차례:
밖이 추울 때는 몸을 따뜻하게하기 위해 두껍거나 겹쳐진 옷을 입어야합니다. 사실, 방의 에어컨이 낮은 온도에 설치되어 있다면 두꺼운 담요를 몸 위로 당기게됩니다. 추울 때 몸을 따뜻하게하는 6 가지 방법이 있습니다.
1. 떨림
떨림은 당신이 춥고 가능한 한 빨리 몸을 풀어야한다는 신호입니다. 이 상태는 환경에 대한 신체의 자연스러운 반응 중 하나입니다.
피부 온도가 떨어지면 심부 체온이 떨어지지 않도록 몸이 떨릴 것입니다. 떨림은 몸이 자연적으로 열을 생성하기 위해 몸의 모든 근육을 진동시켜 환경의 온도에 반응하기 때문에 몸을 따뜻하게하려는 시도입니다.
가벼운 저체온증이있는 사람은 떨리지 만 중간 정도의 저체온증이있는 사람은 그렇지 않을 수 있습니다. 근육 수축이 더 이상 열을 생성 할 수 없으면 몸이 떨리는 것을 멈 춥니 다. 이것은 당신이 떨림을 멈 추면 심부 체온이 떨어짐을 의미합니다.
2. 많이 먹어
추울 때 더 많이 먹는 것은 체온을 유지하는 좋은 방법입니다. 음식을 섭취하면 혈당을 유지할 수 있으며, 이는 몸을 따뜻하게 유지하는 데 필요한 에너지를 제공 할 수 있습니다.
지방이 많은 음식과 같이 신체가 천천히 소화하는 음식을 섭취하십시오. 몸이 음식을 소화 할 때 에너지를 태워서 더 따뜻해집니다. 따라서 먹는 음식이 몸을 소화하는 데 더 오래 걸리면 더 오래 더 따뜻하게 느낄 것입니다.
3. 물을 많이 마셔
추울 때 몸을 따뜻하게하는 또 다른 방법은 체내 수분 섭취를 유지하는 것입니다. 몸에 수분을 충분히 공급하면 더 나은 따뜻함을 제공 할 수 있습니다. 실제로 체온이 올라가지 않더라도 따뜻한 느낌을주는 뜨거운 물을 마신다.
펜실베니아 대학의 교수 인 Michael Cirigliano, MD에 따르면 입은 신체에서 가장 민감한 부분 중 하나입니다. 따라서 뜨거운 물이 입에 닿으면 따뜻한 느낌이 듭니다.
4. 추운 날씨에 몸을 조절하십시오
몸은 당신이 상상할 수있는 것보다 더 많은 능력을 가지고 있습니다. 자체를 따뜻하게 유지하는 특별한 메커니즘이 있습니다. 추운 날씨에 많은 시간을 보내는 사람들은 저온에 더 잘 견딜 수 있습니다. 그러나이 몸의 메커니즘은 완전히 이해되지 않았습니다.
5. 몸을 건조하게 유지하십시오
땀을 흘리거나 젖은 옷은 추위를 느낄 수 있습니다. 따라서 날씨가 추우면 땀을 흡수 할 수있는 옷을 입어야한다. 옷이 젖 으면 즉시 옷을 갈아 입어야합니다. 몸을 건조하게 유지하십시오.
6. 당신의 핵심 체온을 따뜻하게 유지하십시오
체온을 따뜻하게 유지하려면 닫힌 옷을 입는 것이 가장 좋습니다. 추울 때 몸을 따뜻하게하는 방법으로 양말, 장갑, 모자를 착용해야합니다.
일반적으로 추위를 가장 먼저 느끼는 부분은 발과 손이며, 추위가 신체의 다른 부분으로 퍼지기 전입니다. 이것은 심부 체온을 유지하는 신체 메커니즘의 한 형태입니다. 추울 때는 혈류가 신체의 중요한 부분에 우선하여 발과 손이 먼저 차갑게 느껴집니다.
몸을 덮어 두는 것이 체온을 유지하는 가장 좋은 방법입니다.
