차례:
서핑 일명 바다에서 서핑하는 것은 재미 있고 이점이 있습니다. 사실,이 스포츠는 정신 건강에 도움이된다고합니다. 자, 바다에서 서핑하는 것이 정신 건강을 유지하는 데 어떻게 도움이되는지 알아보십시오.
혜택 서핑 정신 건강을 위해
아시다시피 운동에는 정신 건강을 포함한 건강상의 이점이 있습니다. 여유롭게 걷기에서 요가에 이르기까지인지 기능과 기타 정신 건강을 개선 할 수있는 물리 치료가 될 수 있습니다.
특히 인도네시아에서 물리 치료로 널리 사용되는 스포츠 유형 중 하나는 서핑 또는 바다 서핑. 이것은 또한에 게시 된 기사에서도 논의됩니다. 젊은 마인드를위한 프론티어 .
이 기사는 다음에서 얻을 수있는 몇 가지 이점을 보여줍니다. 서핑 정신 건강, 특히 PTSD를 가진 사람들을 위해 바다에서. PTSD 또는 외상 후 스트레스 장애 환자는 일반적으로 약물 및 대화 요법의 형태로 치료를받습니다.
그러나 그들 중 어느 것도 짧은 시간 동안 일하지 않으며 환자는 정신 문제를 돕기 위해 다른 방법이 필요합니다. 따라서 치료사가하는 한 가지 대안은 서핑 그의 환자들에게.
몇 가지 이유가 있습니다. 서핑 정신 장애에 대한 대체 요법으로 사용할 수 있습니다.
1. 자연과 교류 할 수있다
이유 중 하나 서핑 정신 건강상의 이점은 자연과 상호 작용할 수 있다는 것입니다. 자연에 둘러싸인 운동은 신체적, 정신적 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
Harvard Health의보고에 따르면 자연 속에서 걷는 것이 스트레스 수준과 불안을 줄일 수 있다는 것을 보여주는 많은 연구가 있습니다. 지금까지이 상태가 발생하는 이유는 명확하지 않습니다. 그러나 이것은 뇌 활동과 관련이있을 수 있습니다.
보시다시피 뇌는 기분 조절기입니다. 자연 속에서 시간을 보내는 일부 사람들에게는 피질과 전두엽의 기능을 향상시켜 초점을 맞 춥니 다. 이 두 가지 모두 호르몬 코티솔을 감소시키는 데 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다.
한편, 자연에서 보내는 시간의 효과는 자연의 소리를 듣고 서핑과 같은 물에서 신체 활동을 할 때도 더 커질 것입니다. 따라서 서퍼가 느끼는 정신적 피로의 수준이 낮아질 수 있습니다.
2. 위험은 결과에 비례합니다.
바다 한가운데서 서핑하는 것은 당신을 익사시킬 수있는 큰 파도에 도전하기 때문에 위험 해 보일 수 있습니다. 그러나 또 다른 이유는 서핑 정신 건강에 도움이된다는 것은 그만한 가치가 있습니다.
사람이 서핑을 할 때 끊임없이 변화하는 환경에서 정신적 육체적 기술이 필요합니다. 서핑 또한 서핑 보드에서 떨어질 위험을 감수해야합니다. 그러나 도전을 통과하면 파도를 '타는'때 훨씬 더 행복해질 것입니다.
사람이 행복 할 때 신체는 정신 건강 관리에 도움이되는 도파민을 방출합니다. 그 이유는 행복, 만족, 열정을 느끼게하는이 화학 물질 때문입니다.
바다를 서핑 할 때이 즐거운 경험은 궁극적으로 일반 인구에 비해 우울증과 불안 수준을 줄이는 데 도움이됩니다. 따라서 서핑은 PTSD를 경험하는 사람들의 행복을 높일 수 있습니다.
도파민은 당신이 쾌락, 성취감, 동기를 느낄 수 있도록 도와줍니다. 무언가를 성취 한 것이 기분이 좋다는 것은 뇌에 도파민 파동이 있기 때문입니다.
3. 활동을 위해 고강도 필요
또한 서핑은 신체적으로나 에너지 적으로 매우 힘든 활동입니다. 더 나아가, 서핑 또한 매우 다양한 도전을 제공합니다. 따라서 정신 건강에 도움이됩니다.
서핑 보드를 들고 바다 한가운데로 노를 저어 파도를 바라보며 균형을 유지해야 할 때 서핑 . 정신 건강 재단에서보고하는 신체 활동은 신체를 기분 좋게 만드는 뇌의 화학 물질을 방출 할 수 있습니다.
실제로 바다 서핑과 같은 운동은 자신감을 높이고 기분을 좋게 할 수 있습니다. 이는 신체 활동이 스트레스에 반응하고 위협을 느끼는 데 관여하는 편도체와 해마의 활동을 변화시키기 때문입니다.
또한 신체 활동은 해마의 크기를 늘리고 편도체에게 안전한 상황에 있음을 알려줄 수 있습니다. 이러한 다양한 이유가 서핑 강도가 높은 신체 활동을 포함하므로 정신 건강에 도움이됩니다.
안전한 순간을위한 팁 서핑
혜택을 극대화하고 싶은 초보자를 위해 서핑 , 특히 정신 건강의 경우 먼저 아래에서 준비해야 할 사항을 알아야합니다. 이것은 부상의 위험을 줄이고 바다를 서핑 할 때 더 안전하게 느끼는 것을 목표로합니다.
- 해변에 혼자 있거나 친구를 사귀지 않도록하십시오.
- 초보자라면 서핑 보드에 묶인 다리 끈을 착용하세요.
- 사용하다 자외선 차단제 날씨가 흐리더라도.
- 잠수복과 같은 편안한 옷을 입으십시오.
- 물에 들어가기 전에 예열하십시오.
서핑 at sea는 정신 건강에 좋은 혜택을 제공합니다. 따라서 연구자들은 서핑 요법이 PTSD를 가진 사람들의 삶의 질에 미치는 영향에 대한 추가 연구를 수행하는 데 매우 관심이 있습니다.
