학교 아이들을위한 간식을 선택하는 안전한 방법과 실용적인 조리법

매점이나 학교 앞에서 학교 아이들을위한 간식이 많기 때문에 학교 아이들이 그것을 사지 않는 것은 거의 불가능합니다. 예, 학교에서 상인이 판매하는 간식은 다양하며 아이들이 구매에 관심을 갖습니다. 안타깝게도 학교의 모든 어린이 간식이 안전하고 건강한 것은 아닙니다. 부모는 건강에 해로운 간식의 위험을 알고 아이들에게 안전하고 건강한 간식을 선택하는 방법을 가르쳐야합니다.

학교 아이들에게 안전한 간식 선택의 중요성

학교 구역에서 판매되는 모든 어린이 간식이 건강에 해롭고 위험한 것은 아닙니다. 그러나 어떤 간식이 안전하고 건강한지, 그렇지 않은지 확신하기는 어렵습니다. 물론 상인으로서 모든 사람들은 그들이 판매하는 간식이 깨끗하고 건강하다는 것을 인정할 것입니다. 안타깝게도 상인은 이것을 보장 할 수 없으므로 믿어서는 안됩니다.

또한, 아이들이 학교에서 주로 사는 간식은 보통 아이의 배를 채우지 만 성장과 발달 과정에서 아이들이 필요로하는 영양소를 포함하지 않습니다. 이것은 아이들이 이미 포만감을 느끼기 때문에 다시 먹기 위해 게으르게 만들 수 있습니다.

확인하지 않으면 어린이의 성장과 발달에 중요한 영양 섭취가 부족할 수 있습니다. 그렇게하면 아이들이 더 쉽게 아프게 될 것입니다. 예를 들어, 철분이 부족한 어린이는 철분 결핍 빈혈이있을 수 있습니다.

자녀가 자주 아플 경우 학교 결석이 더 많아지며 이는 자녀의 학업 성취도에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 건강한 어린이 간식의 선택은 성장과 발달 과정에서주의해야 할 중요한 사항입니다.

아이들에게 안전한 학교 간식을 선택하도록 가르치는 방법

부모에게는 아이들이 간식을 전혀 사지 않도록 금지하는 것이 쉽지 않을 수 있습니다. 특히 자녀의 친구들이 밖에서 간식을 먹는 데 익숙하다면. 따라서 아이들이 부주의하게 간식을 먹지 않도록 할 수있는 일은 아이들에게 위험한 간식을 피하도록 가르치는 것입니다.

어떻게? 아이들에게 건강한 간식을 선택하는 것이 왜 중요한지 이해하십시오. BPOM에 따르면 적절한 스낵 식품은 안전하고 고품질이며 영양가가 높습니다. 학교에서 건강에 좋은 간식을 선택하기 위해 자녀에게 다음 정보를 알려줄 수 있습니다.

1. 깨끗한 간식 선택

학교 아이들을위한 건강한 간식이나 간식은 무엇입니까? 건강한 간식은 깨끗하고 조리됩니다. 아이들에게 판매장과 상인의 청결함에주의를 기울여 깨끗한 간식을 선택하도록 가르 칠 수 있습니다.

세척 용 수원, 음식 보관 방법, 음식 제공 방법, 음식 제공 장소 등 청결과 관련된 모든 것에주의를 기울이십시오.

2. 음식의 색, 맛, 냄새를 본다

아이가 색이 돋보이는 음식이나 음료를 선택하지 않거나 너무 짠맛, 달콤하거나 시큼한 맛, 그리고 / 또는 산패 또는 신맛과 같은 불쾌한 냄새가 나는 음식이나 음료를 선택하지 않는 것이 가장 좋다고 말하십시오.

또한 풍미 강화제가 포함 된 청량 음료 나 음료의 섭취를 제한하십시오. 이것은 특히 과체중이나 비만인 어린이에게 해당됩니다. 부모는 패스트 푸드에서 발견되는 설탕, 소금 및 지방의 일일 섭취량을 제한해야합니다 (패스트 푸드).

