차례:
거의 모든 사람들이 스트레스를 경험했습니다. 그러나 많은 사람들이 또한 자신이 우울하다고 느낍니다. 실제로 스트레스와 우울증의 차이는 무엇입니까?
스트레스는 정상이며 특정 상황에서 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 일이 많거나 결혼식을 계획하고 있기 때문에 스트레스를 받고있을 때 문제에 집중하고 성과를 향상시키려는 동기가 더욱 높아집니다. 하지만 너무 스트레스를 받으면 우울증에 걸릴 수 있으니 조심해야합니다. 어떤 경우에도 스트레스없이 우울증이 나타날 수 있습니다.
스트레스와 우울증의 차이점은 무엇입니까?
스트레스와 우울증은 종종 평신도에 의해 상호 교환 가능한 용어로 사용됩니다. 사실 스트레스와 우울증에는 근본적인 차이가 있습니다. 스트레스와 우울증이 작용하는 방식은 동일하지 않으므로 취급 방식이 다릅니다. 제대로 다루지 않으면 우울증은 정신 건강, 신체 건강, 심지어는 생명까지 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 따라서 너무 늦기 전에 자신을 잘 돌보기 위해 스트레스와 우울증의 차이를 인식하는 것이 중요합니다.
스트레스는 일반적으로 꽤 오랫동안 진행 되어온 사람의 외부와 내부에서 많은 압력으로 인해 압도당하는 느낌에서 시작됩니다. 스트레스는 당신이 도전에 대해 더 흥분하게 만들 수 있지만 낙담 할 수도 있습니다. 모든 사람이 스트레스에 대처하는 메커니즘이 다르기 때문입니다.
스트레스를 받으면 몸이 공격이나 위협을 읽습니다. 자기 보호 메커니즘으로 신체는 아드레날린, 코티솔 및 노르 에피네프린과 같은 다양한 호르몬과 화학 물질을 생성합니다. 결과적으로, 당신은 스트레스의 원인에 효과적으로 대응할 수 있도록 에너지 증가와 집중력 증가를 느낄 것입니다. 신체는 또한 소화와 같이 필요하지 않은 신체 기능을 자동으로 해제합니다. 그러나 원치 않는 순간에 스트레스가 발생하면 발과 손과 같은 신체 반응에 유용한 신체 부위로 혈액이 흘러 뇌 기능이 저하됩니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 스트레스를받을 때 명확하게 생각하기가 어렵습니다.
스트레스와는 달리 우울증은 환자의 기분, 감정, 체력, 식욕, 수면 패턴 및 집중력에 부정적인 영향을 미치는 정신 질환입니다. 우울증은 불행이나 성격 결함의 표시가 아닙니다. 우울증은 스트레스 나 공포와 같은 자연스런 상태가 아닙니다. 우울한 사람들은 대개 낙담하거나 의욕을 느끼고 계속해서 슬프고 실패하며 쉽게 지칩니다. 이 상태는 6 개월 이상 지속될 수 있습니다. 따라서 우울증을 앓고있는 사람들은 일반적으로 일, 식사, 사교, 공부 또는 운전과 같은 일상적인 활동을 수행하기가 어렵습니다. 특히 직계 가족 중에 우울증 병력이있는 경우 누구든지 우울증에 걸릴 수 있습니다. 연구에 따르면 여성은 남성보다 우울증에 걸릴 위험이 더 높습니다.
스트레스 증상
스트레스는 학령기 아동을 포함하여 누구에게나 발생할 수 있습니다. 스트레스 또는 우울증을 겪고 있는지 알아 보려면 다음과 같은 우울증 증상을 살펴보십시오.
- 잠들기 어렵다
- 메모리 문제
- 집중의 산만
- 다이어트 변화
- 과민성 및 과민성
- 종종 긴장하거나 안절부절 못함
- 학교 나 사무실에서 일에 압도 된 느낌
- 작업을 제대로 완료 할 수 없다는 두려움
우울증 증상
우울증의 징후는 스트레스의 증상보다 훨씬 더 복잡합니다. 발병은 점진적 일 수 있으므로 우울증이 언제 처음으로 닥쳤는지 알기 어렵습니다. 다음은 일반적으로 발생하는 다양한 우울증 증상입니다.
- 사회 및 가족 서클에서 탈퇴
- 희망이없는 듯 슬퍼
- 열정, 동기, 에너지 및 체력 상실
- 결정을 내리기 어렵다
- 평소보다 적게 또는 많이 먹습니다
- 평소보다 적게 또는 더 오래 수면
- 집중하기 어려움
- 기억하기 어렵다
- 죄책감, 실패, 외로움
- 끊임없이 부정적인 생각
- 쉽게 실망하고 화를 내고 불쾌 함
- 일상적인 활동을 수행하기 어려움
- 즐기던 것에 대한 흥미를 잃음
- 자살 충동
우울증에 대처하는 방법
우울증이있는 경우 즉시 조치를 취해야합니다. 우울증은 제대로 다루면 치료할 수있는 질병입니다. 그러나 우울증은 혼자서 치료할 수 없습니다. 다른 사람의 도움이 필요합니다. 심리학자 또는 정신과 의사와 상담을 받으십시오. 인지 행동 치료 (CBT) 및 심리 치료와 같은 다양한 치료법을 추천받을 수도 있습니다.
장기간의 슬픔에 빠진 불안이나 익사에 대처하는 데 도움이되도록 항우울제와 진정제로 치료하는 것이 해결책이 될 수 있습니다. 불면증을 경험하거나 수면에 문제가있는 분들을 위해 수면제를 제공 할 수도 있습니다. 우울증이 당신의 잘못이 아니라는 것을 기억하십시오. 가장 가까운 사람들과 정직하게 상황을 공유하여 그들이 당신을 지원하고 당신이 더 빨리 치유되도록 도울 수 있습니다.
우울증을 치료하지 않고 방치하면 어떤 위험이 있습니까?
그 영향이 매우 위험하므로 우울증을 당연시하거나 당연시하지 마십시오. 다양한 연구에서 우울증과 간 질환과 심부전 사이에 매우 밀접한 관계가 있음을 발견했습니다. 또한 연구에 따르면 우울증으로 고통받는 사람들은 급격한 식단 변화와 운동 부족으로 인해 비만이 발생할 가능성이 58 % 더 높습니다. 심각하게 치료하지 않으면 어린 나이의 우울증은 뇌의 힘을 감소시키고 알츠하이머 및 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
어떤 경우에는 이미 심각한 우울증에 시달린 사람들이 자살을하여 목숨을 끊으려고 할 가능성이 더 높았습니다. 그런 다음 스트레스와 우울증을 심각하게 받아 들일 때입니다. 둘의 차이를 인식하고 너무 늦기 직전에 스트레스와 우울증에 대처하십시오.
