차례:
적절한 모성 음식 섭취는 태아가 자궁에서 성장하고 발달함에 따라 필요한 영양소를 제공하는 데 도움이됩니다. 뿐만 아니라 음식의 역할은 미래 아기의 건강을 유지하기 위해 자궁을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
임산부의 콘텐츠 강화를위한 식품의 다양한 영양 성분은 무엇인가요? 여기에 목록이 있습니다.
임산부를위한 자궁 부스터 식품
미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면, 임산부는 임신 초기에 유산하는 경향이 있습니다.
그렇기 때문에 임산부를위한 영양은 산모에게 유용 할뿐만 아니라 태아의 성장과 발달에도 도움이되기 때문에 적절하게 제공되어야합니다.
더욱이 임신 초기, 일명 임신 초기에 산모의 신체 변화에 적응하는 것은 쉽지 않습니다.
존재 입덧 임신의 징후 인 메스꺼움과 구토와 같은 경우 때때로 산모가 식사를 게으르게 만듭니다.
이 상태는 식욕이 유지되도록 임신 중에 메스꺼움 완화 음식을 먹음으로써 극복 할 수 있습니다.
임산부는 또한 특히 임신 초기에 특정 음식을 먹고 싶은 욕구를 경험합니다.
그럼에도 불구하고 나중에 태아의 발달에 큰 영향을 미치기 때문에 임산부를위한 음식은 여전히 고려되어야합니다.
당신의 갈망에 빠지는 것은 잘못된 것이 아니지만, 영양 섭취와 다양한 건강 식품의 더 많은 소비의 균형을 유지해야합니다.
어떤 경우에는 약한 자궁 상태로 인해 산모가 자궁 강화 약물을 선호합니다.
사실, 임산부에게 좋은 콘텐츠 강화 식품의 다양한 출처가 여전히 있습니다.
음, 건강한 식품 공급원을위한 해결책과 임산부의 자궁을 강화하기 위해 다음 옵션이 제안됩니다.
1. 칼슘 함유 식품
이미 알고 계시 겠지만 자궁에서 태아 뼈와 치아의 형성을 강화하려면 칼슘이 포함 된 음식과 음료를 섭취해야합니다.
섭취 할 수있는 칼슘의 음식 및 음료 공급원에는 우유, 요구르트, 계란, 치즈, 두부, 연어, 아몬드 및 시금치가 있습니다.
임신 중 칼슘 필요량을 충족시키는 것이 중요하기 때문에 일반적으로 의사의 조언에 따라 복용하는 임산부를위한 칼슘 보충제가 있습니다.
2. 단백질 함량이 높은 식품
임신 초기부터 어머니가 규칙적으로 먹을 수있는 다음 함량 강화 식품은 단백질 공급 식품입니다.
Mayo Clinic에서 시작된 단백질은 자궁에서 태아의 성장을 지원하기 때문에 임신 중에 필요합니다.
이 태아 성장에는 뇌 발달을 포함한 전신이 포함됩니다. 그렇기 때문에 임신 중 단백질 섭취가 불충분하면 아기의 발달도 최적이 아닙니다.
살코기와 같은 고단백 식품을 섭취하면 신체 근육이 제대로 형성되도록 지원함으로써 자궁 내 태아의 발달을 강화할 수 있습니다.
저지방 육류 외에도 함량을 강화하는 데 그다지 좋지 않은 다른 단백질 식품은 계란, 생선, 닭고기, 두부, 템페 및 견과류입니다.
3. 엽산 함량이있는 식품
임신 중 엽산을 음식으로 섭취하면 임신 초기부터 태아 발달을 위해 임신부의 자궁을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
엽산은 아기가 태어날 때 신경관 결손이 생기는 것을 예방하는 역할을하는 비타민 B입니다. 신경관 결손은 뇌와 척수의 심각한 장애입니다.
이를 바탕으로 식품의 엽산 함량은 아기의 신경관 형성으로 인한 선천적 결함 인 척추이 분증을 아기가 겪는 것을 예방할 수 있습니다.
