차례:
과일에 대해 말하면 아보카도는 수많은 건강상의 이점을 포함하고 있기 때문에 인기있는 과일 유형입니다. 이 슈퍼 과일은 성인뿐만 아니라 어린이의 성장과 발달을 지원하는데도 좋습니다. 그렇다하더라도 부모는 아보카도를 아이들에게, 특히 시간이되기 전에 주면 안됩니다. 그렇다면 아이들은 언제 아보카도를 먹기 시작할 수 있으며 얼마 여야할까요? 자, 아래의 전체 정보를 참조하십시오.
어린이를위한 아보카도의 이점
아보카도는 어린이를 포함한 모든 연령대가 섭취하기에 가장 좋은 과일 유형 중 하나입니다. 아보카도에는 유아기의 두뇌 기능을 최적화하는 데 유용한 불포화 지방이라는 최고의 지방 공급원이 포함되어 있습니다.
더욱이 어린이 칼로리의 약 25 ~ 30 %는 불포화 지방에서 나옵니다. 이것은 아보카도 만 먹는 것이 아이들의 지방 요구를 충족시키는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.
뿐만 아니라 아보카도에는 어린이의 성장과 발달을 지원하는 동시에 감염을 예방할 수있는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 100g의 아보카도에는 시력을 향상시키는 데 유용한 비타민 A 1 %, 어린이의 기억력 향상에 도움이되는 비타민 E 14 %, 어린이 피부 건강 유지를위한 비타민 C 11 %가 포함되어 있습니다.
한편 미네랄 함량으로 보면 아보카도에는 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 철, 인, 아연이 포함되어 있습니다. 아보카도의 칼슘과 칼륨 함량은 아이들의 뼈와 치아를 튼튼하게 만드는 역할을합니다. 철분은 어린이의 빈혈 예방에 유용합니다. 따라서 아보카도가 아동 발달에 매우 좋다는 것은 의심의 여지가 없습니다.
어린이를위한 아보카도 복용량
기본적으로 6 개월이 될 때까지만 모유를 먹어야합니다. 모유 한 방울에는 아기의 작고 민감한 위장에서 쉽게 소화되는 완전한 영양이 포함되어 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 모유 수유만으로 아기의 영양 요구를 충족시킬 수 있습니다.
생후 6 개월이 지나면 아기는 영양 요구를 보충하기 위해 추가 음식이 필요하기 시작합니다. 영양가 있고 질감이 부드러워서 아기가 소화하기 쉽도록 보조 식품 (보조 식품)을 제공하기 시작할 때입니다.
글쎄, 현재 당신은 보완 식품 중 하나로 아이들에게 아보카도를 줄 수 있습니다. 아보카도는 부드러운 식감과 단맛이 있습니다. 이 두 가지의 조합은 확실히 음식의 맛을 인식하는 법을 배우는 아기들에게 매우 좋아할 것입니다. 그 중 하나는 단맛입니다.
인도네시아 보건부가 발행 한 영양 적정 수치에 따르면 7 ~ 11 개월의 어린이는 725 킬로 칼로리가 필요합니다. 이러한 요구를 충족시키기 위해 중간 크기의 아보카도 2 개 (각각 약 136g 무게)로 아보카도 퓨레 한 그릇을 만들 수 있습니다.
이 아보카도 퓌레 한 그릇에는 436 칼로리와 14g의 지방이 들어 있습니다. 즉, 아보카도 퓌레 한 그릇을 먹으면 매일 어린이에게 필요한 칼로리와 지방의 절반을 충족 할 수 있습니다.
아이들에게 좋은 아보카도 고르기
아이의 배는 여전히 작고 예민하기 때문에 아이에게주기 전에 과일의 질감과 종류에주의를 기울여야합니다. 마찬가지로 아이들에게 아보카도를주고 싶을 때.
선택한 아보카도가 충분히 익 었는지 확인하십시오. 일반적으로 짙은 녹색 피부색으로 표시됩니다. 피부가 밝은 녹색 인 아보카도는 보통 익지 않았기 때문에 피하고, 보통 너무 익기 때문에 너무 갈색이됩니다.
그런 다음 아보카도를 잡고 가볍게 누르십시오. 잘 익은 아보카도는 눌렀을 때 부드러워지는 경향이 있습니다. 여전히 단단하다면 아보카도가 아직 익지 않았을 수 있으므로 자녀에게주지 않아야합니다.
잘 익은 아보카도를 찾으면 아보카도를 반으로 자르고 씨를 제거하십시오. 황록색 고기를 가져다가 아기의 그릇에 넣으십시오. 아이가 혼자 먹고 싶다면 퓌레 (퓨레) 나 작은 아보카도 조각을 제공 할 수 있습니다.
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