차례:
슬픔, 상실, 슬픔에 대처하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 당신이 느끼는 슬픔은 몇 년 후에 사라질 수도 있습니다. 슬픔의 다섯 단계 중 하나를 다루려고하기 때문에이 모든 것은 완벽하게 자연스러운 것입니다.
각 사람은 다양한 형태로 일정 기간 동안 슬픔의 단계를 경험할 수 있습니다. 그러나 슬픔의 단계는 일반적으로 분노의 분노에서 마침내 수용에 이르기까지 같은 과정을 겪습니다.
이 단계 중 일부는 무엇이며 삶에 어떤 영향을 미칩니 까?
슬픔의 다섯 단계는 무엇입니까?
미국-스위스 정신과 의사이자 작가 인 Elisabeth Kübler-Ross는 1969 년에 다음과 같은 이론을 제안했습니다. 슬픔의 다섯 단계 . 이 이론은 모든 사람이 슬픔을 다루는 데 5 단계를 경험한다고 말합니다.
다섯 단계를 알기 전에 Kübler-Ross는 원래 사랑하는 사람을 잃는 과정을 설명하지 않기 위해이 이론을 도입했다는 점에 유의해야합니다. 이 이론은 환자가 심각한 질병을 발견했을 때의 상태를 설명합니다.
Kübler-Ross에 따르면, 환자가 나쁜 소식을 알게 될 때 겪는 슬픔의 다섯 단계가 있습니다. 그들이 경험하는 단계는 부정입니다 (부정), 화남 (분노), 입찰 (교섭), 우울증 (우울증) 및 수락 (수락).
실제로 환자가 사망했을 때 환자의 가족과 가장 가까운 사람들에게 동일한 단계가 발생했습니다. 이 이론은 결국 누군가가 사랑하는 사람을 잃은 후 몇 년 동안 슬퍼 할 수 있는지 설명하는 데 사용되었습니다.
사실, 슬픔을 다루는 것은 그렇게 간단하지 않습니다. 인용 슬픔을 치유 , 5 단계는 매우 주관적이며 모든 사람에게 적용 할 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 그 다섯 가지를 이해하면 어려운시기에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
슬픔의 다섯 단계를 인식하십시오
완전히 과학적으로 입증 된 것은 아니지만 Kübler-Ross가 소개 한 이론은 슬픔을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 각 사람은 고유 한 사람이므로 단계가 항상 같은 순서로 발생하는 것은 아닙니다.
일반적으로 슬픔의 단계는 다음과 같이 구성됩니다.
1. 거부 (부정)
이 단계에서 사람은 자신이 모르는 척하거나 어떤 일이 일어 났음을 인정하고 싶지 않습니다. 예를 들어, 심각한 질병으로 진단받은 환자는 "결과가 잘못되었을 것입니다.이 질병에 걸릴 수 없습니다."라고 말할 수 있습니다.
부정은 실제로 부정적인 감정을 줄여서 천천히 소화 할 수 있도록하는 데 유용합니다. 시간이 지남에 따라 슬픔의이 단계는 줄어들고 이전에 거부했던 감정을 느끼기 시작할 것입니다.
2. 화가 (분노)
부정은 자신을 보호하려는 뇌의 시도이며 분노는 발생하는 감정을 발산하는 단계입니다. 이 단계에서 당신은 다른 사람이나 심지어 무생물에 대한 분노를 털어 놓을 수 있습니다.
남자 친구와 헤어질 때“나는 그를 싫어! 그는 이것을 후회할 것이다! " 이 단어가 좋지 않다는 것을 알고 있지만 논리적으로 다시 생각하고 감정을 통제하려면 시간이 걸립니다.
3. 입찰 (교섭)
이것은 삶의 통제력을 되찾고 싶은 슬픔의 단계입니다. 당신은 궁금해하고 소원하기 시작할 것입니다. 종교인은 병이 치유되면 더 자주 숭배하겠다고 약속 할 수 있습니다.
당신과 가장 가까운 사람이 죽으면 "내가 그에게 전화 할 기회가 있었다면"이라고 말할 수 있습니다. 고통 스럽지만 협상 단계는 발생할 수있는 슬픔, 고통 및 혼란을 늦추는 데 도움이됩니다.
4. 우울증 (우울증)
초기 단계에서 부정적인 감정에 맞서 싸우는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 이러한 감정은 결국 여전히 나타날 것입니다. 당신은 절망감을 느끼고 "그 없이는 내가 무엇을 할 수 있을까?"라고 계속 말할 수 있습니다. 또는 "다른 곳으로 가야할지 모르겠습니다."
우울증은 모든 부정적인 것들이 여기에 쌓이는 것처럼 보이기 때문에 매우 어려운 단계이지만, 또한 건강한 방식으로 슬픔을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 문제가 있으면 심리학자에게 도움을 요청하십시오.
5. 수락 (수락)
출처: Girl Talk HQ
수용은 행복하거나 당신이 이동 충분히. 이 단계에서 당신은 나쁜 일이 일어 났음을 받아들이고 그것이 삶에 어떤 의미인지 이해합니다. 삶의 중요한 변화를 겪었 기 때문에 당신은 다르게 느낄 수 있습니다.
실직 한 후 누군가는 "그럼 다른 직업을 찾거나 사업을 할 것"이라고 말할 수 있습니다. 쉽지 않을 수도 있지만, 그것은 당신이 거기에 더 나은 날이 많이 있다고 믿는다는 것을 의미합니다.
슬픔의 다섯 단계에 대한 이론은 모든 사람에게 적용되지 않습니다. 이 이론은 또한 복잡한 인간 성격을 설명하기에는 너무 간단합니다. 그러나 슬픔에 대처하기 위해 여러 가지 좋은 것을 선택할 수 있습니다.
각 단계를 천천히 진행하고 모든 단계로 인해 피곤함을 느끼면 짧은 휴식을 취하십시오. 결국 당신은 힘든시기를 살아남 았기 때문에 훨씬 더 힘든 사람으로 성장할 것입니다.