3. 식품 라벨 읽기

아이가 포장 된 식품을 사면 항상 식품 포장에있는 식품 라벨을 읽도록 가르치십시오. 고려해야 할 사항은 제품 유형, 만료일, 구성 및 영양가 정보 (있는 경우)입니다.

이것은 학교 아이들을위한 건강한 간식을 선택할 때 중요한 것 중 하나입니다. 그 이유는 익숙하지 않으면 아이들이 포장 된 음식을 먹을 수 있기 때문입니다. 사실, 음식이 만료되었을 수 있으며 이로 인해 아이가 병에 걸릴 수 있습니다.

4. 식사 전과 식사 중 청결에주의

구입 한 음식의 청결 함과 상인의 청결 함 외에도 아이들은 물론 자신의 위생에도주의를 기울여야합니다. 예를 들어 간식을 먹기 위해서는 아이들이 먼저 손을 씻는 데 익숙해지는 것이 건강한 방법입니다.

아이들의 손은 특히 아이들이 맨손으로 물건을 만진 다음 손으로 먹으면 세균의 원인이 될 수 있습니다. 사실, 그곳은 설사와 같은 질병을 일으킬 수있는 박테리아의 원천입니다.

학교는 일반적으로 모든 구석에서 손을 씻을 수있는 장소를 제공합니다. 따라서 부모로서 아이들에게 청결을 유지하는 것의 중요성을 심어주는 것도 중요합니다. 그렇게하면 아이들은 먹기 전에 흐르는 물과 비누로 손을 씻는 등 청결을 유지하는 데 익숙해 질 것입니다.

건강에 해로운 학교 어린이 간식의 위험은 무엇입니까?

2015 년 BPOM (Food and Drug Supervisory Agency) 보고서에 따르면 DKI Jakarta에있는 416 개의 학교 간식 샘플 중 9.37 %가 소비 요건을 충족하지 않습니다. BPOM의 DKI 자카르타 학교 간식 검색 결과에서 이러한 학교 간식에는 포름 알데히드, 붕사 및 염료가 포함되어있는 것으로 나타났습니다. 로다 민 B 과 메탄 일 황색 (섬유 염료).

2018 년 Community Empowerment and Business Actors의 연례 보고서에 따르면, 여전히 건강 요건을 충족하지 못하는 학교 아이들을위한 간식이 많이 있습니다. 예를 들어, 얼음 제품, 유색 음료 및 시럽, 젤리 / 한천 및 미트볼의 품질 및 미생물 학적 품질이 낮습니다. 학교 아이들을위한 간식의 과잉 첨가물과 같은 식품 첨가물은 말할 것도 없습니다.

따라서 학교 구역에서 판매되는 간식, 특히 학교에서 관리하지 않는 간식은 건강 요건을 충족했는지 확인할 수 없습니다. 학교 아이들을위한 안전하지 않은 간식은 아이들을 아프게 할 수 있습니다.

아이들은 어지러움과 메스꺼움, 메스꺼움과 구토, 위경련, 근육 경련, 근육 마비, 설사, 장애와 같은 상태를 경험할 수 있으며 아동의 상태가 매우 심각한 경우 사망 할 수도 있습니다. 따라서 부모로서 학교에서 아이들이 먹는 간식을 과소 평가해서는 안됩니다.

안전하지 않은 간식으로 인해 어린이에게 미칠 수있는 나쁜 영향은 몇 가지 요인에 따라 달라집니다. 소비 요인의 수, 취급 요인 및 아동의 신체 상태와 같은.

안전하지 않은 간식을 더 많이 섭취하면 응답 시간이 더 길어집니다. 한편, 아이의 면역력과 신체 상태가 약할수록 아이가 경험할 수있는 부작용은 더욱 심각해집니다. 어린이는 성인보다 식중독에 더 취약하다는 점에 유의해야합니다.

