차례:
운동은 살을 빼고 몸매를 갖추는 유일한 방법이 아닙니다. 영양 결핍과 호르몬 불균형이 종종 많은 사람들이 지방을 제거하는 것을 어렵게 만드는 주요 원인이기 때문입니다. 지방을 줄이는 데 도움이되는 강력한 방법 중 하나는 올바른 비타민을 섭취하는 것입니다.
예, 비타민을 적절하게 섭취하면 스포츠 활동에서 지방 연소를 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래서, 어떤 비타민? 이 기사에서 자세한 정보를 확인하십시오.
체지방 제거에 도움이되는 다양한 비타민
다음은 지방을 줄이고 몸매를 유지하는 데 도움이되는 6 가지 비타민입니다.
1. 마그네슘
마그네슘 결핍은 포도당을 에너지로 사용하는 사람의 능력을 방해 할 수 있습니다. 신체는 그것을 에너지로 태워야하지만 마그네슘이 부족하면 포도당은 지방으로 저장됩니다. 마그네슘 결핍을 교정하면 인슐린 감수성을 높여 신진 대사를 촉진합니다.
인슐린 감수성은 매우 좋습니다. 이것은 신체가 혈당 처리에 빠르게 반응하고 빠르게 평형 상태로 돌아옴을 나타냅니다. 여러 연구에 따르면 마그네슘은 지방 흡수도 차단합니다.
2. 비타민 D
전 세계의 전문가들은 많은 세계 인구가 비타민 D3가 부족하다는 의혹을 입증하고 있습니다. 비타민 D3는 프로 호르몬이며 다양한 세포 기능에 중요한 역할을합니다. 지방을 태우기 위해 비타민 D 결핍은 탄수화물로 인한 신진 대사 불량과 관련이 있습니다.
또한 비타민 D에 의해 조절되는 유전자는 지방 세포가 형성되는 방식을 변화시켜 지방을 더 쉽게 저장할 수 있습니다. 전문가에 따르면 비타민 D3는 아마도 우리가 건강을 위해 섭취 할 수있는 가장 중요한 보충 제일 것입니다.
3. 비타민 B
비타민 B는 에너지 생성을 돕고, 피로와 무기력을 퇴치하며, 건강한 신경계를 촉진하고, 부신 기능을 개선하고, 신경과 호르몬을 조절하는 물질 생성을 돕습니다. 원활한 소화는 B 복합 비타민의 또 다른 이점입니다. 이 비타민은 염산 (HCL)을 생성하여 소화를 돕습니다. 염산은 탄수화물, 지방 및 단백질을보다 효율적으로 분리합니다.
지방을 빼려면 비타민 B5와 B3에주의가 필요합니다. B5는 지방 세포를 태우는 효소 인 지질 단백질 리파아제를 활성화하여 체중을 줄입니다. B5 보충제에 대한 한 관련 연구에 따르면 비타민 B5는 다이어트 중일 때 배고픔을 줄였습니다.
B3 (니아신)은 지방 세포에서 생성되는 체중 감소 호르몬 인 아디포넥틴을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 임상 시험에 따르면 크롬에 니아신을 보충하면 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.
4. 크롬
크롬은 신체를 인슐린에 더 민감하게 만들고 체지방 감소에 도움을 주며 근육량을 증가시킵니다.
다이어트만으로는 충분하지 않습니다. 신체 상태의 균형이 맞지 않으면 시스템은 새로운 조직 (근육)을 만들고 과도한 지방 축적을 태우기가 어렵습니다. 영양 실조는 흔하며 특히 활동 수준을 높인 경우 장애를 경험하게됩니다.
엑스
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