차례:
수면은 인간의 기본적인 필요입니다. 수면 중에 신체의 세포는 스스로 복구하고 에너지를 다시 재생합니다. 따라서 건강을 유지하려면 적절한 수면 시간이 필요합니다. 수면 부족이 스트레스, 내일의 약점 및 성가신 원인이 될 수 있다는 말을 자주들을 수 있습니다. 기분 , 기타 등등. 그러나 최근 연구에 따르면 과도한 수면은 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
과도한 수면은 치매의 위험을 증가시킵니다
최근 Neurology 저널에 실린 연구에 따르면 과도한 수면은 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 박사가 이끄는 연구 Boston University School of Medicine (BUSM)의 신경과 교수 인 Sudha Seshadri는 매일 밤 연구 참가자의 수면 시간을 수집했습니다. 연구원들은 또한 10 년 동안 참가자들의 알츠하이머 병 및 기타 형태의 치매의 진행 상황을 추적했습니다.
그 결과 연구자들은 9 시간 이상 수면을 취하는 참가자가 9 시간 이하 수면을 취하는 참가자에 비해 10 년 후 치매 발병 위험이 2 배 더 높다는 것을 발견했습니다.
이 연구는 또한 9 시간 이상자는 참가자가 6-9 시간 동안 잤던 참가자보다 뇌 부피가 더 작다는 것을 증명했습니다. 이는 뇌 기능이 저하되어 (뇌가 생각을 처리하고 작업을 완료하는 데 덜 성공적이어서) 치매의 위험이 증가하기 때문입니다.
이 연구의 결과는 치매 발병 위험이있는 사람들을 예측하는 데 도움이 될 수 있습니다. 너무 오래 자면 신경 퇴행성 질환 (뇌 세포와 척수를 공격하는 질환)이 발병하는 초기 징후가 될 수도 있습니다. 수면 시간을 줄이려는 노력이 치매의 위험을 줄이지는 않을 것입니다.
치매 란?
치매는 질병이 아닙니다. 이것은 기억력 저하 또는 기타 사고 능력과 관련된 다양한 증상을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 알츠하이머는 치매를 경험하는 사람의 원인 중 하나입니다. 치매 환자는 일반적으로 단기 기억에 문제가 있습니다.
치매는 뇌 세포 손상으로 인해 발생합니다. 이것은 뇌 세포가 서로 통신하는 능력을 방해합니다. 따라서 뇌 기능이 손상 될 수 있으며 생각, 행동 및 느끼는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 불행히도 치매를 일으키는 뇌의 대부분의 변화는 영구적이며 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있습니다.
치매의 증상
치매 환자는 일반적으로 다음과 같은 증상을 보입니다.
- 말하기와 이해의 어려움
- 날짜와 요일을 잊기 쉽습니다.
- 항목을 잊기 쉽고 마지막으로 본 위치를 기억 / 추적 할 수 없습니다.
- 음식 준비와 같은 일상 업무를 완료하기 어려움
- 성격에 변화가 있고 기분
- 우울함
- 환각
- 감정 조절에 문제가 있음
- 공감 상실
이상적인 수면량은 얼마입니까?
수면은 전반적인 건강과 웰빙의 지표가 될 수 있습니다. 따라서 적절한 수면은 성취하는 데 매우 중요합니다. 필요한 수면의 양은 연령에 따라 다릅니다. 18-64 세 성인의 경우 필요한 수면 시간은 7-9 시간입니다. 한편 65 세 이상 노인은 7-8 시간의 수면이 필요합니다. 7 시간 미만의 수면은 비만, 당뇨병, 고혈압, 관상 동맥 심장병, 뇌졸중 및 정신적 스트레스의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
