차례:
궤양은 위의 불편 함을 유발할뿐만 아니라 가슴 통증, 인후통 및 구취를 유발합니다. 궤양을 치료할 수는 없지만 먹는 것을 조절하여 예방할 수 있습니다.
가장 흔한 궤양 유발 요인은 무엇입니까?
1. 많이 먹어라
궤양과 세바는 일반적으로 다량의 식사 후에 발생합니다. 이것은 속쓰림 증상을 유발하는 것으로 알려진 음식뿐만 아니라 많은 양의 음식을 섭취하는 경우 발생할 수 있습니다. 이를 방지하려면 음식을 더 작은 부분으로 나누어야합니다.
2. 스포츠
어떤 사람들에게는 잘못된 방법으로 운동하면 위가 뒤틀려 서 위 내용물이 소화계로 올라갈 수 있습니다.
3. 흡연
흡연은 건강에 대한 다른 나쁜 영향은 말할 것도없고 식도 괄약근을 이완시킬 수 있습니다.
4. 식습관
식사와 관련된 몇 가지 습관이 궤양 증상을 유발할 수 있습니다. 다음 습관은 일반적인 유발 요인입니다.
- 심야 식사
- 식사 후 1 시간 이내에 누워
- 위가 식도보다 높게 위치하고 산이 식도로 역류 할 위험을 증가시킬 수있는 오른쪽에 누워 있습니다.
5. 의학
비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 식도 괄약근을 이완시켜 궤양 증상을 유발할 수 있습니다. 고혈압 약물을 복용하는 경우 때때로 속쓰림 증상이 나타날 수 있습니다.
6. 식사 메뉴
일부 음식은 식도를 자극 할 수 있습니다. 일반적으로 궤양 증상을 유발하는 음식과 음료는 다음과 같습니다.
- 신 감귤류 과일
- 토마토
- 마늘과 양파
- 매운 음식에는 후추와 고추가 포함됩니다.
- 박하
- 치즈, 견과류, 아보카도, 립아이 스테이크와 같은 고지방 식품
- 알코올
- 카페인 및 탄산 음료: 커피, 탄산 음료, 에너지 드링크 및 기타 카페인이 포함 된 음식 또는 음료.
무엇이 내 궤양을 유발하는지 어떻게 알 수 있습니까?
궤양 유발 요인을 확인하는 가장 좋은 방법은 증상을 추적하는 것입니다. 모든 트리거를 기록하여이를 수행 할 수 있습니다. 가지고 다니는 일지나 노트북을 사용하거나 휴대폰에 메모 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 일지에 쓰는 내용입니다.
아침, 점심 또는 저녁 식사로 먹거나 마시는 것, 또는 하루 동안하는 일,하는 운동 또는 복용하는 약을 나열 할 수 있습니다. 속쓰림 증상을 경험할 때를 기록하여 증상의 원인을 추적 할 수 있습니다.
특정 트리거를 알고 나면이를보고 해당 트리거의 공통점이 무엇인지 알아낼 수 있습니다. 일기 끝에있는 목록에 결론을 적으십시오. 첫 주에는 효과가 없어 보일 수 있지만 희망을 잃지 말고 일기를 보관하십시오.
궤양 유발 요인은 사람마다 다릅니다. 자신의 트리거를 찾아 내면 속쓰림 증상을 효과적으로 치료하고 자신의 상태에 적합한 식사 및 운동 메뉴를 계획 할 수 있습니다.
엑스
