차례:
발을 확인하십시오. 대부분의 사람들은 서있을 때 발 아치 아래에 틈이 있습니다. 이 다리의 안쪽 아치는 땅에서 약간 올라갑니다. 평평한 발을 가진 사람들과 달리. 발의 평평한 밑창에는 아치가 전혀 없거나 바닥에 거의 닿을 정도로 낮습니다. 전 세계 인구의 20-30 %가 평발을 가지고있는 것으로 추정됩니다. 그렇다면 이것이 당신이 걷거나 뛰는 방식에 영향을 미칠까요?
평발의 원인은 무엇입니까?
평평한 발은 유아와 유아에게 일반적입니다. 어린 아이들의 발 아치가 완전히 발달되지 않았기 때문입니다. 자녀가 성장하고 발달함에 따라 발의 관절을 고정하는 조직 (힘줄이라고 함)이 조여져 발바닥에 아치를 형성합니다. 이 과정은 일반적으로 아이가 2-3 세일 때 발생합니다. 그러나 일부 사람들은 성인이 될 때까지 경험하지 않습니다. 평평한 발은 발바닥 주위의 힘줄이 이완되기 때문에 발생합니다.
평평한 발 (왼쪽)과 일반 발 (오른쪽)의 비교 그림 출처: runsociety.com
발과 아치의 모양은 유전학에 따라 다소 결정되지만 여러 외부 조건과 요인으로 인해 발이 평평하거나 발 모양에 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- Ehlers-Danlos 증후군
- 마르 판 증후군
- 비만과 임신-이 두 가지 상태 모두 발의 아치와 힘줄에 과도한 압력을 가하여 심지어 곡률을 유발할 수 있습니다.
- 류머티즘과 당뇨병
- 족근 연합-발의 뼈가 비정상적으로 결합되어 뻣뻣하고 평평한 발을 만드는 상태. 이 상태는 어린 시절에 가장 자주 진단됩니다.
- 특정 신경 문제
정상적인 발 아치가 시간이 지남에 따라 고르게 분포 될 가능성을 배제하지 않습니다. 연령이 증가하고 규칙적인 활동에 지속적으로 사용되는 발은 발목 안쪽을 따라 움직이는 힘줄을 약화시켜 아치를 지탱할 수 있습니다. 평발은 격렬한 운동이나 기타 사고로 인한 힘줄의 외상성 파열로 인해 종종 발생합니다.
발이 평평하면 어떻게 되나요?
평발의 가장 흔한 증상은 통증입니다. 통증은 발바닥, 발목, 종아리, 허벅지, 무릎, 엉덩이 및 허리에 발생할 수 있습니다. 이것은 서 있거나 걸을 때 발목이 안쪽으로 향하는 경우 발생할 수 있습니다.
편평한 발은 또한 한쪽 또는 양쪽 발의 부기 또는 뻣뻣함 또는 빠르게 피곤하거나 아파하는 발을 특징으로 할 수 있습니다. 발이 평평하다면 발가락에 발끝을 대는 것과 같은 풋워크도 어려울 수 있습니다. 기본적으로 평발의 증상은 다양하며 일반적으로 상태의 심각성에 따라 다릅니다.
평발이 걷거나 뛰는 방법에 영향을 미칩니 까?
발의 아치는 걸을 때 다리에 무게를 분산시키는 스프링 역할을합니다. 이 아치 구조는 사람의 보행 패턴을 결정합니다. 발은 다양한 표면과 압력에 적응할 수 있도록 튼튼하고 유연해야합니다.
평평한 발을 가진 사람들은 걸을 때 체중의 고르지 않은 분포를 경험합니다. 결과적으로 신발의 뒤꿈치가 더 쉽게 착용되고 다른 쪽보다 한쪽에서만 더 빨리 착용됩니다. 편평한 발의 증상에는 장시간 서 있거나 운동 한 후 발이 피곤하거나 아프다는 불만이 포함될 수도 있습니다. 예를 들어 달리기에는 지속적인 다리 움직임과 다리 근육 운동이 필요합니다. 따라서 발이 평평하면 달리는 동안 통증이 발생하더라도 놀라지 마십시오. 지지력이 있고 꼭 맞는 운동화를 신으면 발이 아파요.
평발의 과내 전의 삽화 (출처: Medical News Today)
평발에서 일반적으로 발생하는 문제는 실제로 발 자체가 아니라 과내 전으로 인한 것입니다. 내전은 발이 땅에 닿을 때마다 발에 가해지는 충격을 흡수하기 위해 우리가 취하는 각 단계의 끝에서 발의 정상적인 움직임입니다. 발목이 충격 흡수에 필요한 지점을지나 너무 안쪽으로 회전 할 때 과내 전이 발생합니다. 이 상태는 서있을 때 양쪽 다리가 바깥 쪽을 향하는 특징이 있습니다.
Overpronation은 발목 관절을 강제로 길게하여 아래 다리 뼈와 위쪽 다리 뼈가 안쪽으로 회전하도록합니다. 이것은 과도한 스트레스를 유발하고 발목, 다리 근육, 무릎 관절 및 엉덩이에 통증을 유발할 수 있습니다. 달리는 주자 과내 전 정강이 골무 (신 부목) , 허리 문제 및 무릎 건염.
평평한 다리를 치료할 수 있습니까?
평발은 일반적으로 걱정할 필요가 없으므로 일반적으로 치료가 덜 필요합니다. 편평한 발은 통증, 과내 전 또는 근본적인 의학적 상태와 같은 성가신 증상을 보이는 경우에만 치료하면됩니다. 다리가 앞으로 더 이상 회전하지 않도록 다리의 움직임을 조절하기 위해 규칙적인 다리 스트레칭을하십시오. 평평한 발이 비만으로 인해 발생하면 체중을 줄이십시오. 이렇게하면 등, 무릎 및 발에 가해지는 하중과 압력을 완화하는 데 도움이됩니다.
편평한 발이 통증을 유발하는 경우 발 모양을 지탱하는 잘 맞는 신발이 아치의 압력을 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다. 어떤 사람들은 넓은 깔창이있는 신발이 약간의 안도감을 제공한다고 생각합니다.
여분의 신발 밑창이나 발목 보조기를 착용하면 염증이 완화 될 때까지 진통제와 함께 후 경골 건염으로 인해 편평한 발을 가진 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 의사는 일부 환자에게 휴식을 취하고 증상이 호전 될 때까지 발이나 다리를 악화시키는 신체 활동을 피하도록 조언 할 수 있습니다.
이러한 방법이 효과가 없으면 편평한 발 모양을 교정하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
