차례:
먹고 싶지 않은 아이는 분명히 고개를 기울일 것입니다. 특히 우유 만 계속 마시고 싶다면. 사실, 아이들은 건강을 유지하기 위해 여전히 먹어야합니다. 우유 만 먹으면 먹기 힘든 아이들의 영양 적 필요를 충족시킬 수 있습니까?
음식을 우유로 대체 할 수 있습니까?
젖소는 완전한 영양을 포함하고 있기 때문에 거의 완벽한 자연 식품이라고 불립니다. 칼로리, 단백질, 설탕, 탄수화물, 엽산, 지방에서 칼슘과 인과 같은 비타민과 미네랄에 이르기까지 모두 우유 한잔에 담겨 있습니다.
그러나 우유는 영양소 밀도가 높음에도 불구하고 아이들이 나이가 들어감에 따라 영양 요구 사항의 수와 다양성이 증가하기 때문에 식품 대용으로 사용할 수 없습니다. 우유 한 잔은 여전히 하루에 다양한 영양소의 필요를 충족시킬 수 없습니다.
한 가지 예를 들어 보겠습니다. 우유 한 잔에는 보통 8g의 단백질 만 들어있는 반면, 평균적인 어린이에게는 하루에 약 18-30g의 단백질이 필요합니다. 이제 여기에서 하루에 세 잔의 젖소를 마시는 것이 아이들의 단백질 요구를 충족시킬 수 없었 음을 알 수 있습니다.
또한 우유에는 비타민 C와 섬유질이 적습니다. 이 불균형 한 변형의 내용은 확실히 아이의 신체에 좋지 않습니다. 아이가 우유 만 마시고 싶어하면 영양 실조가되는 것은 불가능하지 않습니다. 많은 질병이 특정 비타민이나 미네랄 부족으로 인해 어린이에게 영향을 미칠 수 있습니다. 그의 몸은 평소처럼 덜 강력 해지고 덜 활동적이되었습니다.
또한 우유는 당분이 매우 높습니다. 오랜 기간 동안 우유를 마시면 체중이 증가하고 성장을 방해 할 수 있습니다.
그렇다면 자녀가 식사를 거부하는 것을 어떻게 처리합니까?
아이가 우유를 다시 마시지 않고 다음 식사 때 계속 먹도록 할 수만 있다면 아이가 먹고 싶지 않을 때 우유를 제공하는 것은 괜찮습니다.
어린 이용 우유의 일일 분량은 250ml 2 잔입니다. 권장 복용량보다 많지 않습니다.
아이들이 먹을 수 있도록 다음과 같은 몇 가지 단계를 따를 수 있습니다.
- 다른 음식을 제공하고 아이가 즐기고 싶은 음식을 선택하게하십시오. 그러나 제공하는 음식이 건강하고 영양가가 있는지 확인하십시오.
- 강제로 먹지 마십시오. 먹도록 강요하면 기분이 나 빠지고 통제하기가 더 어려워집니다. 칼로리 섭취를 증가시킬 수 있으므로 자녀가 먹고 싶어하도록 사탕이나 다른 단 음식으로 아이를 유혹하지 마십시오.
- 친구 나 친척을 초대하여 함께 식사하십시오. 보통 아이들은 다른 사람들이하는 일을 따르기를 좋아하고 더 진심으로 먹습니다.
- 이런 상황에서는 자녀가 한동안 좋아하지 않는 음식 메뉴를 자녀에게주지 마십시오. 나중에 그에게이 메뉴를 줄 수 있습니다.
- 음식 메뉴를 다양하게 변경하여 더 재미있게 만들고 아이들이 먹는 데 관심을 갖도록하십시오. 아이들이 함께 쇼핑하고 음식을 요리하도록 초대하여 아이들이 식사에 더 열광 할 수 있도록 할 수 있습니다.
엑스
