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끝내야해서 잘 모르겠어 마감 시간 사무실, 내일 시험 공부, 또는 소셜 미디어 플레이의 재미로 인해 때때로 잠이 부족합니다. 결과적으로, 당신은 약하고 여전히 졸린 느낌으로 깨어납니다. 뿐만 아니라, 몸에 숨어있는 수면 부족의 위험이 여전히 많이 있음이 밝혀졌습니다!
건강을위한 수면 부족의 위험
다음은 지속적으로 수면이 부족할 때 발생할 수있는 몇 가지 건강 문제입니다.
1. 체중 점프
이미 다이어트를 설정했지만 정말 체중이 계속 증가합니까? 조심하세요. 이것은 늦게까지 자고 충분한 수면을 취하지 않는 습관의 결과 일 수 있습니다.
충분한 수면을 취하지 못하면 신체는 그렐린 (배고픔 호르몬) 호르몬을 자극하고 렙틴 (포만감 호르몬)을 억제합니다. 잠자는 대신 배고픔을 충족시키기 위해 많이 먹고 싶을 것입니다. 따라서 체중이 나중에 증가하더라도 놀라지 마십시오.
2. 쉽게 잊어 버려, 일명 노인
아직 어리지만 자주 잊어 버리는 일, 일명 노인? 이것은 최근에 수면 부족의 결과 일 수 있습니다.
매일 밤 수면 부족은 기억과 관련된 뇌의 일부를 포함하여 뇌의 성능과 기능을 방해 할 수 있습니다. 또한 피곤함을 느끼면 소화하고 다양한 것을 배우기가 어렵습니다.
3. 심장병 위험 증가
이것에 대한 수면 부족의 위험은 2011 년 유럽 심장 저널에 발표 된 연구에 의해 입증되었습니다. 전문가에 따르면 수면 부족 (하룻밤 5 시간 미만) 또는 너무 오래 수면 (하룻밤 9 시간 이상)하는 사람들은 심장병 발병 위험이 더 높습니다.
수면 부족은 심박수, 방향 압력 및 신체의 염증을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 것들의 조합은 심장의 활동을 악화시키고 질병을 유발합니다.
4. 암 유발
미국 수면 의학 아카데미 (AASM)에 따르면 며칠 동안의 수면 부족은 신체의 암 성장으로 이어질 수 있습니다. 유방암, 결장암 및 전립선 암에서 시작됩니다.
충분한 수면을 취하면 신체는 멜라토닌 호르몬을 생성하여 신체 세포 손상을 방지합니다. 반대로, 충분한 수면을 취하지 않으면 멜라토닌 호르몬의 생성이 확실히 중단됩니다. 결과적으로 모든 정상 세포는 암세포로 변하여 몸을 감염시킵니다.
5. 성욕 감소
한 연구에 따르면 일주일 동안 수면이 부족한 남성은 테스토스테론 수치가 10-15 % 감소했습니다. 성 호르몬이 감소하면 남자는 분명히 파트너와 성관계를 갖기를 꺼립니다.
물론 수면 부족의 위험은 파트너와의 관계의 친밀감을 손상시킬 수 있습니다. 이런 일이 일어나지 않도록, 당신과 당신의 파트너가 매일 충분한 수면을 취하도록하십시오.
