차례:
오늘날 많은 사람들은 계속 젊어 보이기 위해 무엇이든 기꺼이합니다. 값 비싼 스킨 제품을 구입하는 것부터 주름을 제거하는 성형 수술까지. 이러한 피부 제품의 포장에는 다양한 비타민이 포함되어 있지만 실제로는 몇 가지만 노화를 늦출 수 있습니다.
노화를 늦추는 데 유용한 비타민에서 가장 중요한 성분은 항산화 제입니다. 항산화 제는 자유 라디칼의 영향으로 신체와 피부의 세포를 손상시키는 것을 방지하는 데 유용한 것으로 알려져 있습니다. 자유 라디칼은 신체의 과정의 결과입니다. 그러나 자유 라디칼은 담배 연기 및 태양의 자외선 (UV) 복사와 같은 다양한 환경 요인에 대한 노출의 영향으로 인해 발생할 수도 있습니다. 이러한 자유 라디칼은 피부의 노화 과정을 가속화합니다.
다음은 노화 속도에 영향을 줄 수있는 비타민입니다.
1. 비타민 A
비타민 A는 여러 가지 방법으로 노화에 대처하는 데 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 자유 라디칼로 인한 산화 효과를 중화시킬 수있는 항산화 제가 포함되어 있다는 것입니다. 비타민 A가 함유 된 국소 액체 (예: 레티놀 크림)는 죽은 피부를 각질 제거하고 주름을 감소시켜 태양 손상과 피부 노화를 줄이는 데에도 유용한 것으로 나타났습니다. 비타민 A는 또한 눈의 다크 서클을 줄일 수 있습니다.
충분한 수준의 비타민 A는 우리 뼈에 중요합니다. 그러나 고령자가 비타민 A를 너무 많이 섭취하면 골다공증과 뼈가 부러 질 수 있습니다. 필요한 비타민 A의 양에 대해 먼저 의사와상의하십시오.
이 비타민은 노화를 막는 데 효과가 없다는 것을 명심하십시오. 그러나 올바른 구성에서 이러한 비타민은 노화를 늦출 수 있습니다.
스킨 제품을 사용하는 것 외에도 섭취하는 음식에서 비타민 A 공급원을 얻을 수도 있습니다. 계란, 생선, 간과 같은 비타민 A가 풍부한 식품.
2. 비타민 B
비타민 B (특히 B3)의 성분 인 나이아신에는 노화를 늦추는 데 도움이되는 몇 가지 성분이 있습니다. 한 가지 방법은 피부가 피부의 수분을 조절하는 능력을 높이도록 돕는 것입니다. 촉촉하거나 건조하지 않은 피부는 건강 해 보일뿐만 아니라 단단한 피부를 제공하고 바이러스, 박테리아 또는 기타 미생물을 공격하는 데 도움을 주어 피부를 돕습니다. 건성 피부는 민감한 피부, 가려움증 및 비늘 모양과 같은 영향을 미칩니다. 피부 수분을 돕는 것 외에도 니아신은 죽은 피부 세포를 각질 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
니아신은 닭고기, 계란, 육류, 생선, 견과류 및 단백질이 풍부한 빵과 같은 식품에서 얻을 수 있습니다.
3. 비타민 K
나이가 들어감에 따라 눈동자가 더 뚜렷해질 수 있습니다. 이 눈 둘레는 수면 부족뿐만 아니라 유전, 호르몬 및 알레르기도 원인이 될 수 있습니다. 이 눈동자는 눈 주위의 모세 혈관이 새거나 늘어나서 혈액이 응고 될 때 형성됩니다.
비타민 K는 이러한 눈 주위를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 K는 눈 주위의 모세 혈관을 닫고 혈전을 파괴하는 능력이 있습니다. 이 비타민은 실제로 눈의 전체를 제거하지는 않지만 충분한 비타민 K를 섭취하면 눈 둘레를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 K는 신체에서 대량으로 생산되지 않지만 신체가 생산하는 것보다 더 많은 비타민 K가 필요할 수 있습니다. 따라서 신체의 비타민 K 요구를 충족시키기 위해 보충제, 종합 비타민, 시금치, 양배추, 브로콜리 및 케일과 같은 비타민 K가 포함 된 식품 또는 제품을 섭취하는 것을 잊지 마십시오.
4. 비타민 C
비타민 C는 이미 설명했듯이 노화를 늦추는 데 도움이되는 항산화 제의 훌륭한 공급원입니다. 항산화 제를 생산할뿐만 아니라 비타민 C는 비타민 E와 같은 신체의 다른 항산화 제를 "활성화"하는데도 도움이됩니다.
또한 비타민 C는 콜라겐 생성을 증가시켜 주름으로부터 피부 재생을 도울 수 있습니다. 콜라겐은 피부의 모양과 힘을 담당하는 피부 요소입니다. 또한 콜라겐은 상처 치유에도 중요합니다.
비타민 C가 공기와 만나면 빠르게 반응하기 때문에 충분한 양의 비타민 C를 함유 한 스킨 크림을 만드는 것은 어렵습니다. 그러나 오렌지, 망고, 감자 등과 같은 과일과 채소에서 비타민 C를 얻을 수 있습니다.
5. 비타민 E
비타민 E (알파 토코페롤)는 건조한 피부를 개선하는 데 도움이되는 지용성 성분입니다. 이 비타민은 피부 수분을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며 때때로 자외선 차단제에 포함되어 태양으로부터 자외선에 노출되지 않도록 피부를 보호합니다. 비타민 E는 노화를 늦추는 데 도움이되는 항산화 제의 유용한 공급원이기도합니다.
견과류, 녹색 채소, 해바라기 기름, 밀 및 우유 기반 음료에서 비타민 E를 얻을 수 있습니다. 또한 보충제 나 스킨 크림에서 비타민 E를 얻을 수도 있습니다.
비타민이 함유 된 스킨 크림으로는 충분하지 않습니다
연구자들에 따르면, 항산화 제를 피부에 바르면 문제는 피부에 완전히 흡수되지 않거나 그 효과가 짧은 시간 동안 만 지속된다는 것입니다. 노화 방지 미용 제품 광고의 주장은 매우 유망 해 보이지만 제품의 거의 모든 항산화 성분이 저농도로 함유되어 있으며 모두가 피부에 완전히 흡수되는 것은 아닙니다. 따라서 다양한 스킨 크림 제품을 바르는 것 외에도 먹는 음식의 노화를 늦추는 것을 잊지 마십시오.
엑스
