차례:
- 우리가 알지 못하는 장치를 사용하는 나쁜 습관
- 1. 잠들기 전에 너무 오래 시청
- 2. 가제트 옆에 잠자기
- 3. 정기적으로 소셜 미디어를 검색하고 확인하는 데 익숙해집니다.
- 4. 지속적으로 가제트 사용
- 5. 자세가 적절하지 않다
- 가제트 사용의 나쁜 습관의 다양한 영향
- 1. 시각 장애 증후군
- 2. 불면증
- 3. 사고 위험
- 4. 근육 손상
- 5. 비만의 위험
이 시대에 가제트는 집에서나 집 밖에서 하루를 보내는 사람들에게 필수품이되었습니다. 가제트가 제공하는 다양한 정보와 엔터테인먼트가 관심의 중심이되어 일상 생활에서 우리의 행동을 간접적으로 변화시킵니다. 그 결과 우리가 종종 알지 못하거나 심지어 깨뜨리기 매우 어려운 다양한 건강에 해로운 습관이 형성됩니다.
우리가 알지 못하는 장치를 사용하는 나쁜 습관
1. 잠들기 전에 너무 오래 시청
시청 활동은 TV 앞에서 할 수있을뿐만 아니라 다양한 휴대용 기기에서도 할 수 있으며,이를 통해 침대를 포함하여 어디에서나 시청할 수 있습니다. 이것은 우리가 밤에 취침 시간을 지날 때 의식을 잃게 만들어 쉽게 수면 시간의 변화를 유발할 수 있습니다. 뿐만 아니라, 밤에 화면에서 나오는 청색광에 노출되면 멜라토닌 호르몬의 작용을 억제하기 때문에 잠들기가 더 어려워집니다. 수면의 질과 시간을 줄이는 것 외에도 이것은 사람의 생체 시계에 변화를 줄 수 있습니다.
2. 가제트 옆에 잠자기
화면에서 빛에 노출되는 것 외에도 침실에 기기가 있으면 멜라토닌 호르몬의 성능에 쉽게 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 기기를 옆에두면 잠자리에 들기 전에 기기를 다시 사용하기가 더 쉬워지고 휴식을 취하기가 더 어려워집니다. 이를 극복하는 쉬운 방법은 잠자리에 들기 전에 기기를 끄고 기기를 사용한 후 잠자리에 들기 전 15 ~ 30 분의 시간 지연을주는 것입니다.
3. 정기적으로 소셜 미디어를 검색하고 확인하는 데 익숙해집니다.
가제트 사용은 사람의 감정 상태에 간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 가젯을 통해 접근하는 다양한 정보는 특히 소셜 미디어를 너무 자주 확인하는 경우 생각과 기분에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 부정적인 정보뿐만 아니라 누군가의 삶에 대한 게시물은 질투를 유발하거나 자신의 삶을 다른 사람의 삶과 비교하는 생각을 생성 할 수 있습니다. 당신의 삶에서 좋은 것에 초점을 맞추는 것이 다른 사람들이 가지고있는 것과 비교하는 것보다 훨씬 낫다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다.
4. 지속적으로 가제트 사용
신체의 다양한 장기를 다시 이완시키기 위해서는 가제트 작업 후 휴식 시간이 필요합니다. 앉은 상태에서도 몸은 다시 긴장을 풀 수있는 자세가 필요합니다. 가제트를 과도하게 사용하면 활동성이 떨어지고 오랫동안 같은 자세를 취하는 것은 신체의 혈류에 건강하지 않습니다.
5. 자세가 적절하지 않다
우리가 가제트를 사용할 때 종종 우리 몸은 가제트의 위치에 적응합니다. 자세가 틀리거나 적합하지 않으면 손, 목, 심지어 허리의 관절에 다양한 압력이 가해 져서 장시간 계속하면 관절에 통증과 손상을 입힐 수 있습니다.
가제트 사용의 나쁜 습관의 다양한 영향
컴퓨터와 다양한 스마트 폰을 사용하면 다양한 일을 더 쉽게하고 오락을 즐길 수 있지만 과도한 사용은 여전히 다음과 같은 건강에 좋지 않습니다.
1. 시각 장애 증후군
눈의 압력, 눈의 피로, 자극, 눈의 충혈 또는 흐린 시력과 같은 다양한 눈 장애는 너무 오랫동안 가제트 화면에 너무 집중된 눈으로 인해 발생할 수 있습니다. 이것은 영구적 인 문제는 아니지만 자주 경험하는 경우 안경 및 렌즈와 같은 보조 장치를 사용하여 빛에 대한 직접적인 노출을 줄이면 눈에 대한 자극의 영향을 줄이는 데 도움이됩니다.
2. 불면증
멜라토닌 불균형과 수면 전환은 불면증을 악화시킬 수있는 원인과 요인입니다. 직장에서 밤까지 컴퓨터를 사용해야하는 경우 휴식을 취하고 눈이 화면 조명 장치에 노출되지 않도록하여 수면의 어려움을 최소화하십시오.
3. 사고 위험
보행 중에 스마트 폰을 사용하면 주변에서주의를 끌고 무언가에 부딪 히거나 걸려 넘어 지거나 맞을 위험이 높아질 수 있습니다. 운전하는 경우 더 나쁩니다. 심리학자 인 David Strayer (WebMD에 의해보고 됨)에 따르면 운전 중에 휴대폰을 사용하는 사람은 술에 취한 사람과 같은 저농도 능력을 가지고 있습니다. 운전 중 전화와 메시지를 입력하면 도로 상황에주의를 기울이지 않게되며 이는 매우 위험 할 수 있습니다.
4. 근육 손상
이것은 목, 허리, 손가락 근육과 같은 도구를 사용할 때 과도한 압력을 경험하는 다양한 근육과 힘줄에서 경험할 수 있습니다. 반복적 인 움직임은 부기를 유발하고 주변 신경에 압력을 가하여 부상 부위에 통증을 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에는 근육이나 힘줄이 찢어 질 수 있습니다. 이것은 직접적으로 실현되지 않는 경향이 있지만, 환자는 일정 기간 동안 기기를 과도하게 사용하면 고통을 느낄 것입니다.
5. 비만의 위험
대부분의 가제트를 사용하면 장시간 활동이 덜 활동하는 경향이 있습니다. 결과적으로, 특히 활동이없는 경향이있을 때 운동이나 섭취와 균형이 맞지 않으면 과체중이 될 위험이 더 커집니다.
