차례:
수면 장애가있는 일부 사람들은 음악을 들음으로써 큰 도움을받을 수 있습니다. 한 연구에 따르면 음악을 들으면 수면 장애를 다룰 수 있습니다. 음악은 사람의 수면을 개선하고 수면을 방해 할 수있는 요인을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수면 장애 개요
수면 장애는 건강 문제의 위험을 증가시키고 일상 생활의 질에 영향을 미칠 수있는 수면 패턴의 변화입니다. 수면 장애의 증상으로는 잠들기 어려움, 주간 졸음, 수면 중에 많이 움직이는 것 등이 있습니다.
또한 수면 장애가있는 사람들은 종종 밤에 일어나 더 이상 잠을 잘 수 없으며 아주 일찍 (새벽에) 깨어납니다.
가장 흔한 수면 장애 유형 중 하나는 수면 장애인 불면증입니다. 다른 장애로는 수면 무호흡 (수면 중 불규칙한 호흡 패턴),하지 불안 증후군, 기면증 (언제 어디서나 잠을 잘 수 있음)이 있습니다.
어떤 사람들은 과도한 스트레스로 인해 불면증을 경험할 수 있지만, 명백한 이유없이 증상이 나타날 수 있으며 적절하게 치료하지 않으면 만성화 될 수 있습니다.
음악을 들으면 수면 장애에 도움이됩니다.
많은 사람들이 수면 장애를 치료하기 위해 약물을 복용하지만 일부 약물에는 부작용이있을 수 있습니다. 음악을 듣는 것과 같은 자연스러운 방법은 심각한 해를 끼치 지 않습니다.
최근 연구에 따르면 음악은 사람들이 수면 장애에 널리 사용됩니다. 이 연구는 영국 셰필드 대학의 Tabitha Trahan과 동료들에 의해 수행되었으며 저널 PLOS One에 게재되었습니다. 연구원들은 설문 조사를 실시했습니다. 온라인 일반 대중의 도구로 음악 사용에 대해
이 설문 조사에는 음악성, 수면 습관, 음악이 수면 장애를 극복 할 수있는 이유와 그 이유에 대한 응답이 포함됩니다.
설문 조사 결과 651 명의 응답자 중 62 %가 수면 장애를 극복하기 위해 음악을 들었다고 답했습니다. 또한이 결과는 545 명의 아티스트의 음악 장르가 14 개로 참가자들이 수면 장애를 극복하기 위해 사용한 것으로 설명했다.
그러나 음악을 얼마나 널리 사용할 수 있는지, 사람들이 음악을 수면 보조제로 선택하는 이유 또는 수면 장애를 극복하기 위해 음악을 듣는 것이 얼마나 효과적인 지에 대한 데이터가 아직 부족하기 때문에이 연구는 완벽하지 않습니다.
음악을 들으면 수면의 질도 향상됩니다
수면 장애가없는 응답자에게도 음악을 들으면 일상적인 수면의 질을 높일 수 있습니다. 응답자들은 음악이 수면을 자극하고 수면을 방해하는 요인을 배출한다고 생각합니다.
음악은 듣기에 즐거울뿐만 아니라 부교감 신경계에도 영향을 미칩니다. 이 신경은 긴장을 풀고 잠자리에들 준비를하는 데 도움이됩니다.
취침 45 분 전에 음악을 듣는 중년 또는 노인은 더 빨리 잠들고 오래 지속되며 밤에 덜 자주 깨어날 수 있습니다. 또한 음악을 듣지 않을 때보 다들을 때 더 차분해진다.
마찬가지로, 젊은 성인들에게 클래식 음악을 듣거나 잠자리에 들기 전에 음악을 듣는 사람들은 수면의 질이 향상되었습니다.
수면 장애를 치료할 음악 유형 선택
수면 장애를 극복하고 수면의 질을 개선하는 데 도움이되는 음악의 이점은 많은 사람들이 느꼈습니다. 시도해보고 싶다면 좋아하는 재미있는 노래, 특히 최대 60-80의 느린 리듬을 가진 노래를 선택할 수 있습니다. 박자 분당.
다음에서 노래를 선택할 수도 있습니다. 재생 목록 특히 자장가로 설계된 음악 응용 프로그램에서.
부드러운 노래는 훌륭한 자장가를 만듭니다. 클래식 음악과 재즈 장르도 수면 장애를 다룰 수있는 많은 선택입니다. 자신에게 가장 적합한 음악이 무엇인지 혼란 스러우면 잠자리에 들기 전에 몇 가지 장르의 음악을 들어보고 어떤 음악이 더 나은 수면을 위해 가장 효과적인지 확인하십시오.
