차례:
간염을 앓고 있으면 극심한 피로감이나 나아지지 않는 에너지 부족으로 이어질 수 있습니다. 이 기사에서는 간염으로 인한 피로에 대처하는 데 도움이되는 몇 가지 팁을 찾을 수 있습니다. 책을 읽는 동안 침대에 누워 차나 핫 초콜릿을 마시고 다음과 같은 방법을 일상 생활에 통합 해보십시오.
간염으로 인한 피로를 극복하기위한 다양한 팁
간염으로 피곤함을 느끼더라도 걱정하지 마십시오. 이 병을 앓고있는 사람들도 매일 행복하다고 느끼는 분들도 많고 여러분도 그렇게 할 수 있습니다. 몇 가지 습관을 바꾸고 매일 새로운 것을 시도하는 것만으로도 건강이 좋아지고 있음을 알게 될 것입니다. 여기에 팁이 있습니다.
1. 도움 요청
가족이나 친구에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 다른 사람들은 일반적으로 기꺼이 도와 주지만 당신의 삶을 방해하고 싶지는 않습니다. 가족과 친구들이 간염에 대처할 수있는 기회를 갖게되어 기뻐한다는 사실에 놀랄 것입니다.
2. 긍정적
낙관적이기는하지만 피로를 치료할 수는 없지만 삶에 대한 긍정적 인 전망은 강력한 지원이 될 수 있습니다. 긍정적 인 생각은 일을 단순하게 만들고 스트레스와 질병 부담을 줄이는 데 도움이됩니다. 긍정적 인 생각을하고 긍정적 인 일도하도록 노력하십시오.
3. 적절하게 호흡
잘못된 호흡 방법은 피로를 유발할 수 있습니다. 스트레스 나 피로를 경험할 때 사람들은 숨을 참거나 얕은 곳에서 숨을 쉬는 경향이 있습니다. 간염 환자는 몸으로 들어오고 나가는 기류에 집중하면서 심호흡 운동을 시도 할 수 있습니다.
4. 에너지 절약 습관 바꾸기
- 아침이 아니라 자기 전에 샤워를한다. 잠옷을 입는 것이 더 간단하기 때문에 에너지가 덜 필요합니다. 옷을 갈아 입을 때는 항상 앉아
- 조명이 좋고 통풍이 잘되는 쾌적한 온도 환경에서 작업
- 편안하고 지지력이 있으며 신거나 벗기가 어렵지 않은 끈이없는 신발을 신으십시오.
- 무거운 물건을 들지 마십시오. 가능하면 드래그, 슬라이드 또는 밀기 만하면됩니다.
- 우울하고 서두르지 마십시오. 좌절과 과민 반응은 피로를 증가시킵니다. 서두르면 실수와 사고가 발생하여이를 해결하기 위해 추가 에너지가 필요하고 부상의 위험이 있으므로 느긋하게 일을하십시오.
5. 운동
정기적 인 운동은 간염으로 인한 피로를 치료하는 가장 좋은 전략 중 하나입니다. 규칙적으로 운동하는 사람들은 피로를 덜 느끼고 신체의 힘을 향상 시키며 전반적으로 기분이 좋아집니다. 하루에 2 ~ 3 회 5 분에서 15 분 간격으로 운동하면 장기간의 피로를 예방할 수 있습니다. 운동은 다양한 형태로 제공되며 걷기는 피로를 덜어주는 최고의 운동 중 하나입니다. 기본적으로 자전거 타기, 춤, 정원 가꾸기, 지구력 훈련, 필라테스, 기공, 수영, 태극권, 요가와 같이 너무 피곤하지 않고 활력을주는 활동을 선택할 수 있습니다.
6. 건강한 식생활
건강 전문가가 권장하는 건강하고 영양가있는 식단에는 소비 된 칼로리와 사용 된 에너지 양 사이의 균형을 찾는 것이 포함됩니다. 지방이 적고 섬유질이 많은 음식이 포함 된 소량의 빈번한 식사를 건강하게 섭취하십시오. 간염 환자는 과일, 채소 및 통 곡물을 포함한 다양한 음식을 섭취해야합니다. 지방, 설탕 및 나트륨이 많은 음식을 피하십시오. 가능하면 등록 영양사 또는 영양사와 상담하십시오.
안녕하세요 건강 그룹 의학적 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.
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