우울증이 닥칠 때 외로움을 극복하는 6 가지 방법

차례:

1. 책 읽기, 영화보기 또는 TV 시리즈
2. 동물들과 놀아요
3. 익명의 온라인 포럼, 블로그 또는 지역 커뮤니티
4. 치료사 찾기
5. 부모 나 친한 친구에게 자신감
6. 응급실에 전화

우울증은 치료하기 가장 어려운 정신 상태 중 하나입니다. 증상조차도 당신이 사랑했던 모든 활동을하려는 결단력과 에너지를 파괴 할 수 있기 때문입니다. 우울증 중 외로움을 다루는 방법은 읽는 것보다 읽는 것이 더 쉬울 수 있습니다.

그러나 피곤하고 고독에 갇혀있을 때, 진정하고 다시 활력을 얻는 데 도움이되는 모든 일을 적극적으로 유지하도록 격려하기에 좋은 시간입니다. 당신을 괴롭 히고 아무것도 당신을 기분 좋게 만들 수 없다고 말하는 내면의 목소리에 저항하십시오. 부정적인 에너지를주는 것은 우울증을 더 많이 만들 뿐이라는 것을 기억하십시오.

다음은 외로움과 우울증에 대처할 수있는 몇 가지 방법입니다.

1. 책 읽기, 영화보기 또는 TV 시리즈

때로는 일이 어려울 때 책을 읽거나 영화를 보거나 익숙한 내용과 스토리 라인 (또는 등장 인물)이있는 TV 시리즈를 통해 잠시 동안 현실에서 다른 세계로 순간적으로 탈출 할 수있는 기회를 얻을 수 있습니다.

생각 과정, 감정 및 상황에 대한 모든 세부 정보를 제공하는 프로그램을 읽거나 보는 것은 매우 편안하고 편안 할 수 있습니다. 이것은 우울증이 닥칠 때 발생하는 외로움을 극복하는 데 확실히 도움이 될 것입니다.

2. 동물들과 놀아요

연구에 따르면 애완 동물과의 상호 작용으로 인한 이점이 우울증 극복을 포함하여 정신 건강과 전반적인 삶의 질을 향상시키는 방법 중 하나 일 수 있습니다.

그러니 좋아하는 고양이 나 개와 놀아보세요. 애완 동물이 없다면 가장 가까운 고양이 카페 나 강아지 카페를 방문해보세요. 또한 가장 가까운 동물 보호소를 찾고 그곳에있는 동물을 돌보기 위해 자원 봉사를 할 수 있습니다.

3. 익명의 온라인 포럼, 블로그 또는 지역 커뮤니티

정신 건강 문제에 대해 기꺼이 이야기하는 사람은 거의 없습니다. 사실, 그들이 그렇게 할 때, 그 효과는 그들의 말을 듣는 다른 사람들에게 매우 현실적으로 느껴질 것입니다. 이것은 우리가 혼자가 아니며 계속 싸울 수 있다는 것을 알려주는 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

여러분이 살고있는 곳의 온라인 포럼이나 지역 커뮤니티에 가입하면 전 세계의 많은 사람들이 여러분이 지금 경험하고있는 것을 경험하고 있음을 알 수 있습니다. 이 방법은 우울증에서 발생하는 외로움을 극복하고 제거하는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다.

도움이 될 수있는 사이트와 온라인 포럼 중에는 donkeydiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat이 있습니다.

4. 치료사 찾기

치료사를 찾는 것은 어려울 수 있지만, 자신의 상황을 이해하고 대화 할 수있는 사람이 있으면 자신과 정신 건강에 대해 더 깊이 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 방법은 당신이 느끼는 외로움을 확실히 극복 할 수 있으므로 당신을 괴롭히는 우울증에서 벗어날 수 있습니다.