임산부를위한 생강 : 이점 및 부작용

생강은 오랫동안 메스꺼움과 구토에 대한 전통적인 치료법으로 인식되어 왔습니다. 이것이 생강을 완화하기 위해 자주 섭취하는 이유입니다. 입덧 임산부. 그것의 활성 성분은 소화 불량을 완화시켜 임신이 더 편안하게 느껴집니다.

유용하지만 임산부에게 생강을주는 것은 임의적이어서는 안됩니다. 생강을 과도하게 섭취하면 실제로 산모와 태아에게 부작용이있을 수 있습니다. 다음 정보를 고려하여 임산부에게 생강의 이점과 섭취 규칙을 알아보십시오.

임신 중 생강의 이점

생강은 영양분과 활성 성분이 건강에 특별한 이점을 제공하기 때문에 가장 건강한 허브 중 하나입니다. 또한 생강은 모든 불만을 가진 임산부를 포함하여 모든 사람이 섭취하기에 상대적으로 안전합니다.

일반적으로 임산부가 생강을 섭취하면 얻을 수있는 이점은 다음과 같습니다.

1. 증상 완화 입덧

입덧 임산부, 특히 임신 초기에 흔히 발생하는 불만 중 하나입니다. 이 상태는 때때로 냄새, 특정 음식, 열 등으로 인해 악화되는 메스꺼움과 구토가 특징입니다.

생강에는 gingerol과 shogaol이라는 두 가지 활성 물질이 포함되어 있습니다. 둘 다 소화 시스템의 수용체에 작용하여 위 배출 속도를 높입니다. 위를 비우면 메스꺼움이 사라집니다.

이 이점은 이전에 여러 심층 연구를 통해 입증되었습니다. 영양 저널 . 임산부를위한 1.1-1.5g의 생강 보충제는 메스꺼움을 현저하게 감소시키는 것으로 밝혀졌지만 구토에 미치는 영향에 대해서는 언급하지 않았습니다.

2. 근육과 복통 완화

임산부는 일반적으로 호르몬 급증과 신체 변화로 인한 근육통을 호소합니다. 통증 외에도 임신 중에 허벅지와 엉덩이 경련을 경험할 수도 있습니다. 자연 스럽지만이 상태는 확실히 임신을 불편하게 만듭니다.

다행히 생강은 항 염증 성분을 함유하고 있기 때문에 근육통을 완화 할 수 있습니다. 이 화합물은 통증의 중심점을 즉시 제거하지는 않지만 적어도 임신 중 복통을 줄일 수 있습니다.

저널 연구 식물 요법 연구 , 11 일 동안 2g의 생강을 섭취하면 운동으로 인한 통증을 줄이는 것으로 나타났습니다. 임신으로 인한 것은 아니지만 생강의 항 염증 화합물은 임산부에게 여전히 유익 할 수 있습니다.

3. 원활한 소화

생강 섭취는 임산부의 원활한 소화에도 도움이됩니다. 임신 중 임산부는 경험하기 쉽습니다. 속쓰림 위산이 올라갑니다. 이 장애는 일반적으로 태아의 머리에서 산모의 뱃속에 가해지는 호르몬 변화 또는 압력으로 인해 발생합니다.

생강의 진저롤과 쇼가 올 화합물은 위장의 소화 속도를 높여줍니다. 그렇게하면 위가 더 빨리 비워져 위산이 식도로 올라갈 가능성이 줄어 듭니다.

심층 연구 World Journal of Gastroenterology , 생강을 규칙적으로 섭취하면 최대 4 분까지 위 배출 속도를 높일 수 있습니다. 이것은 위장의 음식이 다음 소화 단계로 더 빨리 이동한다는 것을 의미합니다.

임산부를위한 생강 부작용

약물과 달리 생강을 섭취하고자하는 임산부를위한 명확한 용량 기준은 없습니다. 그러나 전문가들은 임산부가 하루에 1,000mg 이상의 생강을 섭취하지 말 것을 권장합니다.

이 양은 인스턴트 생강차 4 컵에 해당합니다. 생강차 나 수프를 직접 만들고 싶다면, 안전 한도는 갈아서 말린 생강 1 티스푼 정도입니다.

임산부에게 생강을 제공하면 조산, 유산 또는 기타 합병증의 위험이 증가한다는 과학적 증거는 없습니다. 그러나 분만시기에 가까운 생강을 섭취하면 출혈 위험이 높아질 것으로 우려됩니다.

과도한 생강 섭취는 또한 여러 가지 부작용을 유발할 수 있습니다. 여러 이전 연구를 참조하면 이러한 부작용은 다음과 같습니다.

• 두통과 현기증
• 복부 불편 감 또는 작열감
• 졸음과 무기력
• 속쓰림
• 설사

생강을 사용한 음식을 먹은 후 이러한 증상이 나타나면 양을 줄여야합니다. 하루에 1,000mg 이하로 섭취를 제한하고 정기적으로 섭취하지 마십시오.

임신 중에 생강을 섭취하려면 신선한 생강이나 생강차와 같은 안전한 소스를 선택해야합니다. 특히 의사의 지식없이 생강 보충제를 부주의하게 복용하지 마십시오. 그 이유는 보충제의 용량이 일반적으로 많기 때문에 필요에 따라 조정해야하기 때문입니다.

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