정기적으로 완전히 예정된 생활을하면이 7 가지 혜택이 절약됩니다.

이 세상에는 두 가지 유형의 사람들이 있습니다. 자신의 방식대로 일하고 마감일을 지키는 것을 좋아하는 사람들과 세부적인 일정을 따르는 데 익숙한 사람들입니다. 당신은 누구입니까? 흠… 당신이 규칙적으로 살던 두 번째 사람이라면 자랑스러워 할 것 같아요. 이 좋은 습관은 당신의 일상을 더 쉽게 만들어 줄뿐만 아니라, 깔끔하고 질서 정연한 생활을하는 것은 또한 많은 건강상의 이점을 가져다 준다는 것이 밝혀졌습니다.

일상 생활에 익숙한 사람의 다양한 혜택

규칙적으로 생활하고 조직화하는 습관을 갖는 것이 신체 건강과 정신적 안녕 사이의 균형을 이루는 열쇠입니다. 보다 체계적이고 깔끔한 생활에 익숙한 경우 얻을 수있는 건강상의 이점은 무엇입니까? 다음은 리뷰입니다.

1. 스트레스와 우울증 줄이기

Journal of Personality and Social Psychology Bulletin에 발표 된 연구에 따르면, 더 잘 훈련 된 라이프 스타일은 일을 더 효과적으로 수행 할 수 있습니다. 궁극적으로 이것은 마감일의 그림자 (및 그 이후의 다른 모든 것)에서 정신적 짐을 덜어 줄 것입니다.

신체를 위해 규칙적으로 생활하는 데 익숙해지는 효과는 더 통제 된 스트레스 호르몬 수치를 방출하여 더 편안하고 행복하게 느끼는 것입니다. 반대로 생활에 익숙하다면 무질서 (예를 들어, 책상이나 침실을 엉망으로 남겨두고 일을 미루는 것과 같이) 이것은 실제로 신체의 코티솔 수치를 높게 유지할 수 있습니다.

장기적으로 너무 많은 코티솔은 기분, 수면 패턴 및 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 너무 높은 코티솔 수치는 심장 질환, 축적 된 뱃살, 심지어 우울증과 관련이 있습니다.

따라서 가능한 한 모든 작업을 시작하고 완료해야하는 시간을 서면으로 작성하십시오. 가능하면 휴대폰이나 캘린더에 알림 알람을 설정하십시오.

2. 더 나은 식단

규율에 따라 생활하는 데 익숙해지면 더 규칙적인 식단을 갖게됩니다. 매일의 일정을 알면 아침, 점심, 저녁 식사를하기에 가장 이상적인 시간을 예측 한 다음 일상 사이에 넣을 수 있기 때문입니다.

실제로 규칙적인 식사 일정을 유지하면 어떤 이점이 있습니까? 정기적으로 식사를하면 비만, 고혈압 및 당뇨병의 위험을 예방할 수 있습니다. 불규칙한 식사는 실제로 식욕을 조절하는 신체의 생물학적 시계 (일주기 리듬)를 방해하고 음식을 소화하고 흡수하는 소화 시스템의 작용을 방해합니다.

또한 규칙적인 식단은 스트레스로 인해 과식 습관과 단 음식에 대한 갈망을 피할 수 있습니다. 심리학 저널 (Journal of Psychological Science)의 한 연구에 따르면 사과와 초콜릿 사이에 두 가지 간식을 제공했을 때 깔끔한 작업장에서 일하는 사람들은 사과를 잡는 데 더 많은 반응을 보였습니다. 한편 지저분한 방에서 일하는 사람들은 무의식적으로 초콜릿을 움켜 잡는다.

3. 더 많은 훈련을한다

훈련받는 것에 익숙한 사람들은 장대하지 않은 일련의 일일 계획과 목표를 가지고 있습니다. 예를 들어, 오늘하고 싶은 일과 거기에 도달하는 방법이 있습니다. 깨닫지 못한 채이 습관은 규칙적으로 운동하는 훈련에도 영향을줍니다.

