차례:
호르몬 테스토스테론은 장난스럽지 않은 역할을하며, 그중 하나는 종종 남성 성욕의 결정 요인과 관련이 있습니다. 따라서 많은 남성들이 신체의 테스토스테론 수치를 유지하기 위해 다양한 방법으로 경쟁하고 있습니다. 불행히도 양을 최적화하는 대신 남성 테스토스테론 수치는 잘못된 일일 음식 선택으로 인해 감소 할 수 있습니다. 사실, 어떤 음식이 테스토스테론 호르몬의 감소를 유발합니까?
남성의 테스토스테론 수치를 낮추는 식품 목록
남성 테스토스테론 수치가 항상 적절한 것은 아닙니다. 이 중요한 호르몬이 급격히 떨어지면 신체 건강과 성생활에 큰 영향을 미칠 때가 있습니다.
자신을 탓하기 전에 신체의 테스토스테론 양에 영향을 줄 수있는 여러 종류의 음식을 자주 먹는지 기억해보십시오.
실제로 다음과 같은 남성 테스토스테론 수치를 무의식적으로 감소시킬 수있는 식품이 있습니다.
1. 식물성 기름
카놀라유, 옥수수, 야자유 및 기타 유형의 식물성 기름에는 건강한 지방 공급원 범주에 포함되는 고도 불포화 지방산이 포함될 것으로 예상됩니다.
그러나 다른 한편으로 Nutrition and Cancer Journal에 발표 된 연구에 따르면 식물성 기름을 사용하면 남성 테스토스테론 수치를 점차적으로 줄일 수 있습니다.
그럼에도 불구하고, 물론 더 많은 인구에서 남성 신체의 테스토스테론 수치에 식물성 기름이 미치는 영향을 추가로 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.
2. 아마씨
아마씨는 건강한 지방, 섬유질 및 다양한 중요한 비타민과 미네랄이 풍부한 전곡류의 일원입니다. 아마씨는 체내 테스토스테론과 같은 안드로겐 호르몬 수치를 낮추어야하는 전립선 암 남성에게 권장되는 식품 일 수 있습니다.
그러나 정상적인 테스토스테론 수치를 가진 남성의 경우 과도한 양의 아마씨를 섭취하면 테스토스테론의 양을 줄이는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 아마씨에는 테스토스테론에 결합하여 체내에서 제거 할 수있는 리그난이 포함되어 있기 때문입니다.
2007 년 Current Topics in Nutraceutical Research의 연구에 따르면 정기적으로 아마씨 보충제를 복용하면 과도한 테스토스테론 수치를 경험하는 PCOS 여성의 테스토스테론 수치를 낮출 수 있다는 것이 입증되었습니다.
3. 허벌 민트 티
Phytotherapy Research에 의해 발표 된 연구에 따르면 PCOS를 가진 여성이 민트 허브 차를 정기적으로 마신 경우 테스토스테론 수치가 현저히 감소한 것으로 나타났습니다.
PCOS가있는 여성은 일반적으로 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬의 낮은 생산으로 인해 심각한 문제를 겪지 만 안드로겐 (남성 성 호르몬)이 높습니다. 마지막으로, 실제로 여성의 생식 기관을 방해합니다.
한편 남성의 경우 민트 맛 차를 즐기는 '취미'라면 비슷한 일이 일어날 가능성이있다. 특히 스피어민트와 페퍼민트는 신체의 테스토스테론 수치에 직접적인 영향을 미치는 것으로 밝혀진 두 종류의 민트 식물입니다.
4. 가공 식품
가공 식품은 나트륨, 칼로리, 설탕을 첨가하여 가공하여 맛을 더욱 풍성하게합니다. 그렇기 때문에 대부분의 사람들은이 음식의 유혹에 저항 할 수 없습니다.
그러나 안타깝게도 가공 식품은 종종 심장병, 당뇨병 및 비만의 위험과 관련된 트랜스 지방의 높은 공급원입니다.
뿐만 아니라 유럽 인간 생식 및 발생학 학회의 과학자 그룹은 트랜스 지방을 자주 섭취하면 남성 신체의 테스토스테론 수치를 감소시킬 수 있다는 새로운 사실을 발견했습니다.
실제로 남성 고환의 양도 감소하여 정자 생산이 감소합니다. 시간이 지남에 따라이 상태는 고환 기능을 감소시킬 수 있습니다.
5. 감초 뿌리 (감초)
감초 뿌리는 과자와 음료의 감미료로 일반적으로 사용되는 기본 성분입니다. 감초 뿌리는 황기 뿌리와 자주 혼합되는 허브 식물로 만성 질환 치료에 효과적이라고 믿어집니다.
그럼에도 불구하고 여러 연구에서 감초 뿌리가 테스토스테론 수치에 영향을 미칠 수 있음을 발견했습니다. 1 주일 동안 일상적으로 감초 뿌리를 섭취 한 후 신체의 호르몬 테스토스테론이 약 26 % 감소합니다.
엑스
