차례:
1 세 이상이 된 어린이는 성장과 발달을 지원하기 위해 추가 영양 섭취가 필요합니다. 그중 하나는 어린이의 뼈와 치아를 강화하는 주요 음료 인 우유에서 얻을 수 있습니다. 그러나 아기에게 우유 하나만 주면 안됩니다. 그렇다면 1 ~ 3 세 어린이의 건강을 위해 옳고 좋은 우유를 어떻게 선택합니까? 여기에 설명이 있습니다.
1-3 세 어린이의 건강에 좋은 우유를 선택하는 방법
ASI라고도하는 모유는 1 세 이전의 어린이를위한 주요 영양소입니다. 그러나 아기가 첫 번째 생일을 맞이하면 모유만으로는 아이의 영양 요구를 충족하기에 충분하지 않습니다.
해결책으로 아이의 비타민과 미네랄 필요량을 충족시키기 위해 우유를 줄 수 있습니다. 그러나 우유 만 선택하지 마십시오. 모든 우유가 어린이가 섭취하기에 적합한 것은 아닙니다.
혼동하지 않도록 1 ~ 3 세의 자녀의 건강에 적합하고 좋은 우유를 선택하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 나이에 적응
처음해야하는 우유를 선택하는 방법은 아이의 나이에 맞게 우유의 종류를 조정하는 것입니다. 그 이유는 각 유형의 우유가 연령에 따라 어린이의 필요에 따라 제조되기 때문입니다.
이 방법은 매우 쉽습니다. 상자 나 우유 캔의 라벨 만보고 나열된 연령 권장 사항에주의를 기울이면됩니다. 자녀가 한 살이면 그 나이에 맞는 특별한 우유를 선택해야합니다. 일반적으로 우유 상자 나 캔에는 "1 ~ 3 세용"이라고 적혀 있습니다.
2. 아이에게 좋은 맛의 우유를 선택하십시오
아이들의 우유 맛을 선택하는 것은 종종 부모가 무시하는 우유를 선택하는 한 가지 방법입니다. 우유를 선택하는 부모는 적지 않습니다. 중요한 것은 우유가 아기의 건강에 좋다는 것입니다.
아기가 좋아하지 않는 맛의 우유를 마실 때, 그는 자연스럽게 우유 마시는 것을 거부하거나 심지어 쫓아 낼 것입니다. 결과적으로 아이들은 성장기에 충분한 영양을 얻지 못합니다.
따라서 맛있고 자녀가 좋아하는 우유 종류를 선택하십시오. 아이가 바닐라 맛을 좋아한다면 바닐라 맛이 나는 우유를 넣으십시오. 마찬가지로 아이가 초콜릿 우유를 좋아한다면 아이가 우유를 마시고 싶도록 초콜릿 우유를주세요.
3. 영양 성분에주의
1 세 아동은 더 이상 모유의 지방 섭취에 의존하여 성장과 발달을 지원할 수 없습니다. 이것은 아이들이 외부로부터 추가 지방 섭취를 필요로하기 시작한다는 것을 의미합니다. 그 중 하나는 우유 (우유와 저지방 모두)입니다.
유지방은 어린이의 두뇌 발달을 개선하는 데 유용합니다. 그러나이 지방은 어린이에게 비만을 유발하지 않도록 너무 많아서는 안됩니다. 이 연령의 어린이는 미국 소아과 학회 (AAP)에서 권장하는대로 하루에 최대 2 잔의 우유 만 마셔야합니다.
선택한 우유에는 비타민 A, 비타민 D, 칼슘 등 어린이에게 필요한 비타민과 미네랄이 풍부해야합니다. 이 모든 영양소는 눈 건강을 유지하고 건강한 뼈와 치아를 형성하며 어린이의 면역 체계를 증가시키는 데 중요합니다.
또한 1 ~ 3 세 유아용 우유는 정제 된 단백질을 함유해야 아기의 뱃속에서 쉽게 소화되고 소화 장애를 일으키지 않습니다. 그러나 가장 중요한 것은 아이들을위한 우유에도 지능에 중요한 오메가 3와 6이 포함되어야한다는 것입니다.
오메가 3와 6은 어린이의인지 기능과 지능을 향상시킬 수있는 가장 중요한 지방산 유형입니다. 음식이나 우유에서 나온 오메가 3와 6은 델타 -4- 불포화 효소의 도움으로 DHA로 전환됩니다.
오메가 3와 6이 많을수록 아이의 몸에 DHA가 더 많이 형성됩니다. 결과적으로 이것은 어린이의 뇌 기능을 강화하고 지능을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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