것이 섬유질 음식을 소개하는 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다.
쇼핑 할 때 아이들의 참여는 야채와 과일에 대한 관심을 높이는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 어머니는 자녀를 데리고 시장이나 슈퍼마켓에 쇼핑하러 갈 수 있습니다.
그가 다채로운 야채와 과일을 보게하십시오. 어린이들에게 시장에있는 모든 음식 재료를 알려 주어 아이들이 섬유질이있는 음식을 먹는 데 관심을 갖도록하십시오.
4. 재미있는 분위기 조성
아이는 시장에 갈 때 더 많은 질문을 할 것입니다. 그는 또한 자신이 독특하다고 생각하는 야채와 과일을 선택할 것입니다.
아이가 지적하기 너무 열망하고 다양한 과일과 채소를 원하는 경우 너무 자주 금지하지 마십시오.
아이와 함께 시장에서 쇼핑을하면서 즐거운 분위기를 조성하면 아이가 직접 요리를하고 직접 만든 음식을 먹어 보도록 열광 할 수 있습니다.
어린이의 섬유질이 충족되어야하기 위해 부모는 매일 메뉴에 고 섬유질 우유를 추가 할 수 있습니다. 아기의 영양 흡수가 균형을 이루고 최적으로 유지 될 수 있도록 아기에게 제공되는 고 섬유질 우유의 수를 연령에 따라 측정해야한다는 사실을 잊지 마십시오.
에 따르면 American Academy of Pediatrics, 1-2 세 어린이의 우유 소비량은 하루에 약 800-900ml 또는 3-4 잔입니다. 한편, 2-3 세 아동에게 권장되는 우유량은 700ml 또는 하루 3 잔에 해당합니다. 자녀가 섬유질을 섭취하도록하십시오. 매일 섬유질이 채워지면 물론 아이들은 더 나은인지 능력을 갖게됩니다.
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