학교 아이들을위한 건강한 간식을 만들기위한 실용적인 조리법

학교에서 자녀의 간식 선택에 대해 끊임없이 걱정하는 대신 집에서 자녀를 위해 건강한 간식을 준비하는 것이 좋습니다. 아이들이 관심을 가질 수 있도록 학교에서 아이들에게 판매되는 간식과 유사한 건강한 점심을 집에서 준비 할 수 있습니다. 그러나 안전하고 건강에 좋은 재료를 사용하십시오.

다음은 집에서 시도 할 수있는 건강한 학교 간식을위한 몇 가지 요리법입니다.

1. 에그 롤 satay

널리 판매되는 학교 아이들의 간식 중 하나는 에그 롤입니다. 계란에는 단백질이 포함되어있어 어린이 간식으로 먹으면 무해한 경향이 있지만, 학교 밖에서 판매되는 계란말이가 건강하다는 것은 확실하지 않습니다.

그 이유는 상인들은 보통 기름을 절약하려고하기 때문에 기름을 바꾸지 않고 많은 양의 계란 사테를 튀길 것입니다. 또한 일반적으로 거래자는 안전을 보장 할 수없는 케첩을 사용합니다. 걱정하는 대신 아이들을 위해 건강한 간식을 만들어 학교에 가져갈 수 있도록하는 것이 좋습니다.

학교 아이들을위한이 간식을 만들기 위해 준비해야 할 몇 가지 재료가 있습니다.

• 닭고기 달걀
• 으깬 마늘
• 소금
• 후추
• 식용유
• 꼬치

에그 롤을 만드는 방법은 매우 쉽습니다. 먼저 달걀을 치고 소금, 후추, 마늘과 섞는다. 그런 다음 한두 스푼의 구타 달걀을 프라이팬에 넣으십시오.

너무 오래 기다릴 필요가 없습니다. 계란이 익었을 때 꼬치로 굴려서 잡으세요. 건강하고 안전한 어린이를위한 간식도 제공됩니다. 집에서도 안심할 수있는 토마토 소스를 사용할 수 있습니다.

2. 초콜릿 바나나

에그 롤 satay 외에도 초콜릿으로 덮인 바나나는 학교 아이들에게 인기있는 간식입니다. 학교 지역 밖에서 초콜릿 바나나를 판매하는 상인은 거의 없습니다. 그러나 많은 상인들은 튀김에 동일한 기름을 사용합니다. 석유가 검게 변했지만 상인들은 그것을 대체하지 않았습니다.

아이들이 더 이상 건강하지 않은 튀김 기름으로 갈색 바나나를 먹게하는 대신 집에서 자녀를 위해 더 건강한 갈색 바나나를 만드는 것이 좋습니다. 이 아이의 간식도 그리 어렵지 않습니다. 춘권, 다진 바나나, 초콜릿 소스 만 있으면됩니다.

먼저 다진 바나나에 초콜릿 소스를 바릅니다. 그런 다음 춘권으로 싸서 프라이팬에 넣으십시오. 조리가 완료되면 먼저 기름을 뺀 다음 접시에 옮길 수 있습니다. 이 간식은 아이들이 먹거나 학교에 가져갈 준비가되어 있습니다.

3. 과일 아이스

자녀가 학교 밖에서 반드시 건강하지 않은 차가운 음료를 사게하는 대신 맛있고 신선하며 물론 건강한 과일 얼음을 준비 할 수 있습니다. 그 외에도 그것을 만드는 방법도 쉽습니다.

먼저, 수박, 멜론 및 기타 신선한 과일과 같이 아이가 좋아하는 과일 조각을 준비하십시오. 그런 다음 우유와 섞인 시럽과 직접 만든 얼음에 넣으십시오. 깨끗하고 안전한 것 외에도 아이들도 좋아할 것입니다. 행운을 빕니다!

엑스