차례:
성교는 정서적 상태뿐만 아니라 신체적으로도 유익합니다. 사실, 섹스를하면 몸이 건강 해지고 체중이 줄고 콜레스테롤이 낮아질 수 있다고 믿는 사람은 많지 않습니다.
그러나 성관계가 콜레스테롤 수치와 관련이 있다는 것이 사실입니까?
콜레스테롤 수치를 낮추는 요인
성관계를 통해 콜레스테롤을 낮출 수 있는지 여부를 이해하기 전에 콜레스테롤과 콜레스테롤이 과잉 인 경우 낮추는 방법을 한 눈에 파악해야합니다.
콜레스테롤은 신체 세포에 자연적으로 존재하는 일종의 지방 유사 물질입니다.
신체는 다양한 기능을 위해 콜레스테롤이 필요합니다. 그러나 높은 콜레스테롤 수치는 혈관에서 플라그 형성을 유발할 수 있습니다. 그 영향은 심장병, 뇌졸중 및 심장 마비의 위험 증가입니다.
혈중 콜레스테롤은 나이가 들면서 증가합니다. 또한 포화 지방, 비만, 흡연 습관 및 신체 활동 부족이 많은 식단도 유발합니다.
콜레스테롤을 낮추려면 이러한 요인을 멀리해야합니다. 균형 잡힌 영양가있는 식단을 섭취하고, 금연하고, 이상적인 체중을 유지하고, 물론 신체 활동에 부지런해야합니다.
그래서 섹스가 콜레스테롤을 낮출 수 있습니까?
한 연구에 따르면 콜레스테롤을 낮추는 가장 이상적인 신체 활동은 유산소 운동과 저항 운동의 조합입니다.
유산소 운동은 걷기, 수영, 달리기와 같이 심박수를 증가시키는 운동 유형입니다.
한편 저항 스포츠는 근력과 지구력을 높이는 것을 목표로하는 일련의 운동으로 구성됩니다. 아령 .
콜레스테롤은 한두 가지 신체 활동만으로는 내려갈 수 없습니다. 미국 심장 협회는 일주일에 3-4 회 중등도에서 격렬한 신체 활동을 권장합니다.
중간 강도에서 격렬한 강도의 신체 활동의 예는 다음과 같습니다. 조깅 , 테니스, 정원 가꾸기 및 사이클링을 시속 10km의 속도로 즐길 수 있습니다. 더 효과적으로 만들기 위해 저항 운동 사용을 포함 할 수 있습니다. 아령 .
섹스는 피곤함을 느끼고 심박수를 증가 시키지만이 활동은 운동보다 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적이지 않습니다.
태우는 에너지의 양이 충분하지 않기 때문에 성행위는 중등도에서 격렬한 신체 활동으로 분류 할 수 없습니다.
PLOS ONE 저널에 실린 연구에 따르면 남성은 섹스 중에 100 칼로리를 소모하는 반면 여성은 69 칼로리 만 소모합니다.
이 수치는 여전히 다른 더 강렬한 신체 활동보다 훨씬 낮습니다. 평균적으로 30 분의 유산소 운동으로 최대 318 칼로리를 소모 할 수 있습니다.
콜레스테롤을 낮추지는 않지만 성관계는 여전히 유익합니다
성관계는 콜레스테롤을 효과적으로 감소시키는 것으로 입증되지 않았지만이 활동에는 심장에 유익한 가벼운 신체 활동이 포함됩니다.
뿐만 아니라, 성관계의 이점은 당신과 당신의 파트너의 삶을 더 즐겁게 만들 수 있습니다. 이를 위해 다른 건강 혜택을 받기 위해이 한 가지 활동을하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.
엑스
