다이어트로 시라 타키면을 먹는 것이 건강하다는 것이 사실입니까?

차례:

시장에서 판매되는 다양한 종류의면 중에서 시라 타키면을 들어 보거나 본 적이 있습니까? 약간 반투명 한 흰색의이 독특한 시라 타키 국수는 체중 감량 다이어트 프로그램을 지원하는 데 도움이된다고합니다. 맞습니까?

최근에는 시라 타키면의 명성이 높아지고있는 것 같습니다. 그 이유는 시라 타키 국수는 다이어트 중이라면 체중 감량에 좋다고합니다. 그러나 이것에 대해 더 알아보기 전에이 한면의 영양 성분을 탐색하는 것은 결코 아프지 않습니다.

시라 타키면은 곤약 (곤약) 식물의 뿌리에서 준비한면의 일종으로 글루코만난 섬유라고도합니다. 그래서 시라 타키 국수는 곤약 국수라고도합니다.

Konjac 또는 konnyaku 자체는 일반적으로 일본, 중국 및 동남아시아의 여러 지역에서 자라는 괴경 식물입니다. 곤약의 뿌리는 국수로 가공하는 것 외에도 두부, 간식 또는 쌀과 비슷한 모양을 만드는 데 원료로 자주 사용됩니다.

그러나 시라 타키 국수와 다른 여러 종류의 음식으로 가공하기 전에 곤약 식물의 뿌리를 먼저 밀가루로 가공합니다. 그 후 밀가루는 다이어트에 적합하다고 알려진 시라 타키 국수를 비롯한 다양한 음식으로 만들어집니다.

전반적으로 Shirataki 국수에는 상당한 양의 물과 섬유질이 포함되어 있지만 지방, 단백질 및 칼로리는 거의 없습니다. 흥미롭게도 시라 타키 국수는 탄수화물이 적기 때문에 혈당 상승을 막아도 안전합니다.

다양한 영양 성분을 보면 다이어트에 적합한 시라 타키면의 진실이 궁금 할지도 모릅니다.

출처: Keto Diet

실제로 시라 타키 국수는 체중 감량에있어 다이어트 프로그램을 지원하는 음식 선택이 될 수 있습니다. Shirataki는 섬유질 함량이 상당히 높기 때문에 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

결과적으로 비만 리뷰 저널의 연구에 따르면 식사의 비율과 빈도가 더 적을 수 있습니다. 또한 Diabetes Research and Clinical Practice 저널에 게재 된 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다.

실제로 글루코만난 섬유가 포함 된 음식을 섭취하면 그렐린 호르몬 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 호르몬 그렐린은 배고픔 신호를 뇌로 보내 식욕을 증가시키는 호르몬입니다.

그러나 반면 Journal of Obesity의 연구에서는 반대의 결과를 발견했습니다. 8 주 동안 진행된이 연구에서는 둘 다 글루코만난 섬유를 마 셨음에도 불구하고 체중 감소에 차이가 없음을 발견했습니다.

과체중이든 이상적인 체중이든 상관 없습니다. 이 글루코만난 섬유가 시라 타키면의 기본 성분 인 곳에서 종종 다이어트로 먹습니다.

이는 섭취 한 글루코만난이 보충제 형태이기 때문에 아마도 시라 타키면을 먹는 것과 동일한 효과를 가질 수 있기 때문일 것입니다. 일반적으로 기존 연구는 Shirataki 국수에서 발견 된 유사한 내용만을 포함합니다.

지금까지 Shirataki가 체중 감량 다이어트에 사용될 수 있다는 것을 실제로 보여주는 구체적인 연구는 없습니다.

완전히 과학적으로 입증되지 않은 것 외에도 매일 시라 타키 국수를 먹기 전에 고려해야 할 사항이 있습니다. 이미 아시다시피 Shirataki 국수는 탄수화물 함량이 낮은 무거운 식단에 자주 사용됩니다.

특히 매일 섭취하는 탄수화물 섭취량이 너무 적 으면 신체의 인슐린 수치가 자동으로 급격히 감소 할 수 있습니다. 이 상태는 에너지 원의 대체물로 지방 방출을 유발합니다.

결과적으로 신체는 케톤이라고하는 많은 지방산을 생성합니다. 기아 상태 또는 탄수화물 섭취 부족 상태에서 케톤은 뇌의 활동을 지원하는 일정량의 에너지를 제공 할 수 있습니다.

불행히도 충분히 오래 지속되면 이러한 케톤은 신체 기능을 방해 할 위험이 있습니다. 이것은 너무 오랫동안 탄수화물 섭취량을 제한하지 못하게하는 것 중 하나입니다.

정기적으로 시라 타키 국수를 먹고 살을 빼고 싶다면 먼저 의사 나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

엑스