차례:
식사 후 졸음은 매우 자주 발생하므로 식사 직후 수면을 피할 수 없습니다. 그것을 깨닫지 못하고 이것은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 식사 후 잠을 잤는데 위가 뜨거워 진 적이 있습니까? 이것은 하나의 결과입니다. 식사 후 수면은 수면을 불편하게하며 다른 영향을 미칠 수 있습니다.
식사 직후 수면의 위험은 무엇입니까?
식사 직후 잠자리에 들면 수면의 질이 최적화되지 않고 뇌졸중과 같은 질병의 위험이 높아질 수도 있습니다. 취침 몇 시간 전에 저녁을 먹는 것이 가장 좋습니다. 배가 너무 고파서 자기 전에 먹어야한다면 소화하기 쉬운 음식을 선택하고 과일과 같이 소량 만 먹어야합니다.
취침 시간에 식사를 많이하면 다음과 같은 결과를 경험하게됩니다.
1. 속쓰림
잠자리에 들기 직전에 먹으면 지방이 많은 음식은 물론이고 포만감과 팽만감이 느껴집니다. 더욱이 식사 직후에 잠자리에 들면 속쓰림, 즉, 위산 역류로 인한 위 또는 때로는 목까지의 타는듯한 느낌입니다. 이 뜨거운 감각은 밤의 수면을 튼튼하지 않게 만듭니다.
취침 시간이 가까워지면 저녁 식사는 아침에 덜 배고프 게 만들 수 있으므로 아침 식사를 거르십시오. 아침 식사를 거르면 점심 시간에 과식하거나 건강에 해로운 간식을 과식 할 수 있습니다. 이것은 지속적인 영향을 미치고 식단을 망칠 수 있습니다.
식사 후 수면은 또한 소화 시스템이 먹는 음식을 소화하는 것을 어렵게하여 소화 시스템에 문제를 일으키고 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수도 있습니다.
2. 스트로크
그리스 Ioannina 의과 대학의 연구에 따르면 식사 후 수면을 취하면 뇌졸중 위험이 높아질 수 있습니다. 이 연구는 500 명의 건강한 사람들을 두 그룹으로 나누었습니다. 즉, 뇌졸중 병력이있는 250 명과 급성 관상 동맥 증후군 진단을받은 250 명입니다. 급성 관상 동맥 증후군은 가장 흔한 유형의 심장 질환으로, 동맥 막힘으로 인해 심장으로가는 혈류가 감소하고 심장 마비로 인해 가슴이 팽팽해질 수 있습니다.
이 연구는 식사와 수면 사이의 거리가 가장 긴 사람들이 뇌졸중 위험이 가장 낮다는 것을 보여주었습니다. 잠자리에 들기 한 시간 전에 식사를 한 사람들은 뇌졸중 위험이 66 % 낮았습니다. 한편, 70 분에서 2 시간 동안 저녁과 수면 사이에 거리가있는 사람들은 뇌졸중 위험을 76 %까지 줄일 수 있습니다.
이 연구는 이것이 왜 일어 났는지 설명하지 않습니다. 그러나 취침 시간에 식사를하면 인후로의 위산 역류 위험이 증가하여이를 유발한다는 이론이 있습니다. 수면 무호흡증 뇌졸중과 관련이 있습니다.
취침 전 식사와 뇌졸중의 관계를 설명 할 수있는 또 다른 이론은 식사 후에 혈당 수치, 콜레스테롤 수치 및 혈압에 변화가 있다는 것입니다. 이 세 가지 변화는 뇌졸중 위험 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나이를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
잠자리에 들기 전에 저녁을 먹으면 체중이 늘어날 수 있다는 것이 사실입니까?
어떤 사람들은 잠자리에 들기 전에 저녁을 먹으면 체중이 증가 할 수 있다고 생각합니다. 그러나 이것이 반드시 사실은 아닙니다. 체중 증가는 신체에 들어가는 칼로리가 매일하는 활동을 통해 나오는 칼로리보다 많을 때 발생합니다. 따라서 필요한 칼로리보다 점심을 과식하고 저녁을 거르면 체중이 증가 할 수 있습니다. 이것은 당신이 먹을 때 당신이 먹는 음식의 양만큼 중요하지 않다는 것을 의미합니다. 점심 또는 저녁 식사, 칼로리는 여전히 칼로리이므로 너무 많으면 체중이 증가합니다.
취침 시간 근처에 식사를하면 섭취하는 칼로리와 칼로리 때문에 체중이 증가 할 수 있습니다. 일반적으로 사람들은 밤에 과일이나 샐러드와 같은 건강에 좋은 음식보다 인스턴트라면, 피자 또는 튀긴 음식과 같이 지방 함량이 높은 음식을 먹는 데 더 관심이 있습니다. 이것은 자주 저녁을 먹으면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 다시 말하지만, 언제 먹느냐가 아니라 무엇을 더 많이 먹느냐의 문제입니다.
엑스
