이유없이 계속 화를 내고 싶으세요? 아마 당신은 이런 상태

사소한 일로 감정이 쉽게 점화되는 사람을 알 수 있습니다. 아니면 당신 자신이 그런가요? 화를내는 것은 정상적인 감정 폭발입니다. 그러나 분명한 순응 간없이 끊임없이 불평하는 것은 자신의 건강과 웰빙뿐 아니라 주변의 다른 사람들과의 관계에도 좋지 않습니다. 그러므로 당신은 이유없이 당신을 화나게하는 것이 무엇인지 알아야 옳은 대처 방법을 알 수 있습니다.

이유없이 화를 내고 싶으세요? 아마도…

1. 수면 부족

가족 상담 심리학자 인 Julie de Azevedo Hanks 박사에 따르면 LCSW는 이유없이 사람들을 화나게 만들 수있는 몇 가지 요인이 있다고 말했습니다. 자기도 모르게 감정을 폭발시키는 것은 피곤하거나 충분한 수면을 취하지 않기 때문이다.

수면 부족은 뇌를 지쳐서 감소시키는 원인이 될 수 있습니다. 결과적으로 집중하기가 어려워서 혼란스러워하고 명확하게 생각하기 어려워 새로운 정보를 소화하기 어렵습니다. 지친 신체와 느린 두뇌 활동은 생산성을 급격히 떨어 뜨려 스트레스를 유발합니다.

업무에 대한 스트레스와 수면 부족의 다양한 영향은 당신의 감정을 똑딱 거리는 시한 폭탄처럼 폭발시킬 수 있습니다. 예를 들어, 일이 끝나지 않아서 걱정이됩니다. 마감 시간 빡빡합니다. 그런 다음 다른 사람이 귀하의 직업이나 기타 업무 관련 사항에 대해 질문하면 쉽게 화를 낼 수 있습니다. 사실, 당신은 반응하기 위해 화를 내지 않아야합니다.

2. 당신은 우울합니다

행크스는 또한 이유없이 화를내는 것을 좋아하는 사람은 그가 깨닫 든 모르 든 우울증에 걸릴 수 있다고 말했다.

우울증은 절망감과 절망감을 유발할뿐만 아니라 사람을 짜증나게 만들 수도 있습니다. 사실, 때때로 우울한 사람들은 행동이나 거친 말로 무언가에 반응 할 수 있습니다. 우울증은 또한 사람이 무모하게 고속으로 운전하는 등 위험한 일을하게 만들 수 있습니다.

불안 장애는 또한 사람을 폭발적으로 만들 수 있습니다. 과도한 불안은 감정 관리를 어렵게 만들 수 있기 때문입니다. 불안한 사람들은 자신이 상상했던 것이 일어나지 않았거나 잠재력이 좋은 경우에도 무언가에 대해 부정적인 견해를 갖는 경향이 있습니다. 그 결과 상당히 어려운 상황이 발생하거나 불쾌한 상황이 발생하면 화를 내며 뱉어 낸다.

우울증과 불안 장애를 과소 평가해서는 안됩니다. 최근에 화가 났지만 매우 피곤하고 활동할 힘이없는 경우에도 항상 우울함을 느끼면 의사와 상담하여 올바른 진단과 치료를 받아야합니다.

3. 당신은 소외감을 느낀다

위의 몇 가지 원인 외에도 LCSW의 심리학자 Rebecca Wong은 주변 사람들이 무시하거나 무시하는 느낌이 사람을 짜증나게 만들 수 있다고 주장합니다.

인간은 기본적으로 사회적 관계에서 만족을 희망하고 추구하는 사회적 생물입니다. 그들의 욕구가 충족되지 않으면 부정적인 감정으로 이어질 수 있습니다. 그중 하나는 분노입니다.

가장 일반적인 (그리고 진부한) 간단한 예는 주부입니다. 그녀의 꾸짖음은 실제로 남편이나 자녀들이 집 청소를 도와 줄 것이라고 기대했다는 것을 반영했습니다. 하지만 소원을 표현할 수 없었기 때문에 엄마가 이유없이 화를 내며 소원을 꺼내는 것은 드문 일이 아니었다. 사실 그 이유가 있습니다.

쉽게 화를내는 것은 통제 할 수 없거나 통제 할 수없는 무언가를 얻고 싶었지만 그것을 얻지 못했기 때문에 표면에 나타나는 감정적 폭발 일 수도 있습니다.

4. 당신은 특정 질병이 있습니다

위의 여러 요인에 의한 것이 아니라면, 원인없는 분노의 원인은 지금까지 앓 았던 질병에 기인 할 수 있습니다. 예를 들어 여성에게 자주 발생하는 갑상선 기능 항진증과 높은 콜레스테롤이 있습니다.

갑상선 호르몬은 신체의 신진 대사와 관련된 모든 것을 제어합니다. 체내에 과도한 양이 있으면 갑상선 기능 항진증으로 인해 쉽게 동요하고 집중하기 어려울 수 있습니다. 이것은 또한 당신이 항상 화가 난 것처럼 보이도록 말할 때 비명을 지르는 것을 좋아하는 이유입니다. University Hospitals Birmingham의 내분비 학자 Neil Gittoes.

한편, 높은 콜레스테롤 증상을 관리하기 위해 일반적으로 사용되는 스타틴 약물은 부작용으로 신체의 세로토닌 수치를 낮출 수 있습니다. 세로토닌 자체는 행복감, 평온함, 성취감을 만들기 위해 뇌에서 방출되는 호르몬입니다. 낮은 세로토닌은 우울증을 유발하는 사람을 감정적으로 취약하게 만들 수 있습니다.

쉽게 화를내는 것을 어떻게 피할 수 있습니까?

위에서 언급 한 다양한 것 외에도 과민 반응을 유발할 수있는 것들이 여전히 많이 있습니다. 따라서 이러한 나쁜 습관을 줄이기 위해 취해야 할 조치를 결정할 수 있도록 원인을 찾는 요인을 찾으십시오.

분노가 쉽게 화를 내지 않도록하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 예를 들어 기분이 나쁘고 분노를 유발할 수있는 욱신 거리는 두통이있을 때와 같이 화를 내고 싶을 때 신호를 인식하십시오.
• 다른 사람을 비난하지 않고 감정을 표현하십시오 (글쓰기, 노래하기, 심지어는 베개 위에 입으로 비명을 지르는 것).
• 화를 내고 싶을 때 심호흡하십시오.
• 화를 낼 수있는 부정적인 생각을 피하십시오.
• 마지막으로 감정이 가라 앉았다면 짜증을 낸 사람들에게 사과한다.