식품 및 보충제의 엽산은 일반적으로 엽산으로 알려진 합성 형태입니다.
음식에 함유 된 엽산의 영양 성분은 조산의 위험을 줄이는 데 도움이되기 때문에 자궁을 촉진 할 수 있습니다.
조산은 아기가 태어날 때보 다 일찍 태어나는 상태입니다.
겨자 나물, 시금치, 케일, 상추 등 녹색 잎채소는 엽산 함량이 높아 임산부의 함량 강화 식품으로 좋습니다.
4. 비타민 C가 함유 된 식품
비타민 C의 함량은 임신 중 어머니를위한 콘텐츠 강화 식품의 또 다른 원천이 될 수 있습니다.
이는 비타민 C가 풍부한 임산부를위한 야채와 과일이 아기 뼈, 아기 치아 및 대사 과정의 발달을 지원할 수 있기 때문입니다.
함량을 높이는 과일의 비타민 C 공급원에는 레몬, 오렌지, 딸기, 망고, 토마토, 키위, 멜론 및 고추가 포함됩니다.
예, 고추는 씨앗이 들어 있기 때문에 과일군입니다.
과일뿐만 아니라 야채 함량을 높이는 비타민 C 공급원으로는 브로콜리, 양배추, 콜리 플라워 등이 있습니다.
콘텐츠 부스터가되는 것 외에도 이러한 모든 비타민 C 공급원은 아기의 신경관 발달을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자궁 강화 식품의 비타민 C는 임신 초기에 형성 될 수있는 선천적 기형의 가능성을 예방할 수 있습니다.
흥미롭게도 비타민 CI는 질병을 일으키는 활성 산소와 싸우고 철분 흡수를 돕는 항산화 제 역할도합니다.
5. 철분의 식품 공급원
함량을 높이는 식품에서 그다지 중요하지 않은 또 다른 콘텐츠는 철분입니다. 임신 중에는 산모의 혈액량이 증가합니다.
산모의 혈액량을 늘리면 산모가 임신하지 않았을 때에 비해 철분 필요량이 자동으로 두 배가됩니다.
그런 다음 음식에서 섭취 한 철분은 모든 신체 조직에 산소를 운반하는 적혈구의 단백질 인 헤모글로빈을 생성하는 데 사용됩니다.
철분에 대한 이러한 증가 된 요구는 아기에게 더 많은 산소를 전달하는 데 도움이됩니다.
임신 중에 몸에 철분 저장량이 충분하지 않으면 철분 결핍 빈혈이 발생할 위험이 있습니다.
산모를 쉽게 피곤하게하는 것 외에도 임신 중 심한 철분 결핍은 산모의 조산, 저체중 (LBW) 및 산후 우울증의 위험을 증가시킵니다.
본질적으로 태아의 생명을 유지하고 건강하게 성장하려면 적절한 혈액 공급이 필요합니다.
내용물을 강화하는 것 외에도 철분이 함유 된 식품은 생물학적 성장을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
임산부를위한 철분 함량을 강화하는 식품은 살코기, 닭고기, 생선 및 야채에서 얻을 수 있습니다.
반면에 견과류가 포함 된 음식을 섭취하는 것도 콘텐츠 부스터로 도움이 될 수 있습니다. 그중 하나는 아연 함량이 풍부한 완두콩입니다.
아연은 조산 및 저체중아의 위험을 줄일 수 있기 때문에 임산부가 섭취하는 데 매우 중요한 미네랄로 간주됩니다.
견과류에는 또한 단백질, 철분, 엽산, 섬유질 및 칼슘이 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 견과류는 몸에 좋은 좋은 지방의 원천이 될 수 있습니다.
건강하고 자궁에 좋지만 특정 유형의 음식에 알레르기가있는 분이있을 수 있습니다.
그러므로 당신이 먹는 음식이 당신과 태아 모두에게 안전한지 의사와 다시 상담하십시오.
엑스
