차례:
신장 손실은 불가능하지 않습니다. 많은 사람들, 특히 나이가 많은 사람들은 자신이 실제보다 키가 크다고 생각합니다. 사실, 그것은 단지 희망적인 생각이며, 종종 나이에 따른 신장 감소에 대한 인식 부족의 결과입니다. 프랑스의 한 연구에서 연구자들은 60 세 이상의 여성 8,600 명을 조사한 결과 키가 실제보다 2.5cm 더 많았으며, 많은 사람들이 최고 높이에서 5cm 정도를 잃었다는 것을 발견했습니다. 어떻게 그렇게 될 수 있습니까? 모든 혼란에 답할 수있는 몇 가지 사항이 있습니다.
감소 된 높이? 어째서?
척추 사이의 디스크 관절이 탈수되고 압축되기 때문에 인간은 키를 잃습니다. 척추의 노화는 또한 구부러진 뼈를 유발할 수 있으며 골밀도 손실 (골다공증)로 인해 손상 (압박 골절) 될 수 있습니다. 몸통의 근육 손실도 구부정한 자세에 기여할 수 있습니다. 발 아치를 점차적으로 펴는 것조차도 당신을 조금 더 짧게 만들 수 있습니다.
신장 감소가 건강 문제의 신호입니까?
것이 가능하다. 이것이 의사가 정기적 인 의료 검사의 일부로 항상 키를 측정하는 이유입니다. 신장의 변화는 압박 골절이나 다른 뼈 상태로 인한 경우 특히 걱정 스럽습니다. 수축에 기여하는 근육 손실도 허리 통증에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 수축이 클수록 고관절 및 기타 비 척추 골절의 위험이 커집니다.
여러 연구에 따르면 지난 15 ~ 20 년 동안 키가 5cm 나 줄어든 65 세 이상이 덜 수축 한 사람보다 고관절 골절 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면이 위험은 남성에서 더 높다고합니다. 신장 감소는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수있는 여러 가지 대사 및 생리적 변화와 관련 될 수도 있습니다. 또한 신장의 감소는 전반적인 건강 부족 또는 영양 부족의 지표가 될 수 있습니다.
그러나 키가 감소한 많은 사람들이 건강한 신체를 가지고 있기 때문에 걱정하지 마십시오. 물론 키에 대한 우려가있는 경우, 특히 만성적 인 요통이있는 경우 즉시 의사와 상담하십시오.
높이 손실을 최소화하는 방법은 무엇입니까?
아직 어린 나이라면 키가 떨어지는 것을 막기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 영양에주의를 기울이고, 좋은 비타민 D 수치를 보장하고, 활동성을 유지해야합니다 (활동성 유지). 태극권이나 요가와 같은 자세를 개선하는 운동과 웨이트 리프팅이 도움이 될 수 있습니다.
최대 골량은 약 25 세이며, 그 이후에는 자연적으로 감소합니다. 50 세 이상의 남성과 여성은 골밀도 검사를 받아야 골밀도가 좋은지, 낮은 지 또는 골다공증으로 가는지 판단 할 수 있습니다.
골다공증에 걸릴 위험이있는 요인은 다음과 같습니다.
- 가족력: 부모와 형제 자매가 나이가 들어감에 따라, 특히 낙상으로 골절을 겪은 경우의 발달을 모니터링합니다.
- 생활 방식: 신체 활동은 흡연과 마찬가지로 과도한 알코올 섭취 위험을 낮출 수 있습니다.
- 약물: 일부 항우울제, 유방암 치료제, 전립선 암 및 간질 치료제, 류마티스 관절염 및 천식에 사용되는 것과 같은 코르티코 스테로이드를 포함한 여러 약물이 뼈 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 의학적 상태: 만성 간 또는 신장 질환, 류마티스 관절염, 갑상선 질환, 체강 질환 및 염증성 장 질환은 위험을 증가시킬 수 있으며, 이는 또한 조기 폐경기 동안 여성의 호르몬 수치를 낮추고 남성의 테스토스테론 수치를 낮출 수 있습니다.
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