수치심이 당신을 슬프게합니까? 이것은 그것을 무력화하는 방법입니다

누구나 어느 시점에서 당황스러워합니다. 사소한 실수를 저지른 것에 대한 당혹감과 같은 단순한 것부터 당신의 정체성이나 좋은 이름을 손상시키는 중요한 것들이 있기 때문에 당황 스러움까지.

모든 사람들이 그것을 경험했기 때문에이 느낌이 우리 안에 영원히 남을 것이라는 의미는 아닙니다. 이것은 예방되어야하고, 앞으로 당신에게 영향을 미치지 않도록 어떤 수치심을 잊고 있어야합니다. 수치심과 평화를 이루는 방법?

수치심은 정말로 무엇을 의미합니까?

우리가 느낄 수있는 수치심에는 세 가지 유형이 있습니다. 첫 번째는 도덕적으로나 사회적으로 잘못되지 않은 일을 한 것에 대한 수치입니다. 예를 들어, 공공 장소에서 넘어 지거나 잘못된 의상을 입고 있습니다. 한편, 도덕적, 윤리적 또는 사회적 규범을 위반하는 것으로 간주되는 일을 할 때 두 번째 수치심이 발생할 수 있습니다. 동료가 회사 자금을 횡령하고 있지만이를 막기 위해 아무것도하지 않는다는 것을 알게되었다고 가정 해보십시오.

세 번째 부끄러움은 사실 주변 사람들처럼 어울리고 싶어하는 것이지만, 그가 다르기 때문에 할 수 없습니다. 화학 요법으로 인해 탈모가 발생한 암 환자가 그 예입니다. 그는 또래 들과는 다르게 생겼기 때문에 학교에서 당황 스러울 수 있습니다.

수치심은 또한 부끄러움으로 인해 얼굴이 붉어지고 눈이 넓은 충격으로 신체적으로 표시 될 수 있습니다. 이러한 감정은 또한 숨기거나 사라지거나 심지어 자살하려는 욕구를 낳습니다.

수치심과 평화를 이루는 방법?

실제로 수치심은 누군가가 사회적 규범과 가치에서 벗어나는 일을하지 못하도록 막는 데 유용합니다. 그러나 끊임없이 수치심에 빠지는 것은 계속 나아가는 데 도움이되지 않습니다.

따라서 수치심과 화해해야합니다. 쉽지는 않지만 다음 다섯 단계를 수행 할 수 있습니다.

1. 무엇이 수치심을 유발하는지 주목

먼저, 당신이 당황하게 만드는 것을 평가하고 적어보십시오. 당신이 그것을 기억하고 자신에게 표현하는 것이 부끄럽다는 것은 부인할 수 없기 때문에 처음에는 어려울 수 있습니다.

왜 부끄러움을 느끼는지, 부끄러움을 제거 할 수 있는지, 무엇이 당신을 덜 부끄럽게 만들 수 있는지, 더 부끄러워지지 않도록 자신을 예상하는 방법을 깊이 이해하십시오. 당황스러워하는 것이 무엇인지 알게되면 유발 요인을 연구하고 불안감을 해결할 수 있습니다.

2. 생각을 바꾸십시오

때로는 부정적인 생각이 이미 가지고있는 수치심에 해로울 수 있습니다. "나중에 사람들이 나에 대해 뭐라고 말 할까?"와 같이 끊임없이 부정적으로 생각함으로써 또는 "내가 남은 생애 동안 수치심으로 분류되면 어떨까요?" 부정적인 생각에 빠져들 수 있습니다. 이 생각은 당신을 더 좋게 만들지 않을 것입니다. 더 부끄럽고 더 나쁜 것은 무엇입니까?

당신의 임무는 자신의 생각에 도전하여 수줍음을 키우는 것입니다. 예를 들어, 다음 학기에 많은 과정을 반복해야하기 때문에 당황합니다. 부끄러워하고 배움에 낙담하지 말고 자신에게 도전하십시오. 예를 들어“여러 과목을 반복해야하는데 이번 학기는 좀 더 열정적이고 부지런 할 것입니다. 결국 코스를 반복하지 않는다고해서 빠른 졸업과 성공을 보장 할 수는 없습니다."

3. 부끄럽다면 자신을 받아들이십시오.

누구도 부끄럽거나 굴욕감을 느끼고 싶어하지 않습니다. 그러나 그런 일이 발생하면 메모리에서 지울 수 없습니다. 가장 먼저해야 할 일은 자신이 수치심을 느낀다는 사실을 받아들이는 것입니다. 당신은 그것을 부정해서는 안되며 자신이 괜찮다고 생각해서는 안됩니다.

그것을 싸울 수 있으려면 수치심을 받아 들여야합니다. 자신의 감정을 인정함으로써 다시 자신감 있고 긍정적 인 사람이 될 수 있습니다. 이 자기 수용은 당신이 가진 수치심을 계속해서 은폐하는 것보다 더 중요합니다.

4. 당신의 수줍음을 다시 보이게하는 사람들에게서 멀리 떨어져

일어난 부끄러운 일에 대해 계속 상기시키는 사람들이 여전히있을 때 그것은 짜증날 수 있습니다. 여전히 그런 사람들이 있거나 당신을 더 부끄럽게 만들기 위해 고의적으로 불쾌감을주는 경우, 이러한 "유독 한"사람들을 피하는 것이 좋습니다.

당신은 주변에있을 사람과 그렇지 않을 사람을 선택할 권리가 있습니다. 당신을지지하고 이해하고 사랑하는 사람들과 함께하십시오.

5. 자신을 용서하십시오

부끄러워하는 일, 사람, 사건을 버리는 것은 수치심으로부터 자신을 화해시킬 수있는 확실한 방법입니다. 위에서 언급했듯이 모든 사람은 실수를하고 부끄러워했습니다. 그럼 왜 수치심에 빠진 사람이 되나요?

한두 번의 부끄러운 사건은 당신의 정체성과 당신의 삶에 대한 종신형이 아닙니다. 따라서 일어나서 당신이 한 실수를 용서하고 이제 자신을 향상시키는 데 집중하는 것이 좋습니다.