차례:
나이가 들어감에 따라 아기는 다양한 유형과 형태의 음식을 시도하고 싶어하기 시작합니다. 보통 아이들은 부모 나 형제 자매가 먹는 음식을 맛보고 싶어합니다. 따라서 다양한 종류의 새로운 음식을 준비하되 여전히 아이들에게 유익한 점을 고려하십시오. 한 가지 방법은 채소를 포함한 단단한 음식을 아이들에게 소개하는 것입니다. 어떤 종류의 야채가 안전하고 1 세 어린이에게 좋은 영양분을 함유하고 있습니까?
1 세 아동에게 제공 할 채소의 종류와 양
기본적으로 모든 종류의 야채에는 1 세를 포함하여 어린이에게 유익한 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 야채는 다양한 모양, 색상 및 질감으로 제공됩니다.
가공 방법도 다양합니다. 야채를 찌거나 끓이거나 전자 레인지를 사용하거나 볶거나 굽거나 생으로 먹어도됩니다. 가장 중요한 것은 엄마가 아이가 지루함을 느끼지 않도록 다양한 고 섬유질 메뉴를 만들 수 있다는 것입니다.
일반적으로 아기에게는 날로 섭취하거나 매일 조리하는 150g의 야채가 필요합니다. 다음은 1 세 어린이에게 안전한 채소 몇 가지입니다.
브로콜리
브로콜리는 섬유질, 엽산 및 칼슘을 함유하고 있으며 나중에 아기를 암으로부터 보호 할 수도 있습니다. 제공 방법은 브로콜리 야채를 찐 다음 작은 크기로 잘라서 어린이에게 줄 수 있습니다. 1 살이 질식하지 않도록.
고구마
단맛과 부드러운 식감으로 고구마는 1 살 때 어린이들에게 널리 소개되는 식품 중 하나입니다. 또한 고구마는 베타 카로틴, 비타민 C 등의 함량이 풍부하고 철과 같은 다양한 미네랄이 함유되어 있습니다.
시금치
시금치 150g을 주기만하면 아기에게 42mg의 칼슘이 제공됩니다. 또한 시금치는 비타민 A, 철분 및 셀레늄도 포함하고 있습니다.
당근
당근은 당연히 단맛이 나며 1 세용 채소로 적합합니다. 당근의 또 다른 장점은 필수 영양소를 함유하고 있으며 음식을 만들기위한 혼합물로 사용하기 쉽다는 것입니다.
더 구체적으로, 당근은 면역 체계를 지원하고 건강한 심장, 폐 및 신장을 유지하는 데 필요한 비타민 A가 풍부합니다. 또한 당근은 망막, 안구 막 및 각막을 포함한 눈 건강에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.
콜리 플라워
브로콜리와 비슷한 모양의 야채는 둘 다 아기에게 좋은 영양소를 포함하고 있습니다. 콜리 플라워의 풍부한 성분 중 하나는 암 예방에 도움이되는 것으로 알려진 식물 화학 물질 또는 식물 영양소입니다. 그 외에도 콜리 플라워에는 비타민 A, C 및 칼슘도 포함되어 있습니다.
야채는 다른 유형의 음식에서 얻을 수없는 비타민, 항산화 제 및 섬유질을 제공 할 수 있습니다. 채소의 내용물은 또한 한 살짜리 아이들이 나이가 들면서 암과 같은 다양한 유형의 질병에 맞서 싸울 수 있도록 도와줍니다.
1 세 아동이 채소를 먹고 싶어하도록 격려하기위한 팁
부모로서 당신의 주된 임무는 어떤 종류의 음식, 언제, 어디서 야채를 먹을 것인지 결정하는 것입니다. 그러나 아이들이 야채를 더 쉽게 먹을 수 있도록 야채를 선택하고 얼마를 먹을지에 대해서도 참여 시키십시오.
식욕의 변화는 종종 경험할 수 있으므로 자녀가 항상 제공되는 음식을 기꺼이 다 먹는 것이 중요합니다. 또한 한 살짜리 아이에게 야채를 소개 할 때 빨리 포기하지 않는 것이 좋습니다.
또한 좋은 모범이 되십시오. 아이들은 부모의 습관을 따르는 경향이 있습니다. 야채를 먹는 데 익숙하다면 아이가 야채를 먹기가 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.
때로는 자녀가 야채를 먹고 싶어하지만 자녀의 섬유질 요구 사항이 제대로 충족되었는지는 확실하지 않습니다. 따라서 어머니는 아이가 섬유질 음식을 충분히 먹었는지 여부를 알고 계산해야합니다..
엑스
