자전거를 자주 타는 여성의 질 보호를위한 8 가지 팁

자전거를 자주 타는 사람들은 자전거를 타면 친밀한 부위의 통증이나 무감각에 익숙 할 것입니다. 사이클링은 실제로 질을 아프게 할 수 있지만, 그렇다고해서 이러한 유형의 건강한 운동이 여성에게 권장되지 않는다는 의미는 아닙니다. 자전거를 타면서 질 통증을 예방할 수 있습니다. 아래에서 자전거를 타면서 질을 보호하기위한 다양한 팁을 확인하세요.

자전거를 타는 동안과 이후에 질을 보호하기위한 팁

자전거를 타거나 걷거나 운동하기 전에 아래의 사이클링으로 인해 질을 보호하는 데 도움이 될 수있는 것들에주의를 기울이십시오.

1. 안장 높이 조정

Journal of Sexual Medicine의 2012 년 연구에 따르면 핸들 바보다 높은 안장을 사용하여 자전거를 타는 여성은 자전거를 타는 동안 질 통증이 발생하기 쉽습니다.

따라서 안장의 높이를 조정하여 올바른 높이가되도록합니다. 올바른 자세로 골반뿐만 아니라 팔에 몸무게를 분배 할 수도 있습니다.

2. 다소 넓은 안장을 선택하십시오

선택하는 안장이 작을수록 골반과 질에 더 많은 압력이 가해집니다. 약간 넓지 만 여전히 비례하는 안장을 선택하십시오. 안장이 더 넓 으면 몸의 압력을 질 이외의 부위로 분산시키는 데 도움이됩니다.

3. 자전거 타기 전에 부드러운 크림을 바릅니다.

자전거를 타는 동안 질 부위의 마찰로 인해 질이 아프거나 아플 수 있습니다. 이를 위해 사이클링을 시작하기 전에 다음과 같은 소프트 크림을 바르십시오. 바디 로션 안쪽 허벅지와 사타구니에.

4. 면도 또는 왁싱 음모

음모 또는 음모에는 마찰, 세균 감염 또는 부상으로부터 질을 보호하는 중요한 기능이 있습니다. 따라서 면도하거나하지 않는 것이 가장 좋습니다. 왁싱 자전거 타기 전에 음모. 약간의 면도는 괜찮지 만 자전거를 바로 타지 않도록하십시오. 특히 면도 후 상처 나 긁힘이있는 경우.

5. 특별한 사이클링 바지를 입으십시오.

패드가있는 특별한 여성용 사이클링 바지를 입는 것을 잊지 마십시오. 이 패드는 바지와 함께 붙는 패드와 유사합니다. 그 기능은 과도한 압력이나 마찰로부터 질을 보호하는 것입니다.

6. 사이클링 후 즉시 바지를 갈아 입고 질을 청소하십시오.

목적지에 도착 했습니까? 즉시 바지를 갈아 입고 먼저 질을 청소하십시오. 깨끗한 물로 질을 씻은 다음 티슈 나 부드러운 수건으로 말리십시오. 새 속옷으로 갈아 입으십시오.

집에 가서 자전거를 타려는 경우에도 마찬가지입니다. 따라서 갈아 입을 자전거 바지 두 세트를 가져와야합니다. 질 부위가 축축하기 때문에 많은 박테리아가 모 였으므로 같은 바지를 입지 마십시오.

7. 사이클링 후 소변

세균 감염을 예방하려면 자전거를 타면서 소변을보십시오. 소변은 요도 또는 질에서 박테리아를 씻어 낼 수 있습니다. 이것은 자전거를 탄 후 물을 많이 마시는 이유이기도합니다.

8. 요거트를 부지런히 먹어라

요거트와 같이 프로바이오틱스가 많은 음식은 성기에서 박테리아 군집의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 질에 좋은 박테리아를 추가하면 질 효모 (효모) 감염 및 박테리아의 위험도 피할 수 있습니다.

엑스