찬물로 샤워를하면 몸이 상쾌해질뿐만 아니라 7 가지 이점이 있습니다.

많은 사람들이 이른 아침에 일어 났을 때 찬물로 몸을 씻어야한다고 생각했을 때 즉시 고개를 저었다. 사실 냉수 샤워는 하루를 시작하는 건강한 방법이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 찬물로 샤워하는 것 또한 전에는 깨닫지 못했던 다양한 건강상의 이점이 있습니다.

건강을위한 냉수 샤워의 이점

1. 각성 향상

수탉이 울기 전에 찬물을 마시는 것은 아마도 많은 사람들이 원하는 마지막 일일 것입니다. 그러나 추위가 떨리기 시작할 때 심호흡을하면 실제로 호흡이 열리고 몸 전체의 산소 섭취량이 증가하여 심장 박동수가 증가하고 혈류가 개선되어 우리를 따뜻하게 유지합니다. 이것은 우리에게 시작을위한 에너지 "킥"을줍니다.

2. 머리카락과 피부를 부드럽게

냉수 샤워는 머리카락과 피부를 건강하게 유지하는 자연스러운 방법입니다. 천연 오일을 제거하고 피부를 건조시키는 뜨거운 물. 한편 냉수는 신체가 온도 변화에 반응하면서 일시적으로 혈관을 수축시켜 머리카락과 피부 큐티클을 실제로 조여줍니다. 큐티클과 피부 모공을 조이면 먼지 및 기타 유해 요소가 피부와 두피의 모공을 막는 것을 방지 할 수 있습니다.

차가운 샤워는 또한 모낭을 평평하게하고 두피를 잡는 능력을 증가시켜 모발을 더 빛나고 강하고 건강하게 보이게 할 수 있습니다.

3. 면역력과 혈액 순환을 개선

우리가 차가운 물을 뿌려서 느끼는 충격은 먼저 심장이 혈액을 더 효율적으로 몸 주위로 펌핑하도록하여 피부와 간 건강을 포함한 더 나은 건강을 촉진 할 수 있습니다. 찬물로 샤워 한 후 혈액 순환이 원활 해지면 혈압을 낮추고 혈관에 축적 된 플라그를 씻어 내고 더 나은 작동 면역 체계를 촉진 할 수 있습니다.

1994 년 연구에 따르면 냉 자극에 노출되는 동안 요산 수치가 급격히 감소하는 것으로 나타났습니다.

4. 체중 감량

냉수 샤워는 예기치 않은 방식으로 체중 감량 프로그램에 도움이 될 수 있습니다. 인체에는 백색 지방과 갈색 지방의 두 가지 유형이 있습니다. 백색 지방은 우리 몸이 기능하는 데 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 소비 할 때 발생하는 허리, 위, 목에 축적되는 지방이며 에너지를 위해 백색 지방을 태우지 않습니다. 한편 갈색 지방은 우리 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 열을 생성하는 데 사용하는 좋은 지방이며 극한의 추위에 노출되면 태워집니다. 따라서 차가운 샤워는 갈색 지방 대사를 촉진 할 수 있습니다.

2009 년 연구에 따르면 극한의 추위에 노출되면 갈색 지방이 15 배 증가하는 것으로 알려졌으며, 이는 아침에 정기적으로 찬물로 샤워를 계속하면 1 년에 최대 5kg을 잃을 수 있음을 의미합니다.

5. 근육통과 통증의 회복을 가속화하십시오

찬물 샤워는 예를 들어 체육관에 도착한 후 며칠과 같이 증상이 늦게 나타나는 근육통을 완화하는 데 특히 효과적입니다. 차가운 물에는 피곤한 운동 세션 후 근육통을 진정시키는 데 도움이되는 재생 속성이 있기 때문입니다.

6. 스트레스 해소

신체적으로나 정신적으로 스트레스에 대한 내성을 높이는 데 도움이되지 않는 추위에 몸을 두십시오. 다른 모든 항산화 제를 최적 수준으로 유지하는 항산화 제인 글루타티온도 증가합니다. 겨울 동안 냉수에서 정기적으로 수영하는 10 명의 건강한 사람들을 관찰 한 후 연구원들은 스트레스 요인의 공격에 대한 저항력이 증가했음을 나타내는 신체의 반복적 인 산화 스트레스에 대한 조정을보고했습니다.

7. 우울증 관리에 도움

냉탕을 우울증 치료제로 사용하는 실험은 수행되지 않았지만 냉수에 반복적으로 노출되면 말초 신경에서 다량의 전기 자극을 보내는 냉수 수용체가 피부에 강렬한 영향을 미치기 때문에 우울증 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다. 뇌의 결말. 이것은 항 우울 효과가 있으며 기분을 높여서 하루에 더 흥분하게 만듭니다.

또한 냉수에 대한 노출에 적응하면 불안과 우울증을 동반하는 다른 심리적 측면에 대처하는 신체의 능력을 높일 수 있습니다.

그러나 모든 사람이 찬물로 샤워 할 수있는 것은 아닙니다.

찬물 샤워는 많은 건강상의 이점이 있지만 모든 사람에게 권장되는 것은 아닙니다. 우리가 차가운 물에서 느끼는 충격 감은 유익 함을 향상 시키면서도 아프거나 취약한 사람들 (예: 노인, 노인 또는 심장 질환이있는 사람들)에게는 반대의 영향을 미칠 수 있습니다. 차가운 샤워로 인한 충격으로 인해 기절하거나 치명적일 수있는 심장 마비가 발생할 수 있습니다.