차례:
- 아이들을위한 충분한 수면 시간의 중요성
- 1. 성장과 발전에 도움
- 2. 심장 건강 유지에 도움
- 3. 체중 유지에 도움
- 4. 면역 유지에 도움
- 5. 학습 능력 향상에 도움
- 아이에게 얼마나 많은 수면이 필요합니까?
- 신생아 (0 ~ 3 개월)
- 4 ~ 11 개월의 유아
- 1-2 세 어린이
- 3 ~ 5 세 아동
- 6-13 세 어린이
수면은 아이들의 필요 중 하나입니다. 영양과 마찬가지로 수면도 어린이의 성장과 발달에 영향을 미칩니다. 아이에게 충분한 수면량은 아이에게 뇌 연결을 구축 할 수있는 충분한 에너지를 제공합니다. 그러나 때때로 어린이는 성인보다 더 많은 수면 시간이 필요하더라도 잠을 잘 자지 못합니다. 아이에게 얼마나 많은 수면이 필요합니까?
아이들을위한 충분한 수면 시간의 중요성
자녀에게 필요한 수면의 양을 논의하기 전에 자녀가 필요한 수면 시간을 충족 할 때 어떤 혜택을 받는지 알아야합니다.
1. 성장과 발전에 도움
아이들이 잠자는 동안 얻는 가장 중요한 혜택 중 하나는 성장과 발달을 돕는 것입니다. 예, 이것이 수면 중에 일어날 것이라고 기대하지 않을 수도 있지만, 어린이가 가장 깊은 수면에 도달하면 최고 성장 호르몬이 방출되는 것으로 나타났습니다. 사실 아이의 성장 호르몬은 하루 종일 방출됩니다.
2. 심장 건강 유지에 도움
전문가들은 수면이 순환하는 스트레스 호르몬으로 인한 혈관 손상으로부터 어린이를 보호 할 수 있다고 의심합니다. 일반적으로 수면 장애를 경험하는 소아는 수면 중에 과도한 뇌 자극을받으며, 이는 스트레스 호르몬의 과도한 방출을 유발할 수 있습니다.
3. 체중 유지에 도움
어린이를위한 충분한 수면 시간은 또한 어린이의 체중을 유지할 수 있습니다. 너무 적게 자면 아이들이 과체중이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 수면 부족은 포만감을 나타내는 호르몬 인 렙틴 호르몬에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면이 부족한 아이는 포만감 반응을 방해하여 계속 먹고 체중이 늘어날 수 있습니다.
4. 면역 유지에 도움
수면이 부족한 어린이는 병에 걸리기 쉽습니다. 예, 수면 중에 신체는 감염, 질병 및 스트레스와 싸울 수있는 단백질도 생성합니다. 이러한 단백질을 사이토 카인이라고합니다. 어린이의 수면 시간이 짧을수록 신체의 사이토 카인 양에 영향을 미치므로 어린이는 질병에 더 취약합니다.
5. 학습 능력 향상에 도움
아기가 자고 있지만 아기의 뇌는 여전히 작동하고 있습니다. 또한 Columbia University Medical Center의 연구에서 신생아가 실제로 수면에서 배우는 것으로 나타났습니다. 아기뿐만 아니라 수면은 모든 연령대의 어린이를위한 학습 능력을 개발합니다. 그렇기 때문에 어린이는 수면이 필요하며, 밤에 충분한 수면 시간이 없으면 낮에도 충분한 수면을 취할 수 있습니다. 낮과 밤에 수면을 취하는 것은 아이들에게 혜택을 제공합니다.
아이에게 얼마나 많은 수면이 필요합니까?
영유아는 빠른 정신적 육체적 발달을 지원하기 위해 적절한 수면이 필요합니다. 아기와 어린이에게 필요한 수면 시간은 연령에 따라 다릅니다. 국립 수면 재단 (National Sleep Foundation)에서보고 한 바와 같이 연령에 따른 어린이의 수면 시간은 다음과 같습니다.
신생아 (0 ~ 3 개월)
신생아는 충분한 수면 시간이 필요합니다 14-17 시간 하루에. 이 수면 시간은 한 번의 수면이 아닌 여러 불규칙한 수면 시간에 소비됩니다. 일반적으로 신생아는 한 번의 수면에서 1-3 시간 동안 잠을 자고, 아기는 먹거나 기저귀를 갈아야 할 때 깨어납니다.
4 ~ 11 개월의 유아
이 연령대의 아기는 긴 수면 시간이 필요합니다12 ~ 15 시간 하루에. 이 나이의 아기는 보통 두 번 낮잠을 잤습니다. 6 개월이되면 아기는 보통 한밤중에 일어나 모유 수유를 요청하지 않고 밤새도록 푹 자게됩니다. 아마도 이것은 다른 아기의 경우 9 개월에 이루어집니다.
1-2 세 어린이
1 ~ 2 세 아동은 수면 시간이 필요합니다. 11 ~ 14 시간 하루에. 아이가 18 개월이되면 보통 한 번만 낮잠을 자고 보통 1-3 시간 동안 지속됩니다. 낮에 낮잠을자는 것이 좋습니다. 밤이 다가 오면 어린이의 야간 수면을 방해 할 수 있기 때문입니다.
3 ~ 5 세 아동
아이가 3 세가되면 아이의 수면 시간이 줄어 듭니다. 3-5 세 아동은 10 ~ 13 시간 하루에. 이 나이에 일부 어린이는 일반적으로 수면에 어려움을 겪고 밤에 깨어납니다. 아이의 상상력이 발달하면이 연령대의 아이들은 수면을 두려워하고 악몽을 경험할 수 있습니다.
6-13 세 어린이
6 ~ 13 세 어린이에게 필요한 수면 시간은 다음과 같습니다. 9-11 시간. 이 나이에 아이들은 학교, 운동, 놀이 등과 같은 활동을 수행하기 위해 집 밖에서 더 많은 시간을 보내기 때문에 충분한 수면을 취하는 것이 어려울 수 있습니다. 또한이 나이의 아이들은 텔레비전이나 컴퓨터 앞에서 시간을 보내는 데 관심을 갖게되었습니다. 이와 같은 것은 수면 시간을 방해 할 수 있습니다.
