많이 먹고 싶다면 살을 빼는 9 가지 방법

식욕이 큰 사람들에게는 체중 감량을 시도하는 것이 확실히 어렵습니다. 인간은 독특하며 일반적으로 제한적 일수록 더 많이 원합니다. 마찬가지로 일일 식사량을 제한하십시오. 결과적으로 식단은 계속 실패합니다. 따라서 식단이 효과가 있도록하려면 먼저 이러한 창의적인 체중 감량 방법을 시도하십시오. 음식의 양을 줄이는 것이 더 쉬워지고 건강한 생활 방식에 열정적입니다.

1. 맛있는 밥, 물 한 모금

식후에 보통 물 한 잔을 마신다면 이제 다른 방법을 사용해야합니다. 먹을 때 옆에 물 한 잔을 준비하십시오. 한 스푼의 음식을 뇌물로 삼키고 물 한 모금을 번갈아 가며 삼키십시오. 음식이 다 떨어질 때까지 반복하십시오. 이런 식으로 배가 꽉 찼을 때를 측정 할 수 있습니다. 한편, 많이 먹고 물 한 잔을 마시면 위가 아프고 부풀어 오른다.

2. 작은 접시에 먹기

사실 대학생과 같은 부분, 즉 산더미와 반찬 더미가있는 음식은 필요하지 않습니다. 미쳐 버리지 않고 너무 많은 식사를하기 위해 평소보다 작은 접시를 사용하는 습관을들이십시오. 쌀, 야채 및 반찬의 양을 측정 할 수도 있습니다.

3. 휴대 전화를하거나 텔레비전을 보면서 먹지 마십시오.

여기에 많은 사람들이하는 다이어트 실수가 있습니다. 다이어트 중에 덜 먹을 수 있도록 음식과 소화 기관에 집중하십시오. 포만감을 느끼면 멈추십시오. 한편 휴대폰이나 텔레비전을 보면서 먹으면 너무 많이 먹었다는 사실을 깨닫지 못할 것이다.

4. 접시의 내용물을 조각으로 나눕니다

수년 동안 디너 플레이트를 어떻게 관리해 왔습니까? 밥을 접시만한 크기로 가져다가 야채와 반찬을 쌓아 올리나요? 이 길을 떠나야 할 때입니다. 접시를 탄수화물, 단백질 및 채소의 세 부분으로 나눕니다. 야채와 단백질 부분이 탄수화물보다 많은지 확인하십시오. 이 부서를 사용하면 이상적인 식사 부분을보다 쉽게 ​​제어하고 관리 할 수 ​​있습니다.

5. 왼손으로 먹기

이것으로 체중을 줄이는 방법은 약간 어렵습니다. 매일 사용하는 손이 오른손이라면 왼손으로 먹어보세요. 우세한 손이 왼손이면 그 반대입니다. 이 트릭은 당신이 더 천천히 먹게 만들 것입니다. 천천히 먹으면 신체가 필요한 영양소를 얻을 때 위로부터 신호를받는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 젓가락이나 포크로 먹는다

왼손으로 먹으면서 살을 빼는 방법과 마찬가지로 젓가락이나 포크로 먹으면 더 천천히 먹을 수 있습니다. 이 트릭은 코코넛 밀크와 같은 기름진 향신료 나 소스를 너무 많이 퍼 내지 않도록하는데도 유용합니다.

7. 규칙적으로 먹는다

지방에 대한 두려움 때문에 실수로 식사를 거르지 마십시오. 대신, 당신은 오늘 오후 나 아침에 먹지 않은 "부채"를 지불하기 위해 과도한 부분을 먹습니다. 체중을 줄이는 효과적인 방법 중 하나는 더 자주 먹는 것임을 알고 계셨습니까? 그러나 정기적으로 식사하고 그 부분은 여전히 ​​합리적입니다.

8. 음식을 씹는 동안 접시에 칼 붙이를 보관하십시오.

많은 사람들이 씹는 동안 음식을 퍼내는 데 익숙합니다. 이 습관은 당신이 빨리 먹고 배가 가득 차는 것을 깨닫지 못하게합니다. 이를 위해 한 입 먹을 때마다 숟가락과 포크를 넣으십시오. 음식을 삼킨 후에는 다시 숟가락으로 숟가락을 내놓을 수 있습니다.

9. 패키지에서 바로 스낵을 먹지 마십시오.

다이어트에 대한 간식은 실제로 금지되지 않지만 핵심은 부분을 조절하는 것입니다. 큰 포장지에서 직접 감자 칩이나 땅콩을 먹는 대신 간식을 작은 용기에 옮깁니다. 요거트 나 푸딩도 마찬가지입니다. 다이어트 실패에 대한 두려움없이 간식을 먹을 수 있습니다.

엑스