8 몸에서 독소를 제거하는 방법 (해독) 및 황소; 안녕 건강

매일 우리 몸은 신체 외부와 내부에서 독소에 노출됩니다. 우리가 먹는 음식에서 우리는 예를 들어 신진 대사의 노폐물이나 신체가 수행하는 기능에서 독소를 얻을 수 있습니다. 이러한 이유로 신체에서 독소를 제거하려면 해독이 필요합니다. 몸은 스스로를 정화하기 위해 잠시 휴식을 취해야합니다.

몸 자체에는 땀이나 소변과 같은 독소를 제거하는 특별한 메커니즘이 이미 있습니다. 그러나 신체가 독소를 제거하도록 돕는 것도 좋은 생각입니다. 해독 후에는 더 신선하고 건강해집니다.

몸에서 독소를 제거하는 방법?

신체에서 독소를 제거하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 쉽고 저렴한 방법 또는 적은 노력과 비용이 드는 방법에서 시작합니다. 자신에게 더 적합한 것을 선택할 수 있습니다.

1. 금식

예, 아마도 당신은 종종 금식을했고 그것을 깨닫지 못한 채 금식하는 동안 실제로 몸을 독소로부터 정화하고 있습니다. 금식 중에는 술을 마시지 않고 몇 시간 동안 먹지 않습니다. 그 시간은 몸이 스스로를 정화하고 짧은 휴식을 취하는 데 사용할 수 있습니다. 이것은 신체의 기능을 재설정하고 회복과 재충전을 수행 할 수있는 기회입니다.

이 시점에서 스트레스도 피해야합니다. 따라서 신체적으로뿐만 아니라 정신적으로나 정서적으로 휴식 할 시간을 몸에 줄 수 있습니다. 일주일에 하루이 방법을 시도 할 수 있습니다.

2. 더 많은 물을 마 십니다

우리 몸에는 80 %의 수분이 포함되어 있으므로 신체가 기능을 수행하는 데 도움이되는 물이 반드시 필요합니다. 술을 마시면 갈증을 해소 할뿐만 아니라 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 몸에서 독소를 제거하려면 평소 권장량보다 더 많은 물이 필요할 수 있습니다.

하루에 8 ~ 10 잔의 물을 마시면 몸에 물을 공급하기에 충분하지만 해독 할 때 물 소비량을 늘려야합니다. 그러나 모든 사람의 물 필요량은 성별과 신체 크기에 따라 다릅니다. 더 많은 신체 활동을 할 때 체액 요구도 증가합니다.

3. 땀을 흘릴 수있는 활동을한다

신체가 독소를 제거하는 방법 중 하나는 땀을 통해서입니다. 한 연구에 따르면 비소, 카드뮴, 납 및 수은은 배설하는 땀에서 발견됩니다. 땀을 흘리는 방법? 물론 운동을하거나 사우나에 가면됩니다. 예, 운동은 몸매를 유지하고 신체가 독소를 배출하는 데 도움이되는 건강한 방법입니다. 스포츠가 싫으 신 분들은 하루에 30 분 이상 운동을 시작합시다.

4. 더 많은 야채와 과일 섭취

아시다시피 야채와 과일에는 신체 기능에 도움이되는 중요한 물질이 많이 포함되어 있습니다. 매일 더 많은 야채와 과일을 섭취하면 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예, 야채와 과일의 섬유질 함량은 신체가 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

매일 더 많은 야채와 과일을 먹을 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 날 음식 식단 채택 (원시 식단). 이 식단은 장과 간에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 식단에서는 생 견과류와 씨앗을 포함한 생 야채와 과일을 먹어야합니다. 신체 해독에 도움이되는 식품으로는 마늘, 레몬, 녹두, 생야채 등이 있습니다.
• 야채와 과일 주스. 하루에 많은 채소와 과일을 다 먹을 여유가 없다고 느끼면 주스로 만들 수 있습니다. 좋아하는 야채와 과일, 특히 섬유질과 비타민 C가 많이 함유 된 주스로 주스를 만드십시오. 이것은 쉽게 할 수있는 방법입니다.

5. 나쁜 습관 제거

흡연자라면 해독을하는 동안 먼저 흡연 습관을 중단해야합니다. 당신이들이 마시는 담배와 담배 연기는 확실히 당신의 몸에 유독합니다. 마찬가지로 술을 마시는 것에 익숙하다면이 습관도 버리십시오. 알코올은 간에서 단단 할 수 있습니다. 이것은 신체에서 독소를 제거하려고 할 때 확실히 좋지 않습니다.

커피 팬이라면 잠시 멈추고 커피를 즐기십시오. 커피에는 몸에 해로울 수있는 카페인이 들어 있습니다. 매일 아침 커피 음료를 컵으로 교체하는 것이 좋습니다. 녹차. 커피와 차에는 모두 카페인이 포함되어 있지만 종류는 다릅니다. 녹차에는 또한 항산화 제의 일종 인 폴리 페놀이 포함되어있어 신체의 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

6. 매일 아침 레몬 수를 마신다

위가 아직 비어있을 때 매일 아침 레몬 물을 마실 수 있습니다. 이는 신체의 다른 과정이 시작되기 전에 신체가 해독하는 데 도움이 될 수 있습니다. 레몬 워터는 신체 균형을 유지하고 몸의 독소를 정화하며 소화를 개선하는 데 도움이됩니다. 장기적으로이 루틴을 수행하면 결과를 느낄 수 있습니다.

7. 설탕 소비 감소

인공 감미료를 포함한 설탕 섭취를 줄이는 것도 신체의 독소를 줄이는 시도입니다. 설탕을 많이 섭취하면 인슐린 생산에있어 췌장의 활동에 부담을 줄 수 있습니다. 밀, 귀리, 현미와 같은 섬유질이 포함 된 설탕 (탄수화물)의 식품 공급원을 선택하여 더 많은 혜택을받을 것을 권장합니다.

8. 충분한 수면을 취하십시오

수면은 몸이 쉬는 시간이므로 다음날 몸이 재충전됩니다. 매일 밤 충분한 수면을 취하면 몸에 축적되는 독소를 줄이는 데 도움이됩니다. 수면 부족은 면역 체계를 약화시켜 쉽게 아플 수 있습니다.