차례:
달리는 동안 발은 모든 트레일에서 큰 충격력을 받아야합니다. 따라서 달리기 중 부상을 입지 않도록 주자는 강한 발을 갖는 것이 중요합니다. 그렇다면 평평한 발이 있다면 어떨까요? 여전히 장거리를 달릴 수 있습니까? 다음은 평평한 다리로 달리기에 대한 완전한 정보입니다.
평평한 발로 달리면 통증이 발생합니다.
편평한 발은 발의 아치가 감소하여 서있는 동안 아랫 발의 발바닥이 바닥에 완전히 닿는 변형을 말합니다. 이 상태는 매우 흔합니다. 평평한 발로 고통 받고 있지만 여전히 자신의 경력에서 성공을 거두는 많은 프로 러너가 있습니다.
발이 평평하면 발바닥이지면에 닿는 진동을 흡수하는 아치가 제 역할을 할 수 없기 때문에 달리기가 매우 고통 스러울 수 있습니다. 결과는 허리 통증에서 정강이 통증, 심지어 슬개 건염 (건 손상)까지 다양합니다.
조용한. 발이 평평하다고해서 절대 뛸 수 없다는 의미는 아닙니다. 지지력이있는 러닝화를 사용하더라도 발이 아무리 평평해도 잘 뛸 수 있습니다. 부상을 방지하기 위해 운동화는 발바닥에 꼭 맞아야합니다.
평평한 발로 달리는 방법?
올바른 러닝화는 당신이 가지고 있지 않은 발바닥에 추가적인지지를 제공해야하지만 쿠션 효과가 너무 크지 않아야합니다. 안정성과 동작 제어를 위해 특별히 설계된 신발을 찾으십시오. 이 신발은 일반적으로 발바닥이 떨어지는 것을 방지하기 위해 조밀 한 중창이 있습니다. 올바른 신발을 찾는 것이 어려울 수 있지만, 혼란스러워지면 주저하지 말고 전문가에게 도움을 요청하십시오.
달리기 매너도 중요합니다. 초보자이거나 한동안 뛰지 않았다면 천천히 시작하십시오. 평발로 달리기위한 목표는 비교적 편안한 속도로 짧은 거리를 달리는 것입니다. 신체는 새로운 활동에 익숙해 지려면 시간이 필요합니다. 적어도 1 주간 달리고 나면 달리기 시간에 몇 분을 더 추가해야합니다.
여전히 더 오래 달릴 수 있다고 생각 되더라도 자신을 밀어 붙이지 마십시오. 달리기의 안정성을 유지하면 부상 가능성이 줄어 듭니다. 처음에는 근육통을 느끼지만 꾸준한 달리기 계획을 고수하는 한 신체는 적응하는 데 필요한 시간을 가질 것입니다. 결국 당신의 고통은 사라질 것입니다.
안녕하세요 건강 그룹 의학적 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.
엑스
