차례:
순례하는 동안 전능하신 분께기도와 감사를 드리는 시간이 될 것입니다. 사실, 때때로 어떤 사람들은 시간을 잊고 밤늦게까지기도하며 시간을 보냅니다. 실제로 메카를 방문 할 기회는 매우 드물지만 에너지를 회복하려면 여전히 휴식과 수면 시간이 필요합니다.
순례의 과정은 상당히 긴 여러 단계로 구성됩니다. 따라서 건강 문제없이 예배를 계속할 수 있도록 가능한 한 최선을 다해 Hajj 동안 수면을 조절해야합니다.
Hajj를 숭배 할 때 수면의 중요성
잠은 몸과 마음이 멈출 때라고 생각하는 경향이있을 수 있습니다. 실제로 수면은 신체의 중요한 과정, 회복 및 강화로 구성된 활동적인 기간입니다.
하즈 순례 중에는 물론 모든 의무를 수행하기 위해 몸이 항상 좋은 상태가되도록 수면 시간을 조정해야합니다. Hajj 동안 수면 조절의 중요성에 대한 이유는 다음과 같습니다.
- 에너지를 회복합니다. 일련의 메카 순례를 마친 후에는 항상 양질의 휴식과 수면을 우선시하십시오.
- 신체 저항을 유지하십시오. 수면은 또한 열이나 태양 노출로 인해 느껴지는 건강 증상을 완화 할 수 있습니다.
- 질병으로부터 몸을 보호하십시오. 순례하는 동안 다양한 전염병이 쉽게 퍼집니다. 바이러스가있는 경우 오렌지 주스 나 비타민 C 보충제와 같은 비타민 C 섭취를 늘려 충분한 수면을 취하십시오.
Hajj 동안 수면을 조절하는 방법?
Hajj 동안, 당신의 수면 습관은 바뀔 수밖에 없습니다. 시차 외에도해야 할 활동과 시리즈는 저녁 일과를 바꿀 가능성이 높습니다. 다음과 같은 방법으로 순례하는 동안 잠자리에들 수 있습니다.
이동 중에도 양질의 수면을 취하십시오.
많은 요인이 비행기에서 수면의 질에 영향을 미칠 수 있으므로 목적지에 도착했을 때 피로감이나 수면 부족을 경험하게됩니다. 원인은 여행 기간, 불편한 좌석, 부적절한 출발 일정, 난기류 및 건조한 공기 때문일 수 있습니다.
사실 편안한 여행은 최소한 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.
이를 위해 비행기에서 더 편안하게 지낼 수 있도록 다음과 같은 조치를 취하십시오.
- 베개, 담요 및 눈 패치와 같은 수면 지원 장비를 준비하십시오.
- 건조한 공기로 인한 탈수를 방지하기 위해 물을 마시십시오.
- 카페인 섭취를 피하십시오
여행 중에 푹 자면 순례 중에 잠자리에들 수 있습니다.
현지 시간을 따르십시오
착륙시 휴식 일정을 현지 시간으로 조정하십시오. 즉, 낮에 도착하면 비행기에있는 동안 가능한 한 많은 수면을 취하십시오. 반대로 밤에 도착하면 여행 중 깨어 있고 목적지에 도착하면 잠을 자도록 노력하십시오.
따라서 주변 환경의 습관에 따라 순례 중 수면을 조절할 수 있습니다. 일찍 잠자리에 들고 아침 일찍 일어나면 수면 시간을 희생하지 않고 예배 할 수 있습니다.
수면의 질을 방해하는 음식을 피하십시오
수면을 취하는 것은 자유 시간에 잠을 잘 수 있어야한다는 것을 의미합니다. 그러므로 수면을 방해 할 수있는 음식을 먹지 마십시오. 지방, 매운 음식, 기름진 음식 또는 튀긴 음식과 같이 제한해야하거나 피하는 것이 더 좋은 음식.
더 나은 것은 지구력이 유지되도록 영양 섭취를 늘리는 것입니다. 비타민 C, 비타민 D, 아연이 함유 된 보충제를 발포성 형태 (수용성 정제)로 섭취하여 신체에 더 빨리 흡수되도록 할 수 있습니다.
지구력을 높이는 데 효과적 일뿐만 아니라 탈수를 방지하기 위해 체액 소비를 증가시킵니다.
음식은 수면의 질에 영향을 미칩니다. Hajj 동안 수면을 조절하여 휴식 시간을 극복하려면 소비되는 음식에주의를 기울이고 식단에서 과일과 채소의 수를 늘리는 것이 좋습니다.
