7 일 해독 식단은 임의적이어서는 안됩니다. 안전한 방법은 다음과 같습니다.

다시 기억하십시오. 식단은 어땠습니까? 건강하고 영양 적으로 균형 잡힌 음식을 열심히 먹습니까, 아니면 너무 많이 먹습니까? 패스트 푸드 건강에 해로운? 지금까지 몸에 많은 독소가 유입되었음을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 그러나 걱정할 필요는 없습니다. 7 일 간의 해독 다이어트를 시도하여 몸에 독소가없는 것을 도울 수 있습니다.

해독 다이어트는 무엇입니까?

다이어트가 체중 감량의 한 방법이라고 생각했다면 잘못된 것입니다. 그 이유는 다이어트의 진정한 의미는 특정 목표를 달성하기 위해 가능한 최상의 다이어트를 관리하는 것입니다. 예를 들어 체중을 조절하고 특정 질병의 치유를 가속화하는 등의 작업이 있습니다.

글쎄요, 다른 유형의 식단과 마찬가지로 해독 식단은 몸에서 독소를 제거하는 식단을 조절하는 것입니다. 7 일 해독 식단은 7 일 동안 몸을 해독하도록 식단을 설정하는 것을 의미합니다.

신체는 실제로 매일 자연적으로 해독됩니다. 이것은 간, 신장, 내장, 폐에서 피부까지 신체 장기에 축적 된 독소를 제거하기 위해 수행됩니다.

그러나 때로는 너무 많은 독소가 들어가서 신체가 이러한 독소를 제거하기 위해 압도 당합니다. 그 결과 몸이 쉽게 피로 해지고 질병에 걸리기 쉽습니다.

Linda Page, ND, PhD, 자연 요법 의사이자 저자 해독 , 해독 식단이 몸에 활력을주고 재충전하는 데 도움이 될 수 있음을 Very Well Fit에 공개했습니다. 사실 그는 또한 해독 식단이 더 활동적이고 건강한 삶을 시작하는 방법이 될 수도 있다고 언급했습니다.

성공적인 7 일 해독 다이어트를위한 팁

7 일 해독 다이어트를 시작하기 전에 먼저 의사 나 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 7 일 해독 식단은 이상적인 식단이 아니므로 모든 사람이 할 수있는 것은 아닙니다.

의사와 영양사는 먼저 귀하의 건강 상태를 확인한 다음 의사가 7 일 해독 다이어트를 할 수 있는지 여부를 결정할 것입니다. 그러니 어떤 식단을 하던지 자신의 필요와 신체 상태에 맞는지 확인하세요.

의사와 영양사로부터 허가를받은 후 다음 규칙에 따라 7 일 해독 다이어트를 할 수 있습니다.

1. 올바른 음식 선택

7 일 해독 다이어트를하는 경우 야채 또는 과일 주스를 더 많이 마셔야합니다. 당근, 사과, 시금치 또는 기타 녹색 채소와 같이 좋아하는 야채 또는 과일 유형을 선택할 수 있습니다.

Linda Page에 따르면 야채 또는 과일 주스에는 몸에서 독소를 밀어 낼 수있는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 또한 풍부한 수분 함량으로 인해 폐기물을 더 빨리 씻어내는 데 도움이됩니다.

또는 현미, 통 곡물, 견과류를 먹을 수도 있습니다. 모든 종류의 음식에는 고 섬유질이 포함되어있어 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다. 결과적으로 건강에 해로운 음식을 먹지 않도록 자신을 더 잘 통제 할 수 있습니다.

7 일 디톡스 다이어트를 위해 무엇을 먹어야하는지 혼란 스러우십니까? 복사 할 수있는 옵션은 다음과 같습니다.

아침밥: 오트밀 및 과일 스무디, 치아 씨 푸딩 또는 야채 샐러드.

간식: 구운 캐슈.

점심: 현미, 구운 버섯, 시금치.

공식 만찬: 구운 감자, 허니 소스 구운 참치, 삶은 오이 또는 당근 덩어리.

2. 물을 많이 마 십니다

7 일 해독 식단이 성공적으로 이루어 지려면 하루에 최소 8 잔 이상의 물을 충분히 마셔야합니다. 실제로 건강 전문가들은 90 분에서 2 시간마다 물을 마실 것을 권장합니다.

물을 많이 마실수록 신체에 해를 끼치는 독성 물질을 몸에서 제거하기가 더 쉬워집니다. 또는 레몬 물을 마시거나 주입 된 물 아침에 해독 효과를 높이기 위해

3. 규칙적인 운동

신체 활동은 혈액 순환을 개선하고 신체의 독소를 제거합니다. 점심 시간에 산책을하거나 요가 수업을 듣는 것부터 시도 할 수있는 다양한 유형의 적당한 운동이 있습니다.

중등도 또는 고강도 운동을하고 싶다면 먼저 의사와 상담하거나 개인 트레이너 당신. 의사는 신체 능력에 따라 적합한 운동 유형을 제안하는 데 도움을 줄 것입니다.

4. 체력 유지

식단과 규칙적인 운동을 조정하는 것 외에도 적절한 휴식을 취하면서 체력을 유지하십시오. 신체는 또한 당신의 에너지가 하루 종일 극대화되도록 잘 관리되어야합니다.

7 일 해독 다이어트는 또한 더 나은 방법으로 스트레스를 제어 할 수있는 새로운 기회를 제공합니다. 스트레스를 줄이기 위해 사용할 수있는 많은 이완 기술이 있습니다. 예를 들어 마사지 요법, 사우나, 명상, 요가 또는 호흡 운동.

음악 듣기, 여유롭게 산책, 따뜻한 목욕, 책 읽기 등 좋아하는 취미를 할 수도 있습니다. 어떤 활동을 선택하든 수행 한 후에는 마음이 더 차분하고 깨끗해 지도록하십시오.

5. 카페인 음료와 술을 피하십시오

음식의 종류를 조절하는 것 외에도 7 일 해독 다이어트를 할 때 올바른 음료를 선택해야합니다. 차, 커피 또는 청량 음료와 같은 알코올 또는 카페인 음료를 피하는 것이 좋습니다.

이러한 유형의 음료는 두통 및 메스꺼움과 같은 과도한 해독 반응을 유발할 수 있습니다. 카페인을 끊을 준비가되지 않았다면 녹차 나 말차와 ​​같은 저 카페인 음료를 마셔보십시오.

한편 알코올은 신체의 해독 과정을 방해 할 수 있습니다. 간은 알코올을 아세틸 데 하이드로 분해하여 간 세포와 신체 조직을 손상시킬 수있는 화학 물질입니다. 알코올을 피함으로써 신체의 세포는 건강을 유지하고 신체의 독소를 제거하는 과정을 최대화합니다.

해독 식단에 관심이 있으십니까? 그것을 적용하기 전에 먼저 의사 또는 영양사와 상담하여 현재 신체 상태에 맞게 조정해야합니다. 그러니 감독없이 다이어트를 시도하지 마십시오.

엑스