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숙면을 취하면 다음날 활동을 잘 할 수 있습니다. 더 나은 수면을 취할 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 아로마 테라피를 사용합니다. 그러나 수면을 더 잘하도록 아로마 테라피를 사용하는 것이 효과적입니까? 자, 다음 리뷰에서 진실을 찾으십시오.
아로마 테라피는 숙면에 효과적입니까?
아로마 테라피는 천연 식물 추출물에 의존하여 신체적, 정신적 건강을 회복시키는 치료법입니다. 이 기술은 사용되는 주요 성분이 에센셜 오일이기 때문에 에센셜 오일 요법이라고도합니다.
음, 아로마 테라피에 에센셜 오일을 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 즉, 병에서 직접 흡입하거나 다음의 도움을 받아 증기로 전환하는 것입니다. 디퓨저. 또한 피부에 문지르고 마사지하거나 담그기 위해 섞을 수도 있습니다.
아로마 테라피의 잠재력 중 하나는 사람이 더 잘 수 있도록 돕는 것입니다. 수면 페이지에서 시작되는 에센셜 오일의 향기는 정신을 완화하고 긴장된 신체 근육을 이완시켜 수면을 방해하는 스트레스, 불안 및 통증을 줄일 수 있습니다.
Iranian Red Crescent Medical Journal의 한 연구에 따르면 최근 출산 한 산모의 수면의 질을 향상시키는 아로마 테라피의 이점이보고됩니다.
총 158 명의 어머니가 두 그룹으로 나뉘어 한 그룹은 밤에 라벤더 오일을 사용하고 다른 그룹은 향수를 사용하지 않았습니다. 아로마 테라피에 라벤더 오일을 사용하는 산모는 8 주 동안 더 잘 수 있습니다.
숙면을 도와주는 다양한 아로마 테라피
시장에는 많은 에센셜 오일이 판매되고 있습니다. 그러나 수면의 질을 개선하기 위해 아로마 테라피에 권장되는 몇 가지 에센셜 오일이 있습니다.
- 라벤더 오일. 식물 유래 오일 라벤더 앙구 스티 폴리아 이 향기로운 향기는 공기를 상쾌하게하여 푹 잘 수 있습니다.
- 시더 우드 오일.이 기름은 삼나무 나무에서 나옵니다. 세드 러스 아틀란티카 더 오래 수면을 취할 수 있습니다.
- 베르가못 오일. 라틴어 이름의 오렌지처럼 보이는 과일에서 추출한 오일 감귤 베르가 미아 . 이 오일은 마음을 진정시켜 잠들기 쉽게 해줍니다.
모든 에센셜 오일이 숙면을 돕는 아로마 테라피에 적합한 것은 아닙니다. 일부 오일은 세이지, 베티버, 쁘띠 그레인 에센셜 오일과 같이 수면을 방해 할 수 있도록 주의력을 높이는 것으로 알려져 있습니다.
가능한 부작용
연구 결과에 따르면 아로마 테라피가 더 나은 수면에 도움이 될 수 있다는 것이 밝혀졌지만 모든 사람이 아로마 테라피가 유익하다고 생각하지는 않습니다. 실제로 사용 후 문제가 발생합니다.
이 방법을 사용하는 사람이 에센셜 오일의 특정 성분에 알레르기가있는 경우 발생할 수 있습니다. 아로마 테라피에 에센셜 오일을 부적절하게 사용하여 발생할 수도 있습니다.
에센셜 오일은 매우 강하므로 과도하게 사용하지 않아야합니다. 에센셜 오일로 몸을 마사지하고 싶을 때 호호바 오일이나 아몬드 오일과 같은 캐리어 오일을 혼합하십시오.
이 방법이 수면에 도움이되지 않는다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 의사는 원인을 찾고 적절한 치료법을 결정하는 데 도움을 줄 것입니다.
