체력을 지원할 수있는 8 가지 에너지 강화 보충제

차례:

다양한 유형의 에너지 부스팅 보충제
1. 코엔자임 Q10 또는 CoQ10
2. 비타민 B12
3. 철
4. 크레아틴
5. 시트룰린
6. 티로신
7. 카페인과 L- 테아닌
8. 비타민 D

에너지 수준을 유지하려면 균형 잡힌 식사를하고 충분한 휴식을 취하고 규칙적으로 운동하면됩니다. 그러나 에너지 증가가 필요할 때 충분하지 않은 경우가 있습니다. 그러나 보충제 만 섭취하지 마십시오. 여러 유형의 에너지 강화 보조제를 복용 할 수 있습니다.

다양한 유형의 에너지 부스팅 보충제

활동이 평소보다 바쁠 때, 수행하려는 모든 활동이 원활하게 진행될 수 있도록 에너지 강화 보충제가 필요할 수 있습니다. 다음은 콘텐츠 유형에 따라 선택할 수있는 다양한 유형의 에너지 부스팅 보충제입니다.

1. 코엔자임 Q10 또는 CoQ10

코엔자임 Q10 (CoQ10)은 인체에 자연적으로 존재하는 효소입니다. 이 효소는 주로 심장, 간 및 신장에서 발견됩니다. CoQ10은 에너지를 증가시키고 인간의 면역 체계를 강화하는 기능을하는 신체의 항산화 제입니다. 체내의 CoQ10이 감소하면 신체는 에너지를 생산할 수 없으며 사람을 피곤하게 만듭니다.

따라서 CoQ10을 포함하는 보충제는 피곤함을 느끼고 에너지 수준을 높이고 싶은 사람들에게 옵션이 될 수 있습니다. 보충제 외에도 CoQ10은 생선, 육류 및 견과류에서도 찾을 수 있지만 양은 중요하지 않습니다.

2. 비타민 B12

다른 비타민 B와 마찬가지로 비타민 B12는 섭취하는 음식을 에너지로 전환하기 위해 신체에 필요합니다. 비타민 B12가 부족하면 피곤함을 느끼고 빈혈을 유발할 수 있습니다.

따라서 비타민 B12가 포함 된 보충제는 에너지 부스터 보충제가 될 수 있습니다. 그러나 비타민 B12는 육류, 생선 및 유제품과 같은 다양한 동물성 단백질에서도 자연적으로 발견 될 수 있습니다. 이렇게하면 채식주의자는 비타민 B12 결핍을 경험할 위험이 있습니다.

3. 철

철은 헤모글로빈을 형성하기 위해 신체에 필요합니다. 헤모글로빈은 적혈구의 단백질로 폐에서 신체의 모든 기관과 조직으로 산소를 운반하는 기능을합니다. 철분이 부족한 분들은 피로감과 몸이 약한 빈혈을 경험할 수 있습니다.

철분 결핍 및 빈혈을 경험할 위험이있는 일부 그룹, 즉 임산부 및 수유부, 월경중인 여성, 채식주의 자, 정기적으로 헌혈하는 사람들. 이를 위해, 당신이 그 그룹에 속한다면, 당신은 신체의 에너지를 증가시키기 위해 철분을 포함하는 보충제를 선택할 수 있습니다.

4. 크레아틴

크레아틴은 붉은 육류, 가금류 및 해산물에서 자연적으로 발견되는 화합물입니다. 이 화합물은 신체의 에너지 원으로 사용됩니다.

국제 스포츠 영양 학회지 (Journal of the International Society of Sports Nutrition)는 크레아틴이 고의 도로 스포츠를 할 때 자신의 능력을 향상시키는 데 효과적이라는 것을 발견했습니다. 또한 크레아틴은 신체의 회복을 돕고 스포츠로 인한 부상을 예방하며 운동 중 탈수 위험을 줄이는 데에도 사용될 수 있습니다.

따라서 크레아틴이 함유 된 보충제는 일반적으로 에너지 증가를 위해 정기적으로 스포츠를하는 사람들에게 소비됩니다. 이 보충제는 근육의 크레아틴 양을 증가시켜 운동 중에 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.