건강하고 실용적인 점심 음식 아이디어 6 가지

차례:

사무실 점심을위한 건강하고 실용적인 간식 옵션
1. 채워진 빵 /샌드위치
2. 요거트
3. 팝콘
4. 과일 샐러드
5. 오트밀
6. 다크 초콜릿

사무실을 떠나기 전에 점심을 준비하는 것을 결코 잊지 못할 것입니다. 그런데 간식은 가져 왔나요? 배를 가득 채우는 것 외에도 간식은 직장에 집중하는 데 도움이되는 중요한 요소입니다. 자, 다음의 건강하고 실용적인 점심 간식 아이디어를 살펴보십시오.

사무실 점심을위한 건강하고 실용적인 간식 옵션

당신이 아무리 바쁘더라도 항상 일 사이에 간식을 먹을 시간을 가지십시오. 뉴욕 대학의 영양학자인 Brittany Kohn M.S., R.D는 직장에서 간식을 먹으면 오후까지 혈당을 안정적으로 유지하면서 체력을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 Self에 밝혔습니다.

또한 사무실에서의 밀집된 활동은 종종 갈망 건강에 해로운 음식. 예를 들어 303 칼로리와 19.6g의 지방을 함유 한 감자 칩을 먹습니다. 만약 갈망 건강에 해로울 때 복종하면 스토킹 할 준비가 된 비만의 위험에주의하십시오.

해결책으로 다음과 같은 건강 간식 중 하나를 점심으로 준비합시다.

1. 채워진 빵 / 샌드위치

한눈에 샌드위치 채워진 야채는 가장 건강한 점심 간식 중 하나가 될 수 있습니다. 샌드위치 한 조각이 너무 많으면 잘라보세요 샌드위치 먹고 채우는 것이 더 실용적입니다.

더 건강해 지려면 통밀 빵을 선택하고 그 안에 들어있는 야채와 단백질 공급원을 늘리십시오. 예를 들어, 취향에 따라 양상추, 토마토, 치즈, 계란 또는 고기를 추가합니다.

작은 부분 하나 샌드위치 이 건강은 매일 필요한 비타민과 미네랄을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 건강한 간식에는 300 칼로리 미만의 칼로리 만 포함되어 있기 때문에 지방을 두려워 할 필요가 없습니다.

2. 요거트

다이어트 중이고 지방에 대한 두려움 때문에 간식을 꺼려합니까? 느긋하게 요거트를 먹고 사무실에 간식 점심으로 사용할 수 있습니다.

요구르트에는 소화기 건강을 유지하는 데 유용한 칼슘, 단백질 및 프로바이오틱스가 많이 포함되어 있습니다. 또한 6 온스마다 그릭 요거트 150 칼로리 만 포함되어있어 즉시 체중이 증가하지는 않습니다. 사실, 높은 섬유질 함량은 실제로 당신을 더 오래 포만하게 유지하고 나중에 점심이나 저녁에 미쳐가는 것을 방지 할 수 있습니다.

신맛이 나는 요거트가 싫으 신 분들은 위에 과일이나 견과류 몇 조각을 올려도 좋습니다. 그렇게하면 비타민과 미네랄 함량이 배가됩니다.