Journal of Obesity에 따르면 특정 운동 목표와 계획을 가지고 있으며 항상 모든 성과를 기록하는 사람은 명확한 계획과 목표없이 체육관에가는 사람보다 운동에 더 단련되고 최적의 결과를 얻는 경향이 있습니다..

자세한 운동 계획과 프로그램을 가지고 있으면 진행 상황과 잘 풀리지 않는 부분을 더 잘 알 수 있습니다. 그러면 계획을 통과하려는 동기가 높아집니다.

매주 운동 계획을 기록한 다음 매일 계획을 수행했는지 여부를 평가하십시오.

4.보다 친밀하고 조화로운 사회적 관계

그것을 깨닫지 못한 채, 더 훈련 된 사람이되는 것의 이점은 또한 주변 사람들과 함께 당신의 사회 세계로 스며들게됩니다. 조직화에 익숙해진다는 것은 자신에게 중요한 것이 무엇인지 우선 순위를 정할 수 있다는 것을 의미하므로 결국 사랑하는 사람을위한 자유 시간을 만들 수 있습니다.

친구, 가족 및 파트너와의 행복한 관계는 우울증과 다양한 질병을 예방하는 열쇠입니다. 다른 한편으로, 당신의 무질서하고 무질서한 삶은 모든 것을 망칠 수 있습니다.

파트너에게 집안의 어수선 함은 예상치 못한 긴장과 갈등을 유발할 수 있습니다. 간단한 예로서, 분실물을 찾는 데 보내는 시간은 파트너와 보내는 시간을 줄일 수 있습니다. 아이템의 위치와 마지막으로 사용한 사람에 대해 파트너와 논쟁 할 수도 있습니다. 어수선한 집은 친구를 방문에 초대하지 못하게 할 수도 있습니다.

5. 생산성 향상

물론이 하나의 정규 생활의 이점은 더 이상 의심의 여지가 없습니다. 규칙적인 생활 습관은 마감 시간에 쫓기는 것을 두려워하지 않고 한 번에 하나의 작업을 완료하는 데 더 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오히려 인생은 허드렛 일 대신 생산성의 무기가 될 수있는 멀티 태스킹 작업에 취약합니다.

직장에서 더 조직화되면 더 효율적으로 일하고 생산성을 높일 수 있습니다. 이것은 당신이 일찍 집에 돌아올 수 있기 때문에 초과 근무와 같은 일이 없다는 것을 의미하므로 긴장을 풀고 긴장을 풀 수있는 더 많은 자유 시간이 있습니다.

6. 이상적인 체중

규칙적으로 생활하고 정리하는 습관을 가지면 먹는 것을 더 많이 인식하고 정리하는 데 도움이됩니다. 또한, 규칙적으로 생활하면 위에서 설명한 것처럼 운동을 더 잘할 수 있습니다.

건강한 삶을 살려면 계획이나 준비가 필요합니다. 좀 더 체계적 일수록 건강한 식사 계획을 세우거나 건강한 식료품을 구입하거나 건강한 생활 계획과 관련된 모든 것을 구매할 가능성이 높아집니다. 결국 이것은 꿈의 이상적인 무게에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 더 잘 자

규칙적인 습관을 갖는다는 것은 언제 잠자리에 들지, 얼마나 오래 잠을 자고, 아침에 일어나야 하는지를 정확히 알고 있다는 것을 의미합니다. 더 깨끗하고 깔끔한 수면 패턴은 더 나은 수면을 취하고 다양한 질병 위험을 피할 수 있습니다.

불규칙한 생활은 사실 이전에 늦어 졌던 일을하기 위해 늦게까지 머물게 만드는 경향이 있습니다.

침실을 깔끔하게 유지하십시오. 국립 수면 재단이 실시한 조사에 따르면 깔끔한 방에서자는 사람들은 더 잘 수면을 취하는 것으로 나타났습니다.

어떻게? 더 체계적이고 훈련 된 삶을 살 준비가 되셨습니까?