차례:
잠자리에 들기 전에 우유를 마시는 것은 아이가 자고있는 동안 키 성장을 지원한다고합니다. 이것은 단지 신화입니까? 유전, 영양 상태, 생활 방식 등과 같은 많은 요인이 아이의 키에 영향을 미칩니다. 아마도 수면은 아이의 키를 높이는 데 영향을 미칠 수있는 요인 중 하나 일 수 있습니다.
수면 중에는 신체의 장기와 호르몬이 방출되어 장기의 기능을 지원합니다. 아마도이 호르몬이 수면이 아이의 성장을 지원하는 주된 열쇠 일 수 있습니다. 자세한 내용은 다음 리뷰를 참조하십시오.
아이들은 수면 중에 키가 어떻게 증가합니까?
성장은 여러 호르몬이 필요한 복잡한 과정입니다. 아이의 키 성장에 영향을 미치는 호르몬 중 하나는 성장 호르몬입니다.이 호르몬은 키를 높이는 데 필요한 혈액, 장기, 근육 및 뼈의 생물학적 과정을 자극하기 때문입니다. 성장 호르몬의 작용에 영향을 미치는 요소 중 일부는 영양, 스트레스, 운동 및 수면입니다.
성장 호르몬은 뇌의 뇌하수체에서 혈류로 방출되어 하루 종일 방출되지만 방출 기간은 아이가 잘 자고 얼마 지나지 않아 수면 중에 가장 높습니다. 이는 더 깊은 수면을 취하기 위해 시간이 필요하기 때문에 짧은 수면 시간 또는 수면 중 장애가 성장 호르몬 방출에 영향을 미칠 수 있음을 의미합니다.
1968 년 Takahashi의 연구에 따르면 야간 수면 지연과 수면 부족 또는 빈번한 깨우기는 최대 성장 호르몬 방출을 억제 할 수 있습니다. 저널에 게재 된 기타 연구 이비인후과-두경부 수술 2010 년은 성장 호르몬 결핍 아동은 수면의 질이 떨어지고 키가 짧아 진다고 설명했습니다.
따라서 어린이의 키 증가를 지원하는 성장 호르몬의 방출을 극대화하기 위해 어린이는 밤에 충분한 수면을 취해야합니다. 하룻밤 만 아이가 양질의 수면을 취하지 못하면 성장을 저해하지 않을 수 있지만 거의 매일 발생하면 아이의 성장에 영향을 미칠 수 있습니다.
아이는 얼마나 오래 자야합니까?
수면 중에 신체가 에너지를 회복하여 뇌에 연결을 구축 할 수 있기 때문에 적절한 수면은 어린이에게 중요한 것입니다. 불충분 한 수면 시간은 아이들이 성장 부진과 같은 성장 문제를 경험하게 할 수 있으며, 그 결과 아이들이 짧아 지거나 스턴트. 수면 시간이 짧거나 수면 부족은 어린이가 수면 중에 성장 호르몬을 최적으로 생성하지 못하도록하여 수면 중 키 성장이 최적으로 작동하지 않습니다.
수면 부족은 또한 심장, 폐 및 면역 체계에 영향을 미칠 수있는 성장 호르몬 결핍 상태로 이어질 수 있습니다. 2011 년 Neuroendocrinology 저널에 발표 된 연구에 따르면 성장 호르몬 결핍이있는 어린이는 정상적인 성장을 보인 같은 나이의 어린이에 비해 수면 시간이 짧고 수면의 질이 좋지 않습니다.
아이에게 필요한 수면량은 연령에 따라 다릅니다. 국립 수면 재단에 따르면 아기가 청소년에게 필요한 수면 시간은 다음과 같습니다.
- 0 ~ 3 개월의 신생아는 약 14 ~ 17 시간의 수면 시간이 필요합니다.
- 4-11 개월의 영아는 약 12-15 시간의 수면이 필요합니다.
- 1-2 세 어린이는 약 11-14 시간의 수면이 필요합니다.
- 3-5 세 어린이는 약 10-13 시간의 수면이 필요합니다.
- 6-13 세 어린이는 약 9-11 시간의 수면이 필요합니다.
- 14-17 세 청소년은 약 8-10 시간의 수면이 필요합니다.
아이가 푹 자게하려면 어떻게해야합니까?
성장 호르몬은 아이가 푹 잘 때 가장 많이 방출 될 수 있습니다. 잠자는 동안 아이를 건전하게 만든다는 것은 아이가 성장할 수 있도록 지원하는 것, 즉 키를 높이는 것입니다. 자녀가 충분한 시간 동안 잘 수 있도록 돕기 위해 부모는 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 매일 아이들의 수면 시간을 적용합니다. 학교 아이들은 밤에 8-9시에 잠이 듭니다. 주말에도 똑같이 적용하십시오. 비정상적인 수면 시간은 아이의 수면 습관을 악화시킬 수 있습니다.
- 잠자리에 들기 전에 아이를 동반하십시오. 이것은 아이에게 말을 걸거나 자장가를 부르거나 취침 시간에 대한 이야기를 읽어서 할 수 있습니다. 또한 잠자리에 들기 전에 아이들에게 활동을하도록 초대하지 마십시오. 잠자리에 들기 전에 아이가 편안한 상태인지 확인하십시오.
- 아이가 편안한 방에서 잘 수 있는지 확인하십시오. 가급적이면 조명을 끄고 분위기가 차분한 상태로 유지하십시오.
- 어린이 방에 텔레비전이나 컴퓨터를 두지 마십시오.
