차례:
정서적 학대를 경험하는 사람들에게 정신 건강에 문제가 생기는 것은 드문 일이 아닙니다. 또한 학대가 부모, 특히 어머니 자신에 의해 행해진 경우. 발생할 수있는 슬픔은 더 깊어 질 수 있습니다. 치료는 트라우마를 극복하고 치유하는 한 가지 방법입니다.
어머니 자신에 의한 외상
인생에서 많은 문제가 발생하며 그중 하나는 정서적으로 학대하는 어머니가 제기했습니다. 그는 당신을 신경 쓰지 않거나, 차갑거나, 당신을 전혀 생각하지 않을 수 있습니다. 이것은 확실히 아주 깊은 상처를 줄 수 있습니다.
상처를 단단히 닫고 다른 사람의 눈치 채지 못한 채 혼자서 고군분투 할 수 있습니다.
부모, 특히 어머니가 자신이 겪고있는 일에 책임이 있다고 느낄 수 있습니다. 그러나 여전히 자신의 행복을 찾고 트라우마를 치료할 방법을 찾는 책임이 있습니다.
트라우마는 완화되지 않을 수 있지만 역경에서 일어나야한다는 것을 깨닫는 것으로 극복 할 수 있습니다.
따라서 어린 시절의 트라우마 부담을 최소한 덜어 줄 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
어머니 자신의 정서적 학대로 인한 트라우마에 대처하는 방법
보고 한대로 좋은 치료법 , 정신적 슬럼프에 대처할 수있는 네 가지 방법이 있습니다.
1. 자신을 사랑하라
자신에 대한 사랑을 심어주는 것은 쉬운 일처럼 들리지만, 그렇게하는 것은 어려운 일입니다.
때때로 당신이 방해받지 않고 당신의 길에서 나온 나쁜 기억. 그것은 당신이 자신을 사랑하려고 노력하는 것을 어렵게 만듭니다.
더욱이, 당신에게 애정을 나타내지 않을 수있는 주변 환경은 또한 당신이 자신을 사랑하기를 더욱 어렵게 만듭니다.
이 단계를 거치는 동안 인내심을 가져야하며 너무 힘들지 않아야합니다. 다음 단어를 자신에게 말하십시오. "내 잘못이 아니에요. 충분 해요."
이 말이 정신 건강에 영향을 미칠 수있는 이유는 무엇입니까?
부모, 특히 어머니가 주위에 있지 않고 어머니처럼 행동하면 자신이 원인이라고 결론을 내릴 수 있습니다. 당신은 나쁜 소년처럼 느껴집니다.
그에 더해, 아마도 당신의 어머니는 종종 당신에게 불쾌한 표정을 보일 것입니다. 우울한 얼굴로 거친 말을하는 것부터 시작하십시오.
자기 성찰을했지만 문제가 뭔지 모르겠다면,이 말은 어머니로 인한 트라우마를 다루는 한 가지 방법입니다.
이렇게 말함으로써 당신은 당신이 실제로 잘못한 사람이 아니라는 것을 느낄 수 있습니다.
2. 자기 비판 줄이기
자신을 사랑하는 것 외에도 부모의 학대로 인한 트라우마를 다루는 한 가지 방법은 자신에 대한 비판을 줄이는 것입니다.
어렸을 때 당신은 훌륭하고 똑똑하고 재능있는 아이가되는 것이 어머니를 행복하게 할 수 있다는 원칙을 고수했을 것입니다. 여전히 그의 마음을 빼앗을 수 없을 때, 당신은 그것이 당신의 잘못 인 것처럼 느낍니다.
비판과 진정한 실패에 대해 자신을 비난하는 것은 당신을 이끌 기 어렵지 않을 것입니다. 그것이 트라우마를 극복하기 위해 자기 비판을 줄이는 것이 필요한 이유입니다.
또한 자신에게 일어난 일을 믿을 수 있고 사려 깊은 의견을 제공 할 수 있다고 생각하는 사람들과 공유 할 수도 있습니다.
3. 복구를 위해 '도구'사용
"도구"는 실제로 상당히 광범위합니다. 다양한 치료 프로그램에 참여하거나 치료사를 고용하여 회복 과정을 가속화 할 수 있습니다.
귀하가받은 정서적 학대로 인한 트라우마를 다루는 방법으로 사용할 수있는 매체는 다음과 같습니다.
- 주변에 아무도 없을 때 감정의 "출구"로서의 일지 또는 일기.
- 어린 시절의 트라우마에 덜 집중하도록 신체 활동.
- 인터넷, 책 또는 음악 웹 사이트를 통해 다른 트라우마 치유 방법을 찾습니다.
- 뇌가 훈련되고 외상이 해결 될 때까지 각 단계를 반복하십시오.
4. 자신감 구축
어머니의 정서적 학대는 자녀의 자신감을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 그들은 협회에서 물러나고 친구를 사귀는 것을 어렵게 생각하는 경향이 있습니다.
이 행동은 새로운 문제를 일으켜 무슨 일이 일어 났는지 말할 용기가 없습니다. 결과적으로 당신은 훨씬 더 고립 될 것입니다.
자신감을 키우는 것은이 모든 시간에 걸림돌이 되어온 트라우마에서 벗어날 수있는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 이것은 또한 정신 건강에 영향을 미칩니다.
사실, 부모, 특히 어머니로부터받은 정서적 학대로 인한 트라우마에 대처할 수있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 마음의 의도입니다.
어렵더라도 추억에서 벗어나려고 노력하세요. 당신의 행복은 과거는 말할 것도없고 다른 사람이 아닌 당신 자신에 의해 결정된다는 것을 기억하십시오.
