아기가 밤에 빨리 잠을 잘 수 있도록 7 단계 안녕 건강

아기를 낳는 것은 그 자체로 기쁨이자 도전입니다. 부모가 자주 직면하는 문제 중 하나는 여전히 성인과는 매우 다른 아기 수면 패턴을 다루는 것입니다. 대부분의 아기는 밤이나 이른 아침에 깨어 부모가 지치거나 심지어 스트레스를받습니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 아기가 빨리 잠을 자고 밤에 더 잘 수 있도록하기 위해 할 수있는 일이 많다는 것이 밝혀졌습니다. 물론 이것은 부모에게 더 나은 휴식 시간을 제공 할 것입니다.

아기의 낮과 밤 시간 연구

신생아는 낮과 밤에 대한 이해가 매우 제한적입니다. 아기는 낮이든 밤이든 식사를하고, 자고, 침대를 적시고, 이러한 모든 활동을 반복합니다. 그러나 아기에게 낮과 밤의 시간주기를 이해하도록 가르 칠 수 있습니다.

신생아는 하루 평균 16 시간 이상 수면을 취합니다. 이 기간은 낮잠과 긴 낮잠과 같은 6 ~ 7 회의 짧은 낮잠으로 나뉩니다. 자녀가 낮과 밤을 이해하도록 돕기 위해 낮 동안 빛과 소리에 적절하게 노출되도록하십시오. 자연광으로 인해 아기의 생체 시계가 작동하고 자동으로 조정되기 때문에 아기를 밖에 데리고 나갈 수 있습니다.

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아기가 낮잠을 자고 있다면 집안의 소리가 아기에게 들리도록하고 아기가자는 방의 커튼을 모두 가리지 마십시오. 반대로 밤에 잠을 잘 시간이되면 불을 끄고 아기를 조용한 환경에 두십시오.

아기가 낮잠에 익숙해 지도록

이것은 일반적인 이해와 상반 될 수 있지만 피곤한 아기는 밤에 더 쉽게 잠을 잘 수 없습니다. 또는 그는 밤에 푹 자지 않았습니다. 생후 4 개월부터 1 세까지 대부분의 아기는 하루에 2 번 낮잠을 자거나 그 이상, 즉 하루에 3 ~ 4 번 낮잠을 자게됩니다.

아기가 정기적으로 낮잠을 자도록하십시오. 그러나 아기의 습관은 아플 때나 젖니가 나거나 아기를 떼어 낼 때 바뀔 수 있습니다. 아기의 낮잠 시간은 3 ~ 4 시간을 넘지 않아야하며, 특히 하루 중 마지막 낮잠을 자야합니다. 긴 낮잠은 아기의 야간 수면을 방해 할 수 있습니다.

특별한 메모 작성

아기의 취침 시간에 대한 특별한 책에 메모를 할 수 있습니다. 아기가 밤에 낮잠을자는 시간과 시간을 잘 기록하십시오. 따라서 아기의 습관 패턴의 변화를 볼 수 있으며 필요한 경우 의사와 상담 할 수 있습니다.

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아기를위한 특별한 일과 만들기

잠자리에 들기 전의 일상은 아기가 더 잘 수 있도록 아기를 소개하는 데 매우 중요합니다. 다음과 같은 루틴을 만들 수 있습니다.

• 아기를 목욕시킨 다음 베이비 오일 .
• 조명을 어둡게하고 아기에게 마실 것을 주되 침대에 누워서는 안됩니다. 이렇게하면 아기가 잠이들 것입니다.
• 읽을 동화책을 들고 아기와 함께 누우십시오. 그림이 많고 글이 적은 동화책을 고르면 아이에게 흥미 롭습니다. 반복해서 읽을 수 있기 때문입니다.
• 아기를 충분히 졸리 게 만들 수 있지만 침대에 올려 놓았을 때 잠들지 않도록하는 자장가를 부르십시오. 이는 아이들이 잠을 자야 할 때 전환을 인식하지만 다시 울거나 깨울 수있을만큼 충분히 의식하지 못하도록하기위한 것입니다.

자녀에게 일과를 짧고 일관 적이며 의미있게 유지하십시오. 모든 아이들은 각자의 성격을 가지고 있습니다. 어떤 아기들은 침대에 눕 자마자 쉽게 떠날 수 있지만, 어떤 아기들은 당신이 떠나고 싶을 때 불안해 할 수 있습니다. 아이가 차분하고 졸릴 때까지 등을 두드 리거나 노래를 불러야 할 수도 있습니다.

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수유하는 동안 아기가 잠들지 않도록하십시오

모유 수유 중에 아기를 잠들게하는 습관은 앞으로 부정적인 영향을 미칠 것입니다. 모든 아기가 나이가 들어감에 따라 이러한 습관에서 벗어날 수있는 것은 아니며, 일부 아기는 매우 의존적이되어 모유 수유를 습관으로 만들어 잠을 자게합니다.

이 나쁜 습관을 피하기 위해 아기가 잠들기 직전에 유방이나 우유 병에서 아기의 흡입을 해제 할 수 있습니다. 아기의 수면 습관은 4 ~ 6 개월에 제대로 형성되기 때문에 가능한 한 빨리이 습관을 시작하십시오.

항상 당신이 만드는 규칙을 따르십시오

아기를 잠들게하는 것이 아마도 아기를 언제든지 잠들게하는 가장 효과적인 방법 일 것입니다. 아기를 껴안으면 아기가 진정되고 안전하다고 느낄 수 있습니다. 아기를 돌볼 때 옥시토신 호르몬이 분비되어 엄마와의 유대가 강화됩니다.

자녀를 잠들 때 잠들지 않도록 항상 기억하십시오. 자녀가 혼자라는 것을 알게되면 울 것입니다. 이 방법은 이른 아침에도 적용하십시오. 수면 중에 깨어날 때도 마찬가지입니다. 이것은 어려울 수 있지만 아기가 더 오래 잠을 잘 수 있기 때문에 효과가 있습니다. 5 시간은 4 개월 이하의 아기에게 충분한 수면 시간입니다.

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항상 일상에 충실

통증, 젖니, 여행 등은 아기의 수면 패턴을 방해 할 수 있습니다. 그러나 아기의 수면 일정과 취침 시간을 지키기 위해 최선을 다하십시오. 모든 아기는 수면 시간 패턴에 따라 기복이 있습니다. 아기를 달래는 열쇠 중 하나는 당신이 실행하는 일상에 있습니다.이 루틴은 아기를 편안하고 안전하게 느끼게하여 아기가 더 잘 잠들게합니다.

지금 당장 아기를 잠들게하기 위해 얼마나 많은 어려움을 겪더라도 앞으로이 시간을 놓치게 될 것임을 기억하십시오.

